PP-menuo dum semajno por perdi pezon

Se estas deziro forigi la troan pezon, tiam la ĝusta decido estos ŝanĝi al dieta PP por peza perdo. Ĝi estis longe pruvita, ke sukceso estas pli ol 70% dependa de nutrado. Fakte, la reguloj de dietetoj estas simplaj, sed vi devos fari iujn adaptojn. La unua tempo estos malfacila, sed post iom da tempo kutimiĝos kutimo, kaj tiam la ĝusta manĝo alportos nur plezuron.

Komencoj de PP por pezo perdo

Unue vi devas liveri malutilajn produktojn, forigi rapidajn manĝaĵojn , bakojn, dolĉajn, grasajn, kolbasojn, salajn kaj aliajn malutilajn manĝaĵojn de via dieto.

Fundamentaj de PP por pezo perdo:

1. Oni devas ŝanĝi al disiĝa manĝaĵo, kiu regos la senton de malsato kaj evitos superpremi. Aldone al bazaj manĝoj, ĝi valoras aldoni du manĝojn. Bonvolu noti, ke partoj devus esti malgrandaj.
2. Komencu vian tagon per glaso da pura akvo, trinkante ĝin en malgrandaj kruĉoj. La matenmanĝo rekomendas je duonhoro, kaj ĉi tiu manĝo devas esti la plej kontenta. Lin pli bona estas doni preferecon al servoj de broĉo.
3. PP-dieto pro peza perdo implicas la uzadon de freŝaj fruktoj kaj legomoj, kiuj devus esti ĉirkaŭ 40% de la dieto. Ili enhavas diversajn vitaminojn, mineralojn kaj aliajn utilajn substancojn. Inkluditaj en la komponado de celulozo havas pozitivan efikon sur la digestiva sistemo.
4. Ne forgesu pri protektaj manĝaĵoj, por kiuj inkluzivas la menuon de dieta karno, fiŝo, domaĝa fromaĝo, fromaĝo kaj jogurto. La ĉefa afero estas elekti ne-kaloriajn manĝaĵojn.
5. La ĉiutaga normo de la ebria likvaĵo estas 2 litroj, kio estas grava por la metabolo kaj purigo de la korpo. Krome, ofte homoj perceptas soifon pri malsato, do rekomendas, ke duona horo antaŭ manĝo, trinkas 1 tbsp. akvo.
6. Lin pli bona estas antaŭenvolvi la PP-menuon dum semajno por peza perdo, kio evitos la uzadon de kromaj produktoj.
7. Gravas lerni kuiradon konvene, do prefere kuirado, bakado, ekspluatado, vaporo aŭ krado.
8. La dieto devas esti diversa por akiri plezuron de manĝaĵo kaj ne provi provi ion malpermesitan. Eksperimento, provante kombini malsamajn produktojn kaj gustojn.
9. Post manĝado, oni rekomendas ne porti horizontalan pozicion dum duona horo, ĉar ĉi tio plimalbonigos la procezon digestiva, kio signifas, ke la manĝaĵo ne bone sorbos.
10. Leviĝi el la tablo estas necesa kun malgrava sento de malsato, ĉar la sento de saturado venas post momento.

PP-menuo dum semajno por perdi pezon

Se ne estas maniero iri al nutristiisto, vi povas disvolvi la menuon mem, bazita sur la principoj priskribitaj kaj la ekzemploj sube, same kiel viaj propraj gustoj.

Opcio nombro 1:

• matenmanĝo: parto de avena kuirita sur la akvo, bakita pomon, kafon aŭ teon;
• sniko: natura jogurto kaj kelkaj nuksoj;
• lunĉo: parto de kokido-supo, masato, vaporŝipo kaj natura suko;
• Snack: frukta salato kaj kelkaj biskvitoj;
• vespermanĝo: legomoj, kukaĵo de ŝinko kaj teo.

Opcio nombro 2:

• matenmanĝo: vegetala salato, ruliĝintaj ovoj, tostita kaj natura kafo aŭ teo;
• Snack: paro da panoj kun doma fromaĝo kaj verduloj;
• lunĉo: vegeta supo, kokina brusto, vinaĝreto kaj kompo;
• Snack: Malalta grasa doma fromaĝo kun dolĉa kremo kaj sekaj fruktoj;
• Vespermanĝo: bakita brusto, vinaigreto kaj teo.

Opcio nombro 3:

• matenmanĝo: sandviĉo farita per tuta akno pano, kokido brusto aŭ iomete salita salmo, letuka folioj, malalta grasa fromaĝo kaj verduloj;
• Baketo: du hejnaj avena kuketoj;
• lunĉo: servado de vegetala lasagno.
• baketo: plenmano da miksaĵo de nuksoj kaj sekaj fruktoj;
• Vespermanĝo: parto de sovaĝa rizo kun mariskoj.