Brasiko estas tre diversa produkto. Ĉi tiu estas blanka kaj Bruselo, kaj florbrasiko, kaj ĝia plej malofta speco. Oni devas rimarki, ke ĉiuj ĉi tiuj elektoj estas bonega dieta plado aŭ bazo por salado. La tuta vario de brasikoj povas esti sekure inkluzivita en la dieta menuo por peza perdo. La lasta dubo estos solvita kiam vi ekscios kiom da kalorioj estas en la brasiko.
Kiom da kalorioj estas en freŝa brasiko?
Freŝa brasiko - ĉi tio estas la bazo por salatoj, kaj fajnan flankon por manĝaĵo. Al la plado ne estis tro malgrava, trempis brasikon fineme, kaj fine, subpremis ĝin per salo. Ĝi konvenas al diversaj kostumoj - citrono, oleo, blanka nevelĉita jogurto. Ĉi tiuj estas malaltaj kaloriaj versioj de refildoj, kiuj ne difektos la ĝeneralan bildon.
Por 100 gramoj da freŝa brasiko ekzistas nur 28 kalorioj. De nek 1.82 g de proteino, 0.1 g de graso kaj 4.68 g da karbonhidratoj. En la unuaj tagoj de la dieto, kiam la korpo bezonas pli da manĝaĵo, brasiko estas tre oportuna - post ĉio, eĉ la tuta kilogramo de ĉi tiu legomo estas egala al unu bovlo da kalorioj per kaloria enhavo!
Kiom da kalorioj estas en la boligita brasiko?
En boligita brasiko, kiu ankaŭ estas bonega flanka plado, enhavas nur 23 kcalojn per 100 g da produkto. Por peza perdo, vi povas kuiri belegan fungon kun freŝa brasiko kaj minimumo de terpomoj - sabrosa, kontentiga kaj facila plado.
Kiom da kalorioj estas en la sauerkraut?
La fenomeno de brasiko estas, ke ĝi estas eĉ pli utila en kolbaso, ol en freŝa - kaj pri nutraĵoj, kaj en terminoj de kalika enhavo. En ĝi nur 20 kcal por 100 gramoj! Ĝi povas esti aldonita al diversaj salatoj kaj uzata kiel granda flanka plado kun viando. Se vi ankoraŭ ne provis ĝin, certu provi ĝin.
Kiom da kalorioj estas en la fritita brasiko?
Multaj el la metodoj kuiri brasikon preferas ĝin friti. En ĉi tiu kazo, pro la oleo, la kaloria enhavo de la plado pliigas 50 kcal po 100 gramoj, kaj tamen ĝi estas multe malpli, preskaŭ 2 fojojn, ol la kalorioj de boligitaj terpomoj, blanka rizo aŭ pasto. Kutimi vin al legomaj ornamoj - kaj la problemo
Kiom da kalorioj estas en florbrasiko?
Florbrasiko ankaŭ havas sufiĉe malaltajn kaloriojn enhavo - nur 30 kcal per 100 gramoj. Ĝi povas esti bolita, fritita, bakita, kaj dum ferioj eĉ kuiritaj en bateo. Ĉiuokaze, ĉi tiu versio de la garniŝo estas pli utila ol multaj aliaj.
Kiom da kalorioj estas en Bruselo?
Brasiko Bruselo - produkto tre malofta en nia tablo, sed por ŝanĝo, kiun vi povas inkludi en la dieto kaj ĝi. Ĉi tio estas relative pli alta-kaloria brasiko - jen 100 g estas 44 kalorioj. Kaj tamen, ĉi tiu opcio estas multe pli bone ol tradiciaj flankoj, pro la abundo de fibro kaj nutraĵoj en la komponado.