Skandinava marŝado estas dinamike evoluanta tipon de taŭgeco, kiu estas alirebla al homoj de iu ajn aĝa kategorio. Skandinavaj piedirantoj pro pezo perdo helpas forigi streson , subteni bonan fizikan formon kaj forigi multajn malsanojn.
La ĉefaj avantaĝoj de Skandinavoj marŝante
Dum la Skandinavoj marŝas kun bastonoj por pezo, pli ol 90% de la homaj muskoloj estas implikitaj. En ĉi tiu kazo, la ĉefa ŝarĝo falas sur la areon de la ŝultroj kaj manoj, reduktante la streĉiĝon de la muskoloj de la kruroj kaj koksoj. Krome, taŭga marŝado kun Skandinavaj bastonoj helpas trejni la muskolojn de la ŝultra zono, brusto, triceps kaj muskoloj de la supra abdomeno, forigi la ĝeneralan muskola streĉiĝon, redukti doloron en la kolo kaj ŝultroj, pliigi la flekseblecon de la cervicaĵoj kaj torakaj vertebroj kaj plibonigi la humuron kaj redukti risko de depresio.
Indikoj por nordia marŝado
Antaŭ ol pensi pri kiel konvene fari Skandinavon marŝante por pezo, ĝi estas grave rimarki, ke nur ĉi tiu sporto estis konsiderita gimnastiko por homoj de izoliteco, kaj en Eŭropo ĝi kutimis rehabilitar pacientojn post kirurgiaj intervenoj. Finna marŝado helpas forigi toksinojn de la korpo, redukti sangopremadon kaj plibonigi sangan trafikon, redukti doloron en la kruroj kaj reen, normaligi la laboron de la gastrointestinalo, malhelpi osteoporosis, kaj plibonigi la funkciadon de la sistemo cardiovascular.
La tekniko de Skandinavoj marŝante per bastonoj por peza perdo estas simpla. Oni Devas realigi ritmajn movadojn, same kiel laŭ ordinara marŝado. Movadoj devas esti intensaj kaj energiaj, sed naturaj. La paŝo de marŝado devas esti elektita tiel ke ĝi ne kaŭzas malkomforton. Kaj la movadoj de la manoj kaj piedoj devas esti samtempaj.
Kontraŭindikiĝoj al Skandinavoj marŝante
Skandinavaj marŝantaj per bastonoj ne havas kontraŭindikiĝojn, sed tamen homoj konsistas pri severaj cardiovaskulaj malsanoj kaj problemoj kun internaj organoj antaŭ komencado de laboroj konsulti kun specialisto.
Krome, ne necesas ŝarĝi la korpon kun la nomado de lito-ripozo, en kazo de exacerbación de infektaj kaj kronikaj malsanoj kun doloraj simptomoj. Tuj kiam la stato de sano plibonigas, vi povas sekure eniri sur Skandinavian marŝado.