Kolo masaĝo

Kolo-masado estas simple necesa por tiuj kun senatenta laboro. Kaj kun aĝo, en iu vivmaniero, por esti en formo kaj eviti la kapdoloron, vi bezonas de tempo al tempo preventan kompleksan masaĝon de la kolo, ŝultroj kaj kapo. Por mampi vin per maso, vi ne devas iri al profesiaj, vi povas fari ĝin mem hejme aŭ instrui amatan la plej simplan kaj plej efikan vojon. Se, ekde proksimume 26 jaroj, regule masaĝos vian kolon kaj ŝultrojn, tiam via haŭto fariĝos pli elasta, agrabla al la tuŝo kaj ne pereas ĝis maljuniĝado dum longa tempo. Sed kiam vi konstante sentas doloron en la kolo aŭ dolĉa doloro, tiam vi ne povas fari sen terapia masaĝo

Kiel fari terapian masaĝon de la kolo kaj ŝultroj kun osteocondrosis?

Se vi havas signojn de osteocondrosis, vi devas savi vian vertebron. Vi povas regule masaĝi vian kolon, sed ĝi estos pli efika se iu helpos vin kaj faros kompleksan masaĝon de la kolo kaj ŝultroj. Se vi aplikas la ĝustan aliron, tiam la stato de sano plibonigos, kaj vi ĉiam estos bona. Masaĝa masajeo prefere fariĝos antaŭ ol dormado, post ĉio, post malstreĉiĝo, la korpo povas tute malstreĉiĝi. Kaj kiel fari la terapian masaĝon de la kolo, ni diros al vi nun.

Tekniko de kolo-masaĝo por osteochondrosis:

1. Masaĝo povas esti farita en sidanta aŭ staranta pozicio. Lin ĉefa por rektigi la korpon: se vi sidas, la kruroj devas esti fleksitaj ĉe dekstraj anguloj, kaj se vi staras, tiam sur la larĝo de la ŝultroj kaj korpa pezo devas esti egale distribuitaj sur ambaŭ kruroj. Unue la masaĝo daŭras proksimume 15 minutojn, sed iom post iom devas esti farita pli longa. Por unu ekzerco, prenu proksimume 2-5 minutojn. Antaŭ masaĝi, lubri la haŭton kun oleo de oleo aŭ kremo.
2. Unue, masaĝu la dorson de la kolo. Ni metas la fingrojn de ambaŭ manoj sur la linio, kie la haroj finiĝas, ĉe la nivelo de la spino kaj strekas glate de supre al sube. Komencu stroking, apenaŭ tuŝante la haŭton, kaj iom post iom pliigi la premon.
3. Nun rekordu la palmon kaj la flankon de ĝi per via mano frakasante vian kolon same kiel antaŭe, sed turnante vian manon (unue tuŝu la fingron kaj vian dikfingron).
4. Sekvu, metu viajn fingrojn sur la kolo-linio kaj cirklaj movadoj masaĝante la kolon: unue el orelon al orelon, kaj poste de supre al reen (en neniu kazo ne estas tri haŭtoj, sed milde masaĝigitaj).
Poste, ni pinĉas la haŭton sur ĉiu flanko de la spina linio kaj sentas ĝin. Fine, la sama loko kroĉas per viaj fingroj. Nun masaĝu antaŭ la kolo. Ni komencas denove de la malgrava stroking. Kun unu mano ni prenas nin per la kolo kaj veturas ĝin supren kaj malsupren.
5. Tuj poste, kun viaj fingroj, faru cirklajn movadojn laŭ la tuta fronto de la kolo sen tuŝi la vejnojn kaj karotidojn.
6. Kaj denove, sentu la haŭton, movante vian kapon for de la loko de masaĝado.
7. Ni finas la proceduron per malgrava stroko, same kiel ni komencis.

Post la kolo-masaĝo, ĝi estas dezirinde solidigi la proceduron ŝanĝante masaĝi la ŝultrojn, sed ĉi tio nur povas fari kun iu helpo. Masaĝo la ŝultroj kun osteocondrosis hejme faras la samajn metodojn kiel koloranĝo: kroĉante, frotante en cirklaj moviĝoj, pruviĝante, amasiĝante. Vi ankaŭ povas uzi la elementojn de punkta masaĝo. Trovu la dolorajn punktojn kaj frotu ilin, aldonante forton.

Relaksanta kolo kaj skalpasaĝado

Longatempa tempo en unu pozicio kondukas al kapdoloro kaj malkomforto en la kolo kaj ŝultroj. Kelkfoje estas nur neeble atendi ĝis la fino de la tago. En ĉi tiu kazo, trankvila masaĝo helpos. Ĝi povas esti farita sen problemoj en la freŝa aero dum tagmanĝoj kaj ĉe la laborejo. Kompreneble vi povas trakti vin tian masaĝon hejme. Post malstreĉa masaĝo la sango-fluo pliiĝos, la mola haŭto de la kolo kaj kapo fariĝos pli elasta kaj tio estas efika maniero por malpezigi streson aŭ depresion.

Tekniko de malstreĉanta kolo kaj kapo-masaĝo:

1. Ni kroĉas la kolon kun ambaŭ manoj kaj metas la fingrojn al la nivelo de la spino, ĝuste sub la nuko. Malrapide premu la kolon muskolojn per la almohadoj de la fingroj.
2. Poste ni glitis niajn fingrojn supren kaj malsupren de la dorso al la dorso de la kapo. Tiam facile forĵetu vian kapon, sen ĉesi fari la movadojn per viaj manoj.
3. Ni haltis ĉe la komenco de la kolo ĉe la dorso kaj faras cirklajn movadojn per kubutoj.
4. Nun iru al la masaĝo de la kapo. Ni komencas masaĝi la cirklajn movadojn de viskio kun la almohadiloj, movante al la hara zono (imagu ke mia kapoŝampuo), kvankam ĝi estas facile etendi min per la haro.
5. Kiam ni atingas la frunton, ni komencas streĉi la haŭton iomete kun du manoj.
6. Ni tiam trovas la truojn malantaŭ la orelo, premu ilin kaj liberigu (do plurajn fojojn).
7. Malforte kaŝas la kapon al unu ŝultro, tiam al la alia.
8. Ni ĉirkaŭprenas niajn brakojn ĉirkaŭ nia kolo, ĵus sub la kapo, kaj malrapide tiri ĝin.
9. Ni ĉirkaŭprenas la kapon per niaj manoj, malpeze elpremas ĝin kaj liberigu ĝin. Tiel finante masaĝon.