Anita Lutsenko estas la "fera sinjorino" de la hejma taŭga industrio. Kiom da homoj perdis pezon sub ŝia "vipo", kaj kiom da homoj ankoraŭ povas sperti ĉi tiun feliĉon - diri ĉi tion, neniu povas.
Propra pezo perdo
Klasoj kun Anita Lutsenko ĉiam havas ekstreman naturon, ĉar tiuj, kiuj hipokrite sveltaj dum longa tempo, ne kredas je la homaro. Tamen, Anita opinias, ke la laboro de trejnisto en tiaj situacioj estas pli simila al kunsido kun psikologo - ĉiuj bezonas sian propran alproksimiĝon, eble, eble, por peza perdo, ĝi estos utila iri al McDonald's kaj ordigi ĉion, kion la animo deziras.
Sed plejparte, la laboroj de Anita Lutsenko laboras pri la metodo de la vipuro. Ĝi estis la terura konduto kaj senkontinenceco en la vortoj, kiuj kreis la aura de la fera sinjorino ĉirkaŭ la nomo de Lutsenko. Jen la trejnisto de la "larĝaj" masoj pravigas, ĉar fakte ĝi ne estas tiel malbona, plej multaj homoj kutimas percepti informojn per kriado.
Koncerne al nutrado, Anita Lutsenko permesas ĉion, kio konsideras. Sed vi povas fari tion nur se vi trejnas regule kaj intense. Mi deziras dolĉaĵon - vi devas batali reen 20 fojojn, kaj poste pensi ĉu la elspezitaj fortoj valoras iujn dubindajn karbonhidratojn?
Ekzercoj
Intensa trejnado kun Anita Lutsenko estas malproksima de ĉiam multe da horo. Anita diras, ke la plej utila afero estas dek-minuta trejnado, sed ĉiutage. Nur dek minutojn tage - kaj vi ĉiam estos svelta. Simple por trejnado necesas, por purigi viajn dentojn, por fari ĝin sur la maŝino.
Hodiaŭ ni faros bonkvalitan trejnadon kun Demi Moore kun Anita Lutsenko. Ĉi tiu iam-bela virino servu kiel ekzemplo por tiuj, kiuj perdas pezon.
- Legoj - pli larĝaj ol ŝultroj, manoj sur la talio, ŝtrumpetoj aparte. Ni faras 50 sidlokojn.
- Ni metas unu kruron antaŭen, la dorson sur la piedfingro. Ni malsupreniras, tuŝante la malantaŭan piedon de la planko kaj grimpas. Ni ripetas 25 fojojn.
- Ni prenas en la manojn dumbbellojn, sidiĝu sur seĝo. Sekvu antaŭen tiel ke la ventro kuŝas sur la koksoj. Bendante viajn brakojn en la kubutoj, ni trairas kun niaj manoj. Ĉe la supro ni konektas la ŝultrojn kaj malfortajn manojn 25 fojojn.
- La komenca pozicio kuŝas sur la planko, la brako estas la subteno sub la kapo, la malsupera kruro estas duone klinita, la supra kruro estas rekta. Ni faras la supreniron al la maksimuma alteco. Ni ripetas 25 fojojn.
- La sekva ekzerco de la intertempo kun Anita Lutsenko implicos la muskolojn de la interna surfaco de la femuro. Sen ŝanĝi la pozicion de la korpo de la antaŭa ekzerco, nur klinu la supra kruron kaj rektigu la fundon. Kaj ĝi estas la pli malalta kruro kaj ni faras similajn supre. Ni ripetas 25 fojojn.
- Ni kuŝas sur la dorso, dumbbelloj en rektaj brakoj, kruroj klinitaj. Ni disvastigas niajn manojn al la flankoj sen tuŝi la plankon, ni konektas ilin surĉerpi antaŭ la brusto. Ni ripetas 25 fojojn.
- Ni preterpasas al la gazetaro - manojn malantaŭ la kapo, ni levas per la korpo elĉerpiĝo. Ni ripetas 25 fojojn.