En la somera tempo, multe pli agrablas rigardi la figuron, ĉar tiom da malaltaj kalorioj estas haveblaj, por ke vi povas forgesi la malfacilaĵojn de monotona dieto! De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj en persiko, kiel uzi ĝin en la periodo de peza perdo kaj kio ĝiaj posedaĵoj povas pli rapide atingi vian celon .
Kalika enhavo de freŝa persiko
Peach estas delikata fruktodona frukto, kiu povas esti klasifikita kiel malaltaj kalorioj. Por 100 gramoj da pulpo, estas nur 45 kalorioj - ĉi tio estas preskaŭ la sama kiel en 1% kefir, kiu ofte estas uzata fare de dietitoj kiam preparas dieton por pezo perdo.
La persiko estas tre dolĉa, kaj plejparto de ĝia kalika enhavo estas provizita de naturaj sukeroj, tio estas, karbonhidratoj. Tial, malgraŭ la malalta kalika enhavo, persikoj ne povas esti manĝataj nedifinite kaj ĉirkaŭ la horloĝo: sen difekti la figurojn vi povas pagi 2-3 parokojn ĉiutage kaj prefere matene.
Kiom da kalorioj estas en la unua persiko?
Paroladoj, kiel regulo, havas normajn grandecojn - ĉirkaŭ 85 g ĉiu frukto. Per simplaj kalkuloj ĝi povas esti kalkulita, ke unu mezgranda frukto havos kalikan valoron de 38 kcal. Tiel, 2-3 paroladoj estas kuraĝa, sed iomete malpeza bakaĵo, kiun vi povas pagi kiel dua matenmanĝo aŭ posttagmeze.
Nutritistoj certas: fruktoj multe pli bone digestas se vi manĝas de ne tuj post tagmanĝo aŭ matenmanĝo, kaj post kelkaj horoj, aparta manĝo. Por plibonigi, aldonu glason da minerala akvo aŭ verda teo al la persikoj, laŭ viaj preferoj.
Paroladoj en la dieto
En la okazo ke vi havas periodon de aktiva pezo, kaj vi uzas striktan malaltajn dietajn dierojn por tio, aldonante aŭ anstataŭigas neniun produkton en ĝi ne rekomendas - ĉi tio ne permesos al vi atingi la rezultojn. Malgraŭ la tuta profito de ĉi tiu produkto, persikoj dum la dieto en la dieto devas esti tre zorge inkluditaj, ĉar ili enhavas multajn sukerojn. Kun lerta uzo de persikoj nur helpos vin en peza korekto.
Peaches havas multajn utilajn proprietojn, danke al kiuj vi povas akceli la atingo de la rezultoj:
- Diuretika kaj laxanta efiko helpas ne nur por eviti stagnajn fenomenojn, sed ankaŭ plibonigi metabolon ĝenerale, kaj ankaŭ forigi amasigitajn toksinojn kaj toksinojn;
- parolantoj efikas kontraŭ naŭzo, kaj se antaŭe vi sentis ion tiel, kiam vi malsatis, kiam vi manĝos parokojn, ĝi ne minacas vin;
- parokoj forigas la estreñimiento kaj ĝenerale plibonigas la laboron de la gastrointestinalo, tiel ke la korpo pli bone kontrolas manĝaĵon kaj digestas la maksimumon de utilaj substancoj.
Krome, la dolĉa gusto de persikoj perfekte anstataŭos por vi aliajn dolĉojn (kuketojn, kukojn, plafonojn, ĉokoladon), kiuj estas multe pli kalikaj.
La Dieta Peach Dieto
En la somero, estas pli facile perdi pezon, ĉar abundaj legomoj kaj fruktoj estas disponeblaj. Konsideru facilan someron dieton, kiu bazas en taŭga nutrado kaj inkluzivas parokojn. Manĝante do, vi perdos 1-1.5 kg per semajno sen difekto al la korpo - krome, kun granda profito.
Menuo por la tago - opcio unu
- Matenmanĝo: salato de arugulo, persikoj, fromaĝo kun jogurto, verda teo.
- Luno: parto de okroshka (pli bona - sen dolĉa kremo).
- Posttagmezo: kelkaj persikoj, glaso da minerala akvo.
- Vespermanĝo: kruta fiŝo kun freŝa vegetala salato.
Menuo por la tago - opcio du
- Matenmanĝo: frititaj ovoj de du ovoj kun tomatoj, verda teo.
- Luno: vegetala kuiraĵo kun kokido brusto aŭ bovaĵo.
- Snack: unu persiko, glaso de 1% kefir.
- Vespermanĝo: triono de kokida brusto kun salato da freŝaj legomoj.
Vi povas alterni ĉi tiujn variantojn, iomete modifi ilin - plej grave, certigu, ke la vespermanĝo estas protekta vegetalo, kaj post ĝi ne estis desertoj aŭ manĝaĵoj.