"Ĉio, de morgaŭ mi ricevos dieton! Nur muesli kaj kefirchik. "Nu, kiu el la belaj sinjorinoj ne donis al si tian promeson, komencante la batalon por la ideala figuro kun la ruinigo de la bretoj de la plej proksima vendejo? Flakoj en brilaj skatoloj promesas al ni harmonion en la plej mallonga tempo, sed ili valoras ĝin kiel ne malmultekostaj, kaj la komponado de iuj miksaĵoj kaŭzas bone merititajn timojn. Do kial ne provu kuiri muesli vin mem, denove certigante, ke la utilaĵo ankaŭ povas esti bongusta. Kaj "sidiĝi" sur tia sana matenmanĝo estas pli bona ol la tuta familio. Viaj infanoj ĝuos la plezuron de hejmaj muzoj, akvumitaj per suko, jogurto aŭ lakto. Por iu, ni parolis pri kiel prepari yogurton ne tiel longe, kaj tiel la recepto povas esti prenita kiel noto.
Muesli bakita kun nuksoj - recepto
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 500 g;
- Kokaj blatoj - 100 g;
- migdaloj - 50 g;
- semoj de sunfloro - 50 g;
- sekigita ĉerizo (sen pits) - 50 g;
- Kukitaj fruktoj - 100 g;
- sekvinberoj - 50 g;
- mielo - 100g;
- oranĝa suko - 2 tbsp. kuleroj;
- Vegetala oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- Cinamo - 1 kulero;
- vanilo - 1/2 kuseneto.
Preparado
Por bakita muesli elektu avena nombro 1, la plej grandan, el tutaj aknoj. Miksi ilin per semoj kaj kokosoj. Aldoni la migdojn pikitajn. Kiu pli facile konsultis per nuksoj, ni trempas migdalojn dum 10 minutoj en boligita akvo.
En la kaserolo miksas mielon, buteron, sukon kaj cinamo. Ni varmigas kelkajn minutojn per malgranda fajro. Post aldoni vanilinon, movu kaj egale distribui ĉi tiun veston por avena. Denove mildu miksi ĉion kaj metu maldikan mantelon sur la ŝmirita bakujo. Ni sendas duonhoro en precalentigita forno ĝis 180 gradoj. Persekutime, skuoj maltrankviliĝas, turniĝante. Kiam la bakita muesli malvarmigas, miksi ilin per kanditaj fruktoj kaj sekaj fruktoj. Iliaj utilaj propraĵoj tia hejma muesli restos ĝis 2 monatoj, se vi konservos ilin en malhela seka loko.
Bukedoj Muesli bakitaj per pomo
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 2 eroj;
- pomo - 1 peco;
- piro - 1 peco;
- banano - 1 peco;
- migdaloj - 2 tbsp. kuleroj;
- sekigitaj fruktoj - 1 tbsp. kulero.
Preparado
Antaŭ prepari muesli, forigu la pelaĵon de la pomo kaj piro, forigu la semojn kaj frotu sur grandan grateron. Banana tre matura amasigita per forko. Sekigitaj fruktoj estas lavitaj kaj fajne pikitaj.