Neniu senkulpa persono serĉas rifuzon kaj malpermeson. Ĉiuj bezonas abundon, kaj ĉi tiu, el kiu ili ankaŭ kreskas pli belaj, kreskas pli sanaj kaj perdas pezon. Sekve la demando ŝprucas, kion manĝi por perdi pezon, kaj kvankam la vortoj sin ridas iun dietikiston, la paradokso de nia vivo estas, ke fastado, ne manĝaĵo, nur kaŭzas pezon.
Manĝaĵo, el kiu estas maldika: listo
Do ni listigu tion, kion vi devas manĝi por perdi pezon. Ĝi devus esti produktoj kun negativa kalika enhavo, la digesto, kiun la korpo elspezas pli da energio ol ĝi ricevas, aŭ produktoj kiuj deprimas la apetiton :
- citronoj kaj grapefruktoj - la unua rekomendas elpremi glason da akvo kaj preni ĝin matene, kaj la dua post manĝado aŭ matenmanĝo, ĉar ambaŭ fruktoj pliigas la insulinon kaj deprimas nian malsaton;
- Mara fiŝo enhavas multajn nutraĵojn por ne manĝi, eĉ por perdi pezon, krom tio, ĝi estas protekta manĝaĵo, kaj la proteino donas longan senton de satiro;
- cerealoj - avena, hordeo, tritiko, rizo en nekonata natura formo - ĉi tio estas la plej bona manĝaĵo, ĉar nenio kiel manĝa fibro ne povas ŝveli en la stomako al tia volumo, ke ĝi simple ne taŭgas ion alian;
- Faboj estas tre kalikaj, sed digestitaj longaj kaj energiaj, tio estas - pro ilia asimilado la korpo pasas multan energion, kaj vi estas tiam gaja kaj plena;
- Alia produkto de la kategorio de tio, kion vi povas manĝi por perdi pezon - estas nuksoj , ĉar ili enhavas utilajn grasojn de omega-3 kaj 6, kiuj malpliigas malutilajn kolesterolon kaj normigas la metabolon;
- celerio kaj ĉiuj pladoj, kiuj estas faritaj de ĝi, certe kontribuas al pezo perdo, saturado kaj replenigo de la vitamina rezervo, krome, celerio estas tre malalta kalora produkto kaj povas esti sekure uzata en vegetalaj salatoj;
- Akvo - Ĉi tio estas la ĉefa afero, ke vi povas "manĝi" por perdi pezon, ĉar ĉiu trinkaĵo da glaso da akvo helpas al bruligi kaloriojn kaj forigi la produktojn de dekadenco de la korpo.
Noktaj Aventuroj
Kiom ofte ni kulpigas nin mem matene por ne povi bremsi nin mem kaj flugi en la fridujon antaŭ enlitiĝi. Post ĉio, vi ne povas manĝi post ses, eĉ tiuj, kiuj neniam perdis pezon, scias tion. Kaj ĉu ĉi tiu nombro estas ĝusta kaj universala? Juĝu por vi mem, se vi daŭras manĝi ĝis ses, kaj matenmanĝe je la mateno, via stomako estas malplena dum ĉirkaŭ 14 horoj! Kaj ĉi tio estas simila al labori senkompreneble iu ajn mekanismo. La plej bona elekto estas manĝi (facila!) Tri horojn antaŭ dormado. Tuj matene vi ne saltos de malsato de striko al io ajn, kaj en la nokto vi ne vekiĝos de ĝentila malsato kaj la kolbason, kiun vi sonĝas. Sed estas grave scii kaj kio manĝi vespere por perdi pezon, aŭ almenaŭ ne pliboniĝu:
- Protektaj manĝaĵoj - ili bezonas tre malmulte saturi, krom la proteino utilos al ni dum la nokto dum la aktiveco de kresko hormono (malalta grasa dometo-fromaĝo, kefiro, jogurto, lakto-supo);
- bananoj estas tre kalikaj kaj bone saturitaj, eĉ bananoj kaj ne la plej da dieta produkto, sed vi neŝajne renkontas homon, kiu rekuperis el bananoj;
- pomoj estas regula fibro, kiu ŝveliĝas en la stomako kaj ne subite vekas la senton de malsato (bakitaj aŭ krudaj pomoj ne senŝeligitaj);
- Legomoj - iuj legomoj ankaŭ estas fonto de dieta fibro, kiu povas plenigi la tutan stomakon kun minimuma kalorio (vegetalaj salatoj vestitaj per oleo, sen salo);
- La fiŝo estas produkto de malalta kalorio konsistanta ĉefe de proteino, kiu, kiel ni jam scias, estas tre utila dum la nokto (minimuma dika enhavo inter fiŝoj en fandujo);
- Ovoj - Ni ne konsilas al vi friti ovon frititan ovon, ĉar almenaŭ el la fritado, ĝi estos tre oleo, sed por kuiri torteton kun legomoj aŭ kun lakto estos tre plena kaj utila por vespermanĝo.