Multaj homoj scias, ke ĝi estas malutila nokte. Tamen, ne ĉiuj homoj konscias la objektivan kialon por ĉi tiu malpermeso. Kaj ĉar ili daŭre malobservas ĝin, kredante, ke ilia regado ne aplikiĝas. Dume, kuracistoj, en respondo al la demando pri kial vi ne povas manĝi nokte, kondukas sciencajn bazajn argumentojn. Ĝi certe meritas aŭskulti.
Kial vi ne povas manĝi nokte: la opinio de specialistoj
Nokte, homoj inklinas dormi. Kompreneble, estas tiuj, kiuj laboras en la nokta movado, sed multaj homoj ankoraŭ vekas matene, posttagmeze kaj vespere. Estas dum ĉi tiu periodo, ke la plej aktivaj metabolaj procezoj okazas en la korpo, precipe, la absorción de la muskoloj de sukero akiritaj de manĝaĵo kaj ĝia transformado en energion. Ĉe la ripozo tio ne okazas, ĉar la muskoloj ne funkcias. Krome, troa saturado de la korpo kun glukozo, kaj eĉ kun troa plena stomako povas kaŭzi sendormecon. Kiel rezulto, persono por la mateno sentos superfortita kaj elpremita, kvazaŭ ĝi laboras dum la tuta nokto.
Specialaj, respondante la demandon, kial ĝi estas neebla manĝi nokte, klarigu, ke malfrua bakado havas negativan efikon sur la digestantaj organoj. Post ĉio, la sorbita manĝaĵo ne preskaŭ digestiĝos dum dormo. Dume, la pankreato ankoraŭ komencos produkti enzimojn por digesto, la biskviteno efektivigos la procezon produkti bileton, sed ĉi tiuj substancoj ne uzos por sia intenco. La bulo, stagna, povas formi ŝtonojn, la guto microflora multiplikos en la intesto, venenante ĝiajn toksinojn per sango. Tial la lasta manĝo devas esti por du, aŭ eĉ pli bone, tri horojn antaŭ dormado. Poste, antaŭ ol ekdormiĝos, persono ne sentos supersaturadon aŭ, kontraŭe, malsaton, kiu malhelpas dormon. Kaj matene li ne ŝvelos sur lia vizaĝo, naŭzo, ktp. malagrablaj sentoj.
Kio kategorie ne povas manĝi nokte?
Tamen, nutristiistoj ne ĉiam estas kategoriaj pri nokta bakaĵo. Kaj, laŭ ilia opinio, se vi vere volas manĝi, vi povas kontentigi vian malsaton kun malgranda kvanto da malpezaj manĝaĵoj. En ĉi tiu kapablo, malalta grasa domaĝa fromaĝo, boligita ovo, peco da boligita kokido aŭ eĉ glaso da varma lakto faros. Sed en ĉiu kazo, ĉar ĉi tio ne taŭgas al terpomoj, cerealoj en lakto, krudaj legomoj kaj fruktoj , farunaj produktoj, pikloj, fumitaj produktoj, kolbasoj, sandviĉoj kun butero.
Kial ne manĝi dolĉa nokto?
Estas tute neakceptebla manĝi nutraĵojn, kiuj estas altaj en sukero antaŭ dormado: frandaĵo, ĉokolado, biskvitoj, karno, ktp. Carbonhidratoj estas fonto de energio. Kaj en la nokto, ĝia konsumo estas minimuma, tial ĉiuj trooj estos deponitaj de la korpo en rezervo - en adiposa ŝtofo. Ĝi minacas obesidad, inkluzive de obesidad de internaj organoj,
Kial mi ne povas manĝi frukton nokte?
Fruktoj estas konataj havi bonegan bukon. Sed kuracistoj konsilas manĝi ilin matene aŭ posttagmeze, sed ne nokte. Unue, tiuj, kiuj sekvas la figuron, devas konsideri, ke iuj fruktoj estas altaj en kalorioj, ekzemple, bananoj kaj vinberoj. Kaj la kalorioj ne konsumigxos dum dormo, kio signifas, ke ili fariĝos grasaj kuŝejoj sur la talio kaj koksoj. Due, la plej multaj fruktoj havas laxan efikon, kiu povas konduki al intestinaraj malordoj nokte.
Multaj homoj ankaŭ interesiĝas pri kial vi ne povas manĝi pomojn nokte. Post ĉio, ĝi estas rekonita dieta produkto. Sed ĉi tiuj fruktoj havas diuretikan efikon kaj povas kaŭzi bloating kaj flatulence. Sekve, ili ankaŭ devus esti manĝitaj almenaŭ 3-4 horoj antaŭ dormado.