Kiam ni volas perdi pezon, ni tuj rememoros malpezajn manĝajn pladojn, kiuj vin permesas, sen turmenti vin kun malsato, por forigi ekstrajn funtojn. Kompreneble ni ĉiuj volas, ke la manĝaj pladoj ne nur utilas, sed ankaŭ bonguste kaj diversaj, do ni kolektis por vi iujn el la plej sukcesaj receptoj en nia opinio.
Pladoj vaporitaj
La plej bonaj estas vaporitaj teleroj, ĉar kun ĉi tiu metodo de varma traktado, la produktoj konservas la maksimumon de utilaj substancoj. Kaj por malpermesi la popularan opinion, ke la manĝaĵo kuirita en duobla kaldrono estas freŝa, ni diros al vi, kion manĝeblaj nutraĵoj povas esti kuiritaj kun ĝi, tiel ke ili ambaŭ estas utilaj kaj gustaj.
Karno "Erinacoj"
Ingrediencoj:
- karno kuirita - 300 g;
- Rizo Basmati - 100 g;
- cepo - 1 peco;
- ajlo - 2 trunkoj;
- salo kaj nigra pipro - por gustumi.
Preparado
Kuŝu rizon dum 2 horoj, tiam drenu kaj permesu ĝin sekigi. Stirigu la teron kune kun ajlo kaj pikitaj cepoj. Salo kaj pipro. Formu malgrandajn plenigitajn pilkojn, la grandecon de kokido-ovo, kaj ruligu ilin en seka rizo. Transloku la pilkojn en la vaporŝipon kaj kuiri dum 40 minutoj. Post ĉi tiu tempo vi ricevos bela kaj tre bongusta viando "erinacoj".
Kaserolo de legomoj kun fromaĝo
Ingrediencoj:
- tomatoj - 3 pecoj;
- zucchini - 5 komputiloj.
- Bulgara pipro - 1 pc.
- Ĉamizonoj - 150 g;
- mozzarelo - 200 g;
- verduloj kaj salo - por gustumi.
Preparado
Legomoj elŝiras el la haŭto kaj tranĉas en kuboj, pipro, tomatoj kaj fungoj ankaŭ lavas kaj tranĉas en malgrandajn pecojn. Foldu ĉiujn legomojn en bovlo, aldonu salo, miksi kaj translokiĝi al vaporŝipo. Aspergu ilin per kradrita mozzarelo, movu ĉion kaj kuiri por ĉirkaŭ 30-35 minutoj. Aspergi la kaserolon kun pikitaj herboj.
Ĝi valoras rimarki, ke simplaj manĝaj manĝoj povas esti kuiritaj ne nur en duobla kaldrono, sed ekzemple en la forno kaj ankaŭ plaĉos al vi per sia propra gusto kaj profito.
Kodisto bakita en folio
Ingrediencoj:
- kod-fileo - 500 g;
- kremo 10% - 100 ml;
- citrono - ½ pcs.
- saŭco de fiŝo - 2 kuleroj;
- sukero - 1 cucharadita;
- Dill, Basil, Petroselo - 2-3 Sprigoj.
Preparado
Lavu la vergojn de verdaĵo, metu ilin sur foliojn, supre kun zest de citrono. Lavu la fiŝajn fileojn kaj tranĉi ilin en tranĉaĵoj. Elpremu la sukon de duono de citrono en la bovlon, miksi kun la fiŝa saŭco kaj sukero, miksi bone kaj poste verŝi la kremo kaj miksi denove.
Pecoj de fiŝo kuŝas sur la verdojn, verŝas saŭcon, envolvas la randojn de la folio kaj fermas ilin bone, tiel ke la vaporo interne ne eliras. Metu la kodon en la forno, varmigi al 220 gradoj kaj kuiri ĉirkaŭ 15 minutojn.
Manĝaĵoj por vespermanĝo
Dum la dieto, speciala atento estas pagata al la vespermanĝo, ĉar ĝi devus esti lumo, sed samtempe kontentiga, tiel ke post unu horo vi ne denove al la fridujo. Ni proponas al vi plurajn receptojn kiuj plenumas ĉi tiujn kriteriojn.
Vegetalo sauté kun rizo
Ingrediencoj:
- Miksaĵo de legomoj por saute (frostita) - 500 g;
- rizo - 200 g;
- Vegetala oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- akvo - 2 l;
- salo - por gusto.
Preparado
Fry frostita legomoj en vegetala oleo dum 10 minutoj, kaj poste kovru per kovrilo kaj malvarmetu vin al malalta varmego ĝis kuiri. Al la fino, salo al gusto kaj, se oni deziras, ŝprucas viajn preferatajn herbojn. Rizo boli en salta akvo ĝis kuiri kaj manĝi legomojn kun rizo en varma formo.
Beetroot salato kun fromaĝo
Ingrediencoj:
- beto - 100 g;
- kaproj - 2 tbsp. kuleroj;
- brynza - 100 g;
- Verda cepo - Traba etaĝo;
- Oleo de oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- salo kaj pipro - por gustumi.
Preparado
Beetroot boil, tiam senŝeligi kaj tranĉi en grandaj tranĉaĵoj. Brynza tranĉis en kubojn, tranĉis la verdajn cepojn. Kombini betojn, kaperojn, cepojn, fromaĝojn, salo kaj pipro, sezono kun oleo, miksi kaj gustumi vian salaton.