En la matenoj preskaŭ en iu ajn parko de Usono oni povas renkonti grupon de homoj, kiuj iris por kuri. Ĉi tio estas bonega sinteno al vivo por lando, en kiu tiom da homoj estas obesaj! Tamen, kurado fariĝas moda sporto ĉirkaŭ la mondo. Unue, ĝi vere bruligas grasojn, precipe sur la stomako kaj femuroj, sekve, ĝi ne bezonas pagi ĝin, kaj, en tria loko, ĝi efektive plibonigas bonstaton kaj ĝeneralan vivon.
Ĉu mi povas perdi pezon per kurado?
Vi ankoraŭ demandas la demandon: "Se vi kuras matene, perdos pezon aŭ ne?", Kaj multaj homoj tiel sukcese faligis multajn kilogramojn. Kompreneble, kaj en la kurado ekzistas sekretoj, kiuj permesas rapide rapide perdi pezon. Tamen, kurante sole, kiel ia ajn aktiva fizika aktiveco, permesas al vi bruligi kaloriojn tre efike, kio en si mem signifas perdi pezon.
La problemo estas, ke multaj atendas la rezulton post la unua kuro. Aŭ semajnon poste, kiu kuris nur 2 fojojn dum dek minutoj. Kompreneble, tiel vi ne povas perdi pezon! Kurado devas esti regula, almenaŭ 3-4 fojoj semajne, kaj ne por 10 minutoj, sed almenaŭ 30. Ni vidu kial tio estas tiel.
Kiom vi povas perdi pezon per kurado?
Komencu kun la fakto, ke homoj, kiuj ne nur grasas, sed obesidad, kurante ĝenerale estas kontraŭindustriaj. Sed ĉiuj aliaj, kiuj ne havas kontraŭindikiĝojn, kombinante kuradadon kun pli aŭ malpli sana manĝaĵo, povas efike perdi pezon tiom kiom ili volas - la demando estas nur en tempo. Kiel ia sana pezo, kurado okupas rapidecon de 4-5 kg por monato. Kaj se vi aldonas la ĝustan manĝon - la efiko povas akceli dufoje.
Lin ĉefa kiu donas kuron estas la brulado de la dika maso, kiu malbela kadras la figuron. Kun regula rajdado, vi rimarkos en du semajnoj, kiel via korpo ŝanĝos!
Kiom vi bezonas kuri por perdi pezon?
Fakte, la demando pri kiom necesas kuri por perdi pezon, estas solvita individue en ĉiu kazo. Sed simpla juro aplikas al ĉiuj.
Dum la aerobia ekzerco - kaj kurado estas nur tia ŝarĝo - dum la unuaj 20 minutoj la korpo uzas la energion, kiun ĝi ricevas de la manĝaĵo, kaj nur post tio komencas la konsumadon de tiuj provizoj, kiuj amasigis en grasaj deponejoj. Tiel, saltado dum malpli ol 20 minutoj ne bruligas grason - ĝi nur konsumas kaloriojn el manĝaĵo. Por liberigi malbelajn faldojn sur la abdomenon, streĉu la koksojn kaj akiri belajn gutojn, vi devas kuri almenaŭ 35-40 minutojn samtempe!
Sed kiom kuri por perdi pezon - monato, du aŭ tri - dependas de kiom vi ĵetis vian korpon. Se vi bezonas perdi malpli ol kvin kilogramojn, vi administros nur 4-5 semajnojn.
Kiel estas pli bone kuri por perdi pezon?
Al la demando pri kuri por perdi pezon, ĝi valoras iri kompleksa. La ĝenerala listo de rekomendoj aspektos tiel:
- Se vi kuras matene, vi povas perdi pezon pli rapide, ĉar la korpo komencos elspezi ĝuste la butikojn de graso, anstataŭ kalorioj el manĝaĵoj.
- Antaŭ ol vi kuras por perdi pezon, vi devas trinki tason da natura kafo sen sukero kaj
kremo. Ĝi estas bonega dika brulvundo, kaj krome vi povas plifortigi. - Vi devas kuri regule - 4-5 fojojn semajnon dum 40 minutoj.
- La demando pri kiel kuri por perdi pezon ankaŭ devas esti prenita zorgeme. Monotona kurado sur eĉ surfaco ne estas tiel efika kiel kuranta sur natura grundo. Krome, dum la vetkuro, gravas ŝanĝi la ritmon: tiam akceli al la limo, poste movi al rapida paŝo, tiam jog.
Submetite al taŭga nutrado kaj rifuzo por troviĝi, vi rapide alportos vian pezon al la normala.