Fojo svisa zoologo P. Hodiger ekveturis ekspedicion por ekscii kiom da tempo pasas dormi kaj ripozi diversajn bestojn. Kontraŭe al populara kredo pri la somnozo de mallaborema, ĝi rezultis, ke la plej grandaj dormantoj estas leonoj. Ili sekiĝas dum 20 horoj sekve, sed la malforteco menciita supre estas nur 15. Plej da roedores dormas ĝis 10-12 horoj tage, kaj gigantoj estas elefanto kaj jirafo ĝis nur 4. Nu, kio pri homoj? Persono pasas 8-10 horojn en sonĝo, kiu signifas almenaŭ trionon de sia vivo. Kaj se niaj plej malgrandaj fratoj pro produktaj ripozoj sufiĉas por izolita pinkilo aŭ malfacila atingo, tiam donu al ni konsolon laŭ ĉiuj reguloj de la varo. Ni parolu pri kiel kaj sur kiu flanko dormi konvene, dormi, en kiu pozicio kaj sur kiu kapkuseno vi devas dormi graveda aŭ kun malsanoj de la muskolakula sistemo, kaj kio ĝenerale konsideras en ni, homoj, la kriterio por normala dormo.
Kiel dormi konvene, sur via flanko aŭ sur via dorso?
Unue ni traktos la agojn. Laŭ reprezentantoj de la Ministerio de Sano de la Rusa Federacio kaj eŭropaj landoj, ne ĉiu korpo pozicio taŭgas por efika dormo kaj ripozo. Kiel vi devas dormi do? I pravas? En ĉi tiu afero, la fiziologio de nia spino kaj cardiovaskula sistemo impostas. Por dormi estas necesa, por ke ĉiuj muskoloj tute malstreĉiĝu, kaj la vazoj ne estas premplatigitaj. 100% de ĉi tiuj kondiĉoj estas responditaj per la meto "kuŝanta sur via dorso". Kuracistoj nomas ĝin la plej ĝentila kaj optimuma, ĉar la spino en ĉi tiu kazo estas vere tute malstreĉita, kaj la sango cirkulas libere tra la korpo, saturante ĉiun celon kun oksigeno.
Sur la dua loko inter la posedoj permesitaj de kuracistoj estas la pozicio de la korpo ĉeflanke. Kun la ĝusta elekto de bedding, matraco kaj kapkuseno, ĝi estas sufiĉe ebla malstreĉiĝi bone kaj efike ripozi. Jen nur flanko, por dormi konvene, maldekstre aŭ dekstre, kuracistoj ne konsentis. Sed, verŝajne, ĉi tio jam estas privata afero por ĉiuj.
Kaj, fine, absolute neakceptebla pozicio - ĉi tiu pozicio sur la stomako. Unue, tie ne povas esti malstreĉiĝo de muskoloj ĉi tie. Post ĉio, la dorso estas simple tordita en ĉi tiu kazo. Due, ĉi tiu posteno kondukas ne nur al kapdoloro matene, sed ankaŭ al la disvolviĝo de osteochondrosis kaj scoliosis, kaj ankaŭ al risko de kora fiasko pro la transdono de la cervical arterioj.
Kaj kiel dormi konvene, sur la kuseno aŭ sen ĝi?
Ĉi tio estas alia polemika afero, diskuto, en kiu la reprezentantoj de la moderna medicino kaj la esculopes de la sovetia hardado kondukas unu la alian. La unua asertas, ke bezonas kapkuseno, kaj la lasta kurbo, kiu ne estas. Kaj tamen, kiel dormi konvene, sur la kapkuseno aŭ sen ĝi? Nu, kompreneble, sur la kapkuseno, precipe se vi havas kliniĝantan malantaŭan kaj larĝajn ŝultrojn. Nur ĉi tiu ĉambro devas esti taŭge elektita. La plej akceptebla opcio estas ortopedika kapkuseno, kiu prenas la konturojn de via korpo. Sed en ĉi tiu kazo ekzistas iuj nuancoj. La alteco de la kuseno devas esti egala al la larĝo de via ŝultro. Alie, la kolo fleksiĝos en sonĝo, kiu siavice kondukos al interrompo en la sangoprovizo al la cerbo kaj kapdoloro post vekiĝo. Sed se la ortopedio estas tro multekosta por vi, ne malkuraĝiĝu. Kun individua alproksimiĝo kaj la kutima plumo estas tre taŭga.
Kiel dormi konvene kun gravedaj virinoj kaj kun osteocondrosis?
Ĉi tie denove ni estos gvidataj de medicinaj receptoj. Post ĉio, gravedeco kaj malsanoj de la muskkekula sistemo bezonas proksiman kontrolon de kuracistoj. Do, kiel dormi konvene por gravedaj virinoj? La plej bona pozicio por atendantaj patrinoj kuŝas sur ŝia flanko. Do la spino kaj internaj organoj estas almenaŭ ŝarĝitaj. Sur la dorso, malgraŭ ĉia ĝustaĵo de ĉi tiu situacio, gravedaj virinoj ne povas dormi kategorie, tiel kiel ankaŭ ĉe la stomako. En la unua kazo, la ŝarĝo sur la internaj organoj de la abdomina kavo pliigas kaj, kiel konsekvenco,
Sed homoj kun scoliosis kaj aliaj malsanoj de la spino devus dormi pli bone sur iliaj dorsoj. Nu, por gravedaj virinoj, kaj por opornikov, la plej bona ĉambro estos ortopedio matraza de meza mildaĵo kaj individue elektita kapkuseno. Kaj neniuj lignaj ŝildoj aŭ flutaj plumoj.
Ĉi tiuj simplaj reguloj ekzistas por plena homa dormo. Gluu al ili, kaj vi ĉiam sentos gaje kaj ripozis.