La vidpunkto, ke nutraĵoj de nutraĵoj por pezo de perdo ne estas bongusta, estas malĝusta, ĉar ekzistas granda kvanto da pladoj, kiuj inkludas malaltajn kaloriojn kaj tre bongustajn manĝaĵojn. Estas teleroj kiuj permesas al vi fari plenan menuon kaj eĉ servi deserton.
Supo kun celerio
Estas diversaj receptoj por dieta manĝaĵo por peza perdo uzante celeron , ĉar ĉi tiu produkto havas malaltan kaloriecon. La unuaj pladoj kun ĉi tiu legomo estas malpeza kaj tre bongusta.
Ingrediencoj:
- suko de tomato - 2 litroj;
- kantoj - 4 burĝonoj;
- golfetoj - 2 komputiloj.
- Semoj de verdo, sekigita basil - 1 cucharadita;
- oregano - 0.5 teaspoons;
- suko de citrono - 1 cucharadita;
- piza pipro - 8 komputiloj.
- tigo de celerio - 4 komputiloj.
- dolo, sukero kaj salo.
Preparado
En tomato suko, aldonu ĉiujn pretajn herbojn kaj lasu ĝin en la fridujo dum 12 horoj. La sekva etapo de kuiri - metu kukon sur la fornon, kuiri kaj kuiri dum 10 minutoj. Tiam streĉu kaj aldonu disbatita celerio.
Tranĉiloj de meleagro
Simpla recepto por dieta manĝaĵo, kiu ebligas al vi prepari bongustajn kaj sukajn kalikojn, kiujn vi povas manĝi por tagmanĝi aŭ vespermanĝi.
Ingrediencoj:
- meleagro - 350 g;
- cepo - 2 pecoj;
- ajlo - 3 dentoj;
- blanka pano - 1 tranĉaĵo;
- lakto - 60 g;
- verduloj, salo kaj pipro.
Preparado
Senŝeligi la cepo kaj la ajlo kaj lavu la viandon plene. Lasu la panon en la lakto. Tranĉi la meleagron en grandajn pecojn, tranĉi la cepon en duonojn, kaj poste tiri ĉi tiujn ingrediencojn kune kun la ajlo en la likvaĵo. Poste aldonu pikitajn verdojn, molajn panojn, salo kaj pipro. Miksu bone ĝis glata. Faru tranĉilojn kaj kuiru ilin por paro aŭ en la forno.
Malalta kalorio panna cotta
Multaj rifuzas perdi pezon ĉar vi ne povas manĝi dolĉaĵojn. Fakte, estas malsamaj desertoj, kiuj ne influas la figuron. Unu el la disponeblaj receptoj por dieto de malalta kalorio por perdo de pezo - panna cotta . 100 g de ĉi tiu deserto estas 79 kalorioj.
Ingrediencoj:
- Malalta grasa lakto - 100 ml;
- gelateno - 1 tbsp. kulero;
- fromaĝo de malalta graso - 400 g;
- Frago aŭ aliaj beroj kaj fruktoj - 100 g;
- Mielo - 1 tbsp. kulero.
Preparado
Por prepari dietajn manĝaĵojn por ĉi tiu recepto, pre-trempu gelatinon en glaso da varma akvo. Malvarmigu la gelatinon, aldonu al la lakto, metu sur minimuman fajron kaj alportu ulbon. Kombini mielon, doman fromaĝon kaj lakton kun gelateno. Prenu la formon kaj kuŝu ĉe la fundo de la beroj, kaj sur la preta kursa maso. Lasu la deserton en la fridujo dum la nokto.