Multaj scias, ke ĝi estas malutila en la nokto, sed, kiel ofte okazas kun simplaj veroj, tre malmultaj homoj memoras precize. De ĉi tiu artikolo vi ekscios, kian efikon donas malfruaj manĝaĵoj kaj kial pli bone estas absteni de ili.
Kial ĝi estas malutila manĝi nokte?
Nokte, la korpo ripozas, metabolaj procezoj malrapidiĝas, internaj organoj malstreĉiĝas. Se vi manĝos ion malfrue en la nokto, vi devigas vian korpon labori aktive anstataŭ dormi. Tamen, la duodeno ne estas inkluzivita en la laboro, kaj la manĝaĵo en ĝi stagnas ĝis la mateno, kaj post vekiĝo estas aktive procesita.
Alia grava malavantaĝo estas, ke la energio, kiun vi akiris kun manĝaĵo, ne povas esti konsumita dum la dormo, do la korpo, nekapabla fari ĝin alie, komencas stoki ĝin en la formo de grasaj ĉeloj, kiujn ĝi kutime havas en problemaj areoj en la korpo.
Ĉu ĝi estas malutila manĝi nokte? Certe! Precipe se ĝi estas grasa, karbonhidrata manĝo aŭ dolĉaĵoj . En ekstremaj kazoj, vi povas pagi malgrandan pecon da boligita kokida brusto aŭ malalta grasa dometo-fromaĝo - i.e. Proteina manĝaĵo, Kiu ne estas tiel malutila. Sed estas pli bone resti ĝis la mateno kaj havi bonan matenmanĝon, kaj ne ŝarĝi la korpon.
Ĉu fruktoj estas malutilaj en la nokto?
Fruktoj enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj kaj sukeroj, kiuj estas malproksime de la plej bona elekto por malfrua bakado. Carbonhidratoj rapide donas multan energion, kaj kiam estas nenio por malŝpari ĝin, ĝi fariĝas dika histo. Frukto estas pli bona por manĝi ĝis 14.00, kiam la metabolo pliiĝas.
Ĉu ĝi estas malutila por la nokto?
Lakto, speciale varma, plibonigas sonan dormon. Tamen, se vi volas perdi pezon, tiam estas pli bone trinki iomete 1% de kefiro, aŭ eĉ rifuzi preni trinkaĵojn antaŭ lito. Se vi ne luktas kun pezo, tiam senkulpigitaj laktaĵoj antaŭ lito estas sufiĉe taŭga.