Ekzistas multaj malsamaj kaj simplaj simuliloj desegnitaj por hejmaj laboroj. Inter ili, la meritinda loko estas prenita de la hulaohup, kiu helpas fari la talion maldika kaj forĵeti troan pezon. Ekzistas malsamaj tipoj de tia simulilo, kiuj havas siajn avantaĝojn.
Kio estas hulahop?
La plugas, kiu havas simplan dezajnon kaj plurajn variojn, estas nomata hulauchup. Ĝi estas uzata por sporta trejnado ie ajn. La nomo de la plugas venis de la polinesia hula dancado. Por trejnado, vi ne bezonas specialajn kapablojn kaj trejnadon. Por esti konvinkita pri neceso de aĉeto, estas grave scii, kiu donas hulauchup.
- Simplaj rotacioj funkcias tra la koksoj, dorsoj, reen kaj gazetaro, kio estas utila por peza perdo.
- Masaĝo estas plenumita, kiu plibonigas haŭtan tonon, sangan trafikon kaj reduktas grasajn deponejojn.
- La vestibula aparato, spira kaj cardiovaskula sistemo disvolvas.
Hulahop kaj plugas - diferencoj
Multaj homoj antaŭ ol elekti hejman pezan perdon maŝinon demandis tian demandon, ĉar iuj certas, ke tio estas la sama, dum aliaj dubas ĝin. La ringo povas esti konsiderata kiel la ĝenerala nomo de la grupo de simuladiloj, kiu inkluzivas hulauchup. Ili estas desegnitaj por masaĝo kaj talia dezajno. Eltrovi kiel la plugas diferencas de hulahop, ĝi valoras mencii la diferencon en teamoj, do la unua estas la kutima cirklo, kaj la dua povas havi malsamajn enmetojn, ekzemple, rulilojn por krei masaĝajn efikojn aŭ kontrakton por kalkuli revoluciojn.
Tipoj de Huladah
En la merkato de sportaj varoj prezentiĝas ampleksa gamo da similaj simuladiloj, kiuj diferencas en la vario de formoj kaj dezajnoj. Preskaŭ ĉiuj modernaj simuladoroj havas kolapsan dezajnon, kiu faras ilin tre oportuna. En kolapsa formo ili facile transportas kaj konvene stokas. Alia utila ekstra aparato estas la korpigita kaloria kontrakto, kiu helpas kontroli la grasan bruligan procezon. Oni devas rimarki, ke multaj homoj, kiuj aĉetis hulauchup por peza perdo kun tia kontrakto, diras, ĝia senutileco, do pli bone ne superpagi.
- Por komencantoj, hulauchup estas proponita por malpezigi de plasto aŭ malpeza metalo, kies pezo ne superas 1 kg. Kiam vi uzas ĝin, vi devas fari penojn teni ĝin en pezo.
- Variantoj kun peza agento havas plenigon ene de la formo de sablo, kaj tiam la pezo varias de 1,5 ĝis 2.5 kg.
- La plej populara estas la masaĝa rikolto por peza perdo, kiu havas dornojn interne aŭ buloj, ilia efiko helpas stimuli sangan trafikon, helpante batali celuliton kaj streĉojn.
- Hulahop kun magnetoj estas kombinita simulilo kiu havas masaĝajn projekciojn kaj magnetajn pilkojn. Danke al la kreado de magneta kampo, la metabolo plibonigas kaj la organismo rekuperas.
Kiel elekti hulaohup?
Multaj erare kredas, ke por hejma trejnado vi povas aĉeti ajnan rondon, sed fakte la proponitaj elektoj diferencas unu al la alia. Por kompreni, kia hulauchup elektu por pezo perdo, necesas konsideri la komplekson de persono, fizika trejnado kaj la celo. Por ekzerco estis komforta, vi devas konsideri la diametron kaj pezon de la strukturo, kaj ankaŭ vian propran konsolon, do ne hezitu tordi la truon en la vendejo.
Kiel repreni pezon hulahupa?
Inter la prezentita sorto eblas trovi malsamajn variantojn, malsamajn en pezo. Ĉi tio estas pro la materialo el kiu la konstruo estis farita, ĉu iuj pliaj detaloj estis uzataj, kaj tiel plu. Komencantoj por peza perdo devas elekti la eblojn, kies pezo komencas kun 1 kg. La afero estas, ke pli la inventaro pezas, la pli malfacile ĝi trejnos. Por progreso, oni rekomendas pliigi la ŝarĝon laŭgrade. Por kompreni kiel elekti la rajton hulauchup por peza perdo, vi devas uzi la jenajn rekomendojn por peza elekto:
- por komencantoj - 1,1-1,5 kg;
- por pliigi la ŝarĝon, ĝi valoras ŝanĝi al 1.5-2 kg;
- Por spertaj atletoj oni devas elekti ŝarĝon de 2.5-3 kg.
Kiel preni hulahop en diametro?
Alia grava kriterio grava por konsideri por trovi la ĝustan inventaron por efika trejnado. Por determini, kio diametro devus esti hulauchup, vi devas fokusigi kreskon. Ekzistas simpla provo por kontrolanta: rekte en la vendejo metu rikolton apud vi kaj se ĝi taŭgas, ĝi iros al la umbiliko, sed samtempe estos sub la nivelo de la brusto. Koncerne la larĝecon, valoras konsideri, ke la vastaj produktoj malfacilas teni ĉe la talio.
Kiu hulauchup estas pli bona por perdi pezon?
Se la celo estas perdi pezon, necesas alproksimiĝi al la elekto de la simulilo respondeble. Unu el la plej efikaj estas la masaĝa ringo, kiu havas pilkojn, suĉojn aŭ dornojn. Kun ĝi, vi povas plibonigi sangan trafikon kaj metabolon, pliigi la elastecon de la haŭto kaj forigi tro da graso, helpante perdi pezon. Alta uzo de hulauchup por figuro estas por produktoj kun pezo, por tordo, kiu necesas pli penado. Magnetaj fendoj kreas kampon kiu plibonigas metabolon kaj trafikon.
Kiel turni hulauchup?
Vi povas trovi multajn reviziojn, kiuj trejnas kun tiaj ekipaĵo ne efikas por perdi pezon, kaj la kialo estas malpura - ĝia malutilo. La unua regulo pri efika trejnado estas, ke vi bezonas ŝanĝi la direkton de la rikolto movado ĉiun kvin minutojn. Por havi rimarkindan rezulton, ĝi rekomendas esti kontraktita malplena stomako. Ekzistas specifa instrukcio kiel tordi hulauchup por pezo perdo:
- Kruroj iomete fleksiĝas sur genuoj. Ili povas esti metitaj sur la larĝo de la ŝultroj aŭ konservis kune. En la dua kazo, la ŝarĝo sur la koksoj pliiĝas.
- Tenu vian dorson rekte kaj vian stomakon streĉitan kaj streĉitan.
- Komencante la tordon, starigu la masaĝan ringon al 10 cm super la talio.
- Ne streĉu la muskolojn de la tondroj kaj sterno.
- Propra spirado estas grava, do ne prokrastu inhalante.
- Post atingi certan nivelon, rekomendas kompliki la trejnadon por pezo, ekzemple malsuprenirante kaj levante la maŝinon al la genuoj. Ankoraŭ eblas eniri dinamikajn ekzercojn, kiujn mi levos la rezulton.
Kiom da kalorioj brulas hulauchup?
La efikeco de trejnado reflektas en la nombro da kalorioj, kiuj estos bruligitaj dum ĝi. Por atingi bonajn rezultojn, turni la rikolton por pezo de perdo estas necesa intense. Laŭ la esplorado, se vi aktive kaj sen ĉesi tordi la ringon dum 20 minutoj. kun malgranda amplekso, tiam mezumo de 200 kcal estas elspezita.
Alia grava punkto, kiun oni devas konsideri, estas kiom ruliĝi la hulauchup por pezo. Komencantoj konsilas komenci kun kvin minutoj por disvolvi la muskolojn de la gazetaro kaj reen. Ĝi iom post iom pliigas la daŭron de trejnado, alportante ĝin ĝis 30 minutoj. Ĉi tiu procezo devas preni almenaŭ 2-3 monatojn. Se persono komencas akre pliigi la ŝarĝon, tio povas kaŭzi problemojn pri sano. Post 3 monatoj. Vi povas pliigi la tempon al 45 minutoj.
Ekzercoj kun adelgazante por pezo perdo
Ne supozas, ke la ringo nur povas tordiĝi sen ia vario, ĉar ĝi ne estas tiel kaj ekzistas malsamaj lertaĵoj por ke la trejnado pli efikas. Komence, vi varmigu la muskolojn per varmigo, kiu povas ankaŭ impliki hulauchup por rapida pezo. Uzu ĝin por deklivoj, ekzemple, metu la ringon sur la plankon, tenante ĝin sur etenditaj manoj, kaj faru la deklivojn al la flankoj kaj antaŭen. Post tio, iru al la trejnado, kiu povas inkluzivi la sekvajn ekzercojn kun hulahupom pro pezo perdo :
- Dum rotacio, leviĝu iomete la manojn kaj turnu la koksojn en malsamaj direktoj, konsiderante la direkton de rotacio. Post tio, levu viajn manojn supren kaj etendi, daŭrigante la turnadon. Por la sekva ekzerco, kunigu manojn antaŭ la kesto, kaj turnu la hulaohup por maldika talio, streĉante la muskolojn de la gazetaro kaj femuroj.
- Daŭrigante la rotacion, streĉu la abdominalajn muskolojn. Realigi reen kaj reen atakojn ĉe ambaŭ kruroj. Gravas teni vian dorson plata.
- Por pliigi la ŝarĝon, oni rekomendas fari rotaciojn sur unu kruro. Al la sama tempo, necesas submetiĝi al malsamaj direktoj. Unue, subteni ekvilibron estos malfacila, sed post iom da trejnado progresos.
Rezulto de hulauchup
Por trejnado alporti la deklaritajn avantaĝojn, necesas trakti la ekzistantajn regulojn kaj regule. Ekzakte plenumante ekzercojn por peza perdo kaj elektado de taŭga ringo, vi povas ĵeti ĝis kvar kilogramoj po monato. Se vi tordos hulaohup por la talio, antaŭ kaj post normala plena ekzerco kiel varmigado kaj ĉagreno, la rezultoj de peza perdo povas pliiĝi. Koncerne al la reduktoj de volumo, ĝi estos eble perdi ĝis kvin centimetroj ĉiun monaton. Por akiri rezultojn, gravas aliĝi al taŭga nutrado .
Hulaohup por la talio - antaŭ kaj post
Hulahup - Kontraŭindikiĝoj
En iuj kazoj, trejnado estas malpermesita. Por tiuj, kiuj estas interesataj pri kio hulahop estas malbona, valoras scii, ke per uzado de teamoj kun trompemo estas hematomoj, kiuj manifestiĝas sin en formo de tuberosidad de la abdomeno. Por eviti ĉi tion, necesas engaĝi densajn vestaĵojn. Estas same grave elekti la ĝustan hejman simulilon.
- Plej multaj kontraŭindikiĝoj koncernas virinojn, kiuj havas ginekologiajn problemojn, ekzemple, kurbiĝon aŭ uterinon.
- Estas malpermesite uzi tian inventaron antaŭ la problemoj kun la spino, ekzemple hernio, movo de vertebroj kaj tiel plu.
- Ne komencu trejnadon por haŭto-damaĝo.
- Kontraŭindikata hulahup por peza perdo en malsanoj de internaj organoj, kiuj estas en la regiono abdominal.
- Estas malpermesite fari tiajn ekzercojn por virinoj en la situacio, ĉar la plugas eble malhelpas la formadon de la feto.
- Ĝi ne rekomendas fari klasojn en la unuaj monatoj post akuŝo kaj precipe en kazoj de cesarea sekcio.