Ni ĉiuj amas manĝi bone kaj bonkoraj, la diferenco estas nur en gustoj kaj en kiu, kiom radikale la amo por la manĝoj sur la figuro estas radikale reflektita. Hodiaŭ ni parolos pri universalaj receptoj por tiuj, kiuj perdas pezon. Tio estas, pri la receptoj, kiuj kombinas agrablajn gustojn, kaj la malbonan sintenon al nia peza perdo.
Desertoj estas nia malforteco
Plej virinoj estas dolĉinoj, vi ne povas argumenti kun ĉi tiu fakto. Do, sidante je dieto, ni trovas la plej terurajn vortojn "neniun farunon kaj dolĉan". Krom se tio povus esti demando pri ia entuziasmo de la komenco de dieto?
Sweets, fakte, ne estas tiel malutilaj kiel ili diras. Malforta en ili nur rafinita sukero (aŭ ĝia abundo), same kiel la fakto, ke nia korpo sub la influo de karbohidratoj kaj grasoj facile grasa. Ekskludante rafinitan sukeron, kaj anstataŭigante ĝin per kano bruna sukero, vi almenaŭ ne povas gajni dolĉaĵon, sed de tempo al tempo vi mem mortigas vin. Do, kelkaj receptoj utilas por malpezigi dolĉaĵojn.
Citrus Sorbeto
Ingrediencoj:
- oranĝo - 1 peco;
- mandarino - 1 pc.;
- citrono - 1 peco;
- sukero bruna - 1 vitro;
- akvo - ½ taso.
Preparado
Ni kuiras la siropo: ni miksas la zeston de niaj fruktoj kun akvo kaj sukero, metu ĝin al meza varmego kaj alportu ĝin al boil. Poste - ni malpliigas la fajron al minimumo, bolas dum 5 minutoj.
De la frukto ni elpremas la sukon kaj miksu ĝin per la malvarmigita siropo. Ni enmetas ĉion ĉi en la fridujo dum 5 horoj, ĉiu duonhoro ni elprenas kaj skuas kun miksaĵo.
Apple kun cinamo, domaĝa fromaĝo kaj nuksoj
Ingrediencoj:
- pomoj - 3 pecoj;
- Hejma fromaĝo estas malalta graso - 200 g;
- cinamo - 1 korpon;
- nuksoj (ĉiu) - 100 g.
Preparado
Miaj pomoj kaj sekaj, tranĉis la koron. La kaŝa fromaĝo estas miksita kun cinamo kaj pikitaj nuksoj. Plenigu truon en pomoj kun domaĝa fromaĝo kaj sendi ĝin al la forno dum 30-40 minutoj. Preta farita pomo brilas per sia propra suko kaj estu mola al la tuŝo.
Ĉefaj Kursoj
Sed ne ĉiuj desertoj manĝas, do daŭrigu nian ekskurson sur receptoj por pladoj por adiaŭi.
Kiel vi scias, sidanta sur dieto, vi devas koncentriĝi en plantaj produktoj kiel eble plej multe, kaj de proteino kaj graso - por prefere fiŝi. Kongrua ĝin!
Salato de pasto kaj tinuso
Ingrediencoj:
- bela enlatigita en sia propra suko - 1 poto;
- pasta - 2 glasoj;
- dolĉa pipro - 1 peco;
- celerio (radiko) - 1pc.;
- verdaj pizoj - ½ taso;
- cepoj - 1 pc.
- Oleo de oleo - 2 kuleroj;
- citrono suko - kelkaj gutoj;
- timiano - ½ kalko;
- salo, nigra pipro - por gustumi.
Preparado
Kuiri la paston, enjuŝu per akvo, metu ĝin en salata bovlo al tinuso kun forko. Legomoj tranĉitaj en malgrandajn kubojn kaj aldonas al pasto. Stiri kaj kuiri la veston: miksi oleo, citrono, timiano, salo kaj pipro. Verŝu la salaton vesti kaj servi sur la tablo.