Brilaj oranĝaj aromaj buloj, kiujn ni ĉiuj adoras, longe fariĝis neoficialaj simbolo de la Nova Jaro! Ni parolas, kompreneble, pri tangerinoj. Oni kredas, ke ilia patrujo estas la ĉina imperio, kaj ke ili estas unu el la plej malnovaj kultivitaj plantoj.
Hodiaŭ, sur la bretoj de niaj vendejoj, ni vidas multajn variojn de mandarinoj. Ni jam scias, ke vario estas pli dolĉa, en kiu estas malpli da semoj kaj pli maldikaj ol la haŭto, sed multaj homoj eĉ ne scias, kio vitaminoj estas en la mandarinoj!
Kial estas utile manĝi mandarinojn?
Ĝi rezultas, ke oranĝaj sunoj estas tre utilaj fruktoj! La profitoj alportas ne nur la enhavon de vitamino C en tangerinoj, sed ankaŭ la alia utila en ili:
- Vitaminoj en mandarinoj pliigas apetiton, rapidigas metabolajn procezojn.
- La suko de ĉi tiuj cítricos funkcias kiel agento antimicrobiano, helpas venki trupon.
- Kun klimakso, mandarinoj helpos halti sangadon.
- Vitaminoj el mandarinoj helpas homojn kun diabeto, efike reduktante sangan sukeron.
- Vitamino B1 kuracos problemojn kun nervoj, vitamino D utilas vintre, kun suna manko, vitamino K plifortigos la vazojn.
- Mandara suko perfekte purigas soifon je alta temperaturo.
- La substanco de sinefrino, kiu ankaŭ estas en la mandarinoj, faras ilin bonega kuracilo por bronkito.
Kiuj vitaminoj troviĝas en tangerinoj?
Oni Devas rekoni, ke la enhavo de vitaminoj, danĝeroj, iomete perdas oranĝojn, tamen, se vi kalkulas la tutan kvanton da nutraĵoj, tiam laŭ ĉi tiu indikilo, cítricos estos ekvivalentaj.
Do, kio vitaminoj enhavas unu mandarinon? En unu frukto, 88% akvo, 1.9 g fibro, 0.9 g proteino, 9.5 g sukero, tiel kiel 30 mg. Acida ascórbico (vitamino C), 0,08 mg. Vitamino B1, 0, 084 mg. Vitamino B6, 0,03 mg. Vitamino B2, 12.0 mg. Vitamino A, 0,4 mg. Vitamino E, 0,2 mg. vitamino D.
Kiom da vitaminoj en la mandarino vi jam scias. Ankaŭ ekzistas multaj utilaj substancoj en ili. En unu feto: 34 mg. Kalcio, 0.15 mg. fero, 12 mg. Magnezio, 20 Mg. fosforo, 166 mg. kalio kaj 2 mg. natrio. Ankaŭ en la fruktoj estas ekstreme utilaj pectinoj, organikaj acidoj kaj phytonkidoj. Kun ĉio tio, la mandarinoj ne enhavas grasojn, ilia kaloria enhavo estas nur 42 kalorioj pro cent gramoj da frukto, do tiuj, kiuj timas sian harmonion, povas manĝi ilin sen timo.
Kiel vi povas vidi, ĉi tiuj oraj fruktoj ne nur estas nekredeble sabrosaj, sed ankaŭ utilaj! Gaju vin mem kaj vian korpon per ĉi tiuj cítricos, prefere dum la tuta jaro!