La fakto, ke la homa korpo pli ol duono konsistas el akvo, estas konata eĉ al lernejanoj. Gravas regule konservi la akvoplankon por ke la korpo funkcias ĝuste. Samtempe valoras la domaĝon ekscii, ĉu eblas trinki akvon rapide, kiel fari ĝin konvene kaj por kio valoris. Komence, mi ŝatus diri, ke plej bone estas trinki dungitan aŭ mineran, sed ne-karbonatan akvon.
Kial vi ne povas trinki akvon rapide?
Kuracistoj diras, ke kiam vi sorbas grandan kvanton da akvo vi ne povas helpi, sed damaĝi la korpon. Por akiri la profiton, kiu estos dirita poste, trinku likvaĵon malrapide kaj en malgrandaj sitoj. Trinkante grandan kvanton da akvo samtempe, persono kreas pli grandan ŝarĝon sur la renoj kaj negative influas metabolon .
Kial mi trinku akvon?
Ĉar persono estas pli ol 75% de akvo, ĝi ne surprizas, ke ĝi estas la ĉefa fonto de energio. La fluidaĵo estas grava por provizi oksigenon kaj nutraĵojn al malsamaj partoj de la korpo. Ĝi ankaŭ helpas purigi la korpon de diversaj toksinoj kaj toksinoj. Se iu volas perdi pezon, li trinku pli da akvo, ĉar ĝi plibonigas metabolon kaj helpas al digesto. Krome, la likvaĵo estas grava por la sano de la haŭto, haro kaj ungoj. Ĝi helpas plibonigi la sangan kondiĉon, redukti la premon de sango kaj kontrasti doloron en la artikoj.
Kiel trinki akvon dum la tago?
Por akiri la supre menciitan profiton, oni devas konsumi akvon laŭ la jenaj reguloj:
- Komencu la matenon kun glaso da akvo ĉe ĉambra temperaturo, en kiu vi povas aldoni iom da citrono. Ĉi tio ricevos ŝargxon de energio kaj komencos metabolon. Krome, ĝi forigos damaĝajn substancojn de la korpo.
- Duona horo antaŭ la manĝoj, oni rekomendas trinki glason da akvo, kiu diluos la sukon gastricon, kaj ankaŭ parte plenigos la stomakon por rapide senti saturon dum manĝado. Ankaŭ estas grave kompreni kial vi ne trinku akvon dum manĝi, ĉar multaj homoj havas ĉi tiun malbonan kutimon. Kiam persono trinkas la manĝaĵon per akvo, la necesaj enzimoj ne estas liberigitaj en la stomako. Krome, multe malpli penas manĝi manĝaĵojn, kaj kiel rezulto, grandaj manĝaĵoj aperas en la stomako, kiu estas tre malfacile digesti.
- Oni rekomendas trinki iom da akvo post ĉiu vojaĝo al la necesejo por kompensi la perdon de fluido.
- Pliigi la kvanton da akvo konsumita estas grava por homoj, kiuj fumas, trinkas alkoholon, kaj ankaŭ prenas kuracilojn.
- Por kalkuli la individuan normon de la likvaĵo, oni devas konsideri, ke por ĉiu 1 kg de la pezo de la persono devas esti 40 ml de likvaĵo. Krome, estas regulo, ke la kvanto de likva konsumado devas esti egala aŭ iomete pli ol la kalorioj konsumitaj per manĝaĵo.
- Gravas distribui la tutan volumon de likvaĵo, do plej bone trinki malgrandan porcion ĉiu 1-1.5 h.
- Se homo faras sportojn, tiam gravas por li trinki akvon dum trejnado, ĉar dum la ekzerco la korpo perdas multan humidon kune kun ŝvito.
- Pliigi la kvanton de likva necesa por instituciaj kostoj kaj dum varmego aŭ fortaj malvarmoj, kaj ankaŭ se la aero estas tro seka.
Estas same grave kompreni la temperaturon de la akvo, ĉar la profito aŭ damaĝo dependas de ĝi, la likvaĵo alportos la korpon. Malvarma akvo plimalbonigas digeston kaj povas konduki al doloro en la stomako. Varma likva kaŭzas ke la korpo malŝparos energion, por malvarmigi ĝin. Estas plej bone doni preferon al likva ĉe ĉambra temperaturo, sed ne pli ol 38 gradoj.