Sur homa sano, same kiel ĝia pezo, multaj faktoroj influas: streso, heredaĵo, ekologia komponanto, vivstilo, kaj sana kaj taŭga nutrado. Tial necesas doni la plej grandan atenton al la manĝaĵo, kiun vi manĝas, ĉar malriĉa nutrado influas ne nur bonstaton, sed ankaŭ aspekton.
Konsekvencoj de subnutrado
La ĉefa konsekvenco de sennutrado estas malplenigo kaj tre laceco. Ĉi tio povas esti pro manko de kalorioj aŭ karbonhidratoj. Ĉar ĝi estas karbonhidratoj, kiuj estas la fonto de forto kaj energio. Malfacilaĵo de vitaminoj B , B6 kaj B12, kalcio kaj magnezio estas rezulto de malbona humoro, deprimiga stato, kolerego kaj humuro.
Se vi manĝas frititajn, enlatajn kaj farunajn manĝaĵojn, vi povas ankaŭ alfronti multajn problemojn: malfavora vidado kaj atento, regulaj kapdoloroj, seka kaj olea haŭto, erupcioj, pimpuloj kaj tiel plu.
Krome, la manĝo de matenmanĝo estas difektita animo dum la tuta tago pro la konstanta sento de malsato kaj pensoj pri manĝaĵo.
Malmoleco de sennutrado estas evidenta. Por eviti problemojn de sano, oni devas rifuzi frititajn kaj spikajn manĝaĵojn, salojn, sukeron, majonezojn, vegetalajn oleojn, enlatajn manĝaĵojn, duonfinitajn produktojn, karbonatajn kaj alkoholajn trinkaĵojn, artefaritajn grasojn, rafinitan farunon de altaj gradoj, rapidaj manĝaĵoj. Ĉio ĉi estas inkluzivita en la listo de manĝaĵoj kiuj estas malnutrigitaj.
Kiel manĝi ĝuste?
Oni Devas komenci kun la inkludo en la dieto de kompleksaj karbonhidratoj , produktitaj el kompletaj aknoj, bolitaj aŭ ŝuitaj marfiŝoj (almenaŭ 3 fojojn semajne), manĉerbaj produktoj kun minimuma grasa enhavo kaj nur hejma anstataŭ industria produktado, krom freŝa legomoj kaj fruktoj. Matenmanĝo devas esti deviga manĝo. Propra nutrado ankaŭ implikas manĝi almenaŭ 5-6 fojojn tage. Oni Devas rezigni ajnajn dietojn. Krome, oni devas trinki tiom da pura akvo ĉiutage kiel eble sen gaso. Multaj trinkaj reĝimoj helpas la korpon purigi sin de toksinoj kaj toksinoj.
Propra kaj ekvilibra nutrado helpos malfari troon de troa pezo, kaj normalecigi sanon kaj bonstaton. Sekve, ne malŝparu tempon pensante pri tio, kio kondukas al malprofunda nutrado, sed estas pli bone preni la unuan paŝon renkonti vian sanon.