Ĝojega ferio - la tago de dormo, estis proklamata internacia en 2008. Ĝi okazigas ĉiujare en la kadro de la projekto de OMS pri sano kaj dormo. Ĉiu jaro diskutas unu aŭ alia problemo, tio estas, ĉiuj eventoj estas dediĉitaj al certa temo.
Kio estas la monda tago de dormo: la konstanta dato por la okazigo ne ekzistas, ĝi vendos la vendredon la duan plenan semajnon de marto. Proksimume ĉi tiu intervalo kovras tagojn de marto, 13 ĝis marto 20-a.
Monda Tago de Dormo - Feria historio
En relative freŝa 2008, la International Sleep Medicine Association decidis tiri la atenton de la homoj al la tutmonda problemo rilate al la malordoj de la sonĝo - la plej grava funkcio de la homa korpo.
Post la unua grandskala evento, ĝi fariĝis tradicia, kaj ĉiun jaron meze de marto, scienculoj, kuracistoj, spertuloj parolas pri la kaŭzoj de dormaj malordoj, same kiel la signifon de ĉi tiu specifa ekzisto de la organismo.
Aktivecoj rilatigitaj kun la Internacia Tago de Dormo
En ĉi tiu tago, krom konferencoj kaj simpozioj, amaskomunikilara publikeco pri la graveco de dormo, la efiko de malordoj asociitaj al sia malobservo.
Ĉio tio celas antaŭenigi la avantaĝojn de forta, sana kaj taŭga dormo, donante publikan atenton al la problemoj de dormo, ĝiaj medicinaj, sociaj kaj edukaj aspektoj.
Krom averti homojn, la internacia asocio ĉiujare, en la kadro de la festo-temo, donas konsilojn, kiuj estas desegnitaj por helpi homojn eviti la malutilajn efikojn de malriĉa dormo.
Kial ni bezonas sonĝon?
Hodiaŭ ni ĉiuj komprenas, ke en revo niaj animoj ne malproksimiĝas kaj ne flugas al aliaj mondoj, kiel pensis niaj prapatroj. Fakte, sonĝo estas natura stato de vivantaj estaĵoj, dum kiu ekzistas ordigo de amasigitaj informoj, restarigo de cerbaj fortoj, produktado de biologie aktivaj substancoj, kiuj plifortigas nian protektan sistemon kaj aliajn gravajn procezojn.
Kaj kvankam la mekanismo de dormo al la fino ne estis studita, estas klare, ke la graveco de ĉi tiu stato ne povas esti supervestita. Nur post forta kaj sufiĉa tempo por dormi, nia korpo denove povas esti vigla, kaj nia psiko estas sana kaj ekvilibrigita.
Ni ĉiuj aŭdis, ke en sonĝo persono pasigas trionon de sia vivo. Kaj kiam iu bedaŭras por ĉi tiu tempo kaj li provas resti pli vigla por administri pli, poste li renkontas la konsekvencojn de regula manko de dormo.
Tiaj konsekvencoj estas malpliigo de la humuro, pliigo de irritabilidad, malsukcesa memoro, malpliigo de reakcia, izolado kaj malplenigo de problemoj. Krome, kronikaj malsanoj povas plimalboniĝi.
Malbona sonĝo estas rekta maniero al strekoj, koraj atakoj kaj aliaj problemoj kun la cardiovaskula sistemo. Malbona dormo kondukas ne nur al malpliigo de laboranta kapablo, sed ankaŭ al nervozaj malordoj. Nur en sonĝo nia cerbo povas malfari de "rubo" en la formo de nenecesaj proteinoj.
Kion mi faru por sufiĉi dormi?
Por ĉiutaga normala dormo vi devas sekvi simplajn regulojn:
- Ne rompu antaŭ dormi;
- Faru kelkajn simplajn fizikajn ekzercojn antaŭ enlitiĝi;
- Ne trinku alkoholon kaj kafon;
- Ne finu la "brulanta" laboro en lito, sed lasu la tekkomputilon ekstere de la dormanta loko.
Peresyp, same kiel nedosyp, povas negative influi kondiĉon de organismo. Sekve, provu dormi ne pli kaj ne malpli ol 7-8 horojn tage. Virinoj rajtas aldoni unu pli da horoj, ĉar ili estas pli emociaj. Por infanoj, necesas rezisti ĉirkaŭ 10 horoj da dormo por eviti la sindromon de hiperactividad kaj malpli da atento .