"Diko estis laca por la tago, precipe enlitiĝis frue kaj dum la tria horo mi pensas pri grasaj ŝafoj svingante sur la barilo. En unu okulo dormis, dormis matene, ne sufiĉis dormi, kaj la sekvantan tagon la saman historion, mallonga dormo ne ripozas. Kiel forigi ĉi tiun sendormecon? ". Familia situacio? Vi ankaŭ ne scias kiel dormi kun sendormeco, kaj kiam vi endormiĝas, senĉese vekiĝos? Ĝi ne povas permesi iri per si mem, sendormeco povas kaj devas esti traktita. Jen kiel trakti ĝin, kaj estos konversacio.
Kaŭzoj de sendormeco
Por kompreni kiel forigi la sendormecon, vi devas kompreni ĝiajn kaŭzojn. Ili povas esti fiziologiaj kaj psikologiaj. Al la fiziologia povas esti atribuita al la uzo de trinkaĵoj aŭ drogoj enhavantaj kafeinon, akran kaj grasan manĝaĵon antaŭ lito. Ankaŭ malagrablaj odoroj, brila lumo, bruo, malkomforta lito, malvarmeta aŭ malvarmetaĵo en la ĉambro povas eviti ke oni endormiĝu. Kiel malvenki la sendormecon en ĉi tiu kazo estas komprenebla - vi devas forigi fontojn de kolero kaj rigardu pli proksime al konsumita manĝaĵo kaj trinkaĵo antaŭ lito. La psikologiaj kaŭzoj de sendormeco estas, antaŭ ĉio, streso, depresio kaj intensa mensa laboro. Kiel en la unua kazo, forigi la sendormecon, vi devas forigi ĝian kaŭzon. Sed multe pli malfacile faros, trankvilaj, specialaj spiraj ekzercoj kaj malstreĉiĝaj ekzercoj povas helpi. Se la situacio eksterordinas kaj estas neeble trakti la problemon mem, la demando pri kiel venki sendormecon oni devas peti al la specialisto, ĉar nur la kuracisto elektos la necesajn drogojn kaj preskribos la traktadon.
Kion mi faru, se mi havas sendormecon?
Tuj kiam la sendormeco komencas turmenti, ni tuj kaptas la dormantajn pilolojn. Por solva solvo al la problemo, ĉi tiu opcio ne estas malbone, sed la konstanta uzo de dormantaj piloloj kaŭzos toksomanion. Kaj post trinki pilolon, ni ne solvas la problemon, sed ni trompas la korpon. Sekve, por sendormeco, estas pli bone ne pensi, kion trinki, kiu el la dormantaj piloloj helpas ĝin pli bone, sed alproksimigi la problemon en ampleksa maniero.
- Kiel ni jam menciis supre, dormas kun sendormeco estas malhelpita de tio, kion ni manĝis kaj trinkis malfrue en la vespermanĝo. Sekve necesas limigi la konsumadon de grasa kaj pika manĝaĵo, por rifuzi manĝi nigran fortan teon kaj kafon antaŭ lito. Alkoholo kaj nikotino kun troa konsumo ankaŭ povas kaŭzi dormajn malordojn.
- Gluu al la reĝimo, provu enlitiĝi samtempe. Se vi ne sentas dormema, ne devigu vin mem. Legu enuigan libron aŭ revuon, rigardu televidilon aŭ aŭskultu la radion.
- Promenante en la freŝa aero, precipe antaŭ ol enlitiĝi helpos, ke la korpo agordiĝas por ripozi.
- Hororaj filmoj, laŭta muziko kaj kvereloj antaŭ lito povas kaŭzi lian foreston, do ili devus rifuzi.
- Se la tago estis streĉa, tiam varma duŝo aŭ bano kun viaj plej ŝatataj aromaj oleoj helpos malstreĉiĝi.
- Antaŭ dormado, ne pensu pri tio, kion vi ne havis tempon por fari, maltrankviliĝu de la problemoj, imagu plaĉan kaj pacigan bildon.
Homaj kuraciloj por sendormeco
Kaj jen la homoj, kiuj kuracistoj rekomendas por dormaj malordoj:
- Unu el la metodoj pri traktado de sendormeco estas la uzo de diversaj herboj. Ĉi tie, ekzemple, dekolekto de salaj konusoj. Vi devas verŝi glason da bolanta akvo 2 kulerojn da kuleroj. Lasu stari dum 4 horoj kaj trinki antaŭ enlitiĝi.
- Ankaŭ, tradicia medicino rekomendas sendormecajn fundojn bazitan sur ornamaĵo. Ĝi povas esti aldonita al teo aŭ infuzaĵo. Por la infuzaĵo, vi bezonas 2 kulerojn da pikita oregano, verŝu glason da bolanta akvo kaj insistas en sigelita ujo
20 minutoj. Post la infuza filtrilo kaj trinku varma dum 15-20 minutoj antaŭ manĝi. Trinka infuzaĵo devus esti 3 fojojn tage por ½ taso. - Inter la kuracistoj pri insomneco, ekzistas unu pli interesa, estas kiel tiuj, kiuj amas la odoron de herboj. Oni Devas kudri malgrandan kapkusenon kaj plenigi ĝin per sekigita ornamaĵo, mento, valeriano, sovaĝaĵo de Sanktulo, esperpiedoj, florecaj floroj. Vi povas uzi ajnajn herbojn, kiuj havas trankviligan efikon, ankaŭ uzas proporciojn, la ĉefa afero estas, ke vi ŝatas la odoron. Ĉi tiu kapkuseno devas esti metita antaŭ enlitiĝi sub via kapkuseno.