Manĝaĵo por malpezigi hejme

Liberigado de troa pezo estas sufiĉe longa kaj komplika procezo, postulante paciencon kaj fidon por atingi pozitivan rezulton. Bona nutraĵo kaj sporto por perdi pezon ĉe hejmo estas la unua afero por komenci.

Sana Manĝo

Nutrado por rapida pezo per hejmo estas la bazo de ia dieto. Malpliigita korpa pezo implicas limigon en la konsumado de manĝaĵo, abunda trinkaĵo - almenaŭ 2 litroj da akvo tage, rifuzi manĝi 4-5 horojn antaŭ dormado, prefere por naturaj produktoj. Krome, kun taŭga nutrado por perdi pezon, vi ne devas forgesi pri ekvilibrigita matenmanĝo.

Por perdi pezon, estas grave manĝi en malgrandaj frakcioj kaj en malgrandaj partoj. Ĉi tio evitos konstantan senton de malsato. Sekve, spertuloj rekomendas formi specialan dieton por adiaŭi hejme, per determinado de specifaj horoj de manĝaĵo.

Specimeno de horaro:

• 7.30 - matenmanĝo;
• 9.30-10.00 - la dua matenmanĝo;
• 12.30-13.30 - lunĉo;
• 14.30-15.30 - posttagmezo;
• 18.30-19.30 - vespermanĝo.

Post la vespermanĝo, vi povas trinki nur akvon. Ajna devio de ĉi tiu regulo ne kondukos al pozitivaj rezultoj.

Malpermesitaj kaj Rajtigitaj Produktoj

Faranta la ĝustan menuon en dieto por perdi pezon hejme, estas alia grava punkto kontraŭbatali obesidad.

Oni Devas doni preferon al malalta grasa viando, fiŝo kaj kokido-fileto, ruĝa tritiko, bruna rizo, nigra pano kaj malprofundaj produktoj. Estas devige trinki kefir - trinkaĵo kiu havas bonan efikon sur la laboro de la stomako kaj digesto, kio kondukas al la purigo de la korpo de toksinoj kaj toksinoj.

Sur la demando pri kiel fari la ĝustan dieton por peza perdo, estas pli facile respondi se vi scias, kion vi ne povas uzi. Malakcepto devas esti el frititaj manĝaĵoj, oleaj kaj carbohidrato-riĉa manĝaĵo, blatoj, fendetoj, fumitaj produktoj, konservaĵoj kaj alkoholaĵoj.

Krome, estas tre grave sekvi la saman ĉiutagan rutinon, kutimante la korpon dormi kaj vekiĝi samtempe. Ĉi tio faros la dormon pli sana kaj vekiganta - facila. Por peza perdo vi bezonas ne nur manĝi konvene, sed ankaŭ konduki aktivan vivstilon kaj ekzercon, centrante en ekzercaj kompleksoj, kiuj stimulas grason . Se ĝi estas problema hejme, ĝi povas enskribiĝi en taŭgejo. Aktiva glitigaĵo ankaŭ estas promociita marŝante al la libera aero, naĝante kaj vizitante la saŭnon.