Surprize, troa pezo povas esti kontraŭindikado al intensa streso. Post ĉio, ĉi tio ne temas pri perdi pezon je iu ajn kosto, sed pri la sano de la muskola klera sistemo. Prezentante norman programon de aerobiko kun troa pezo, vi malutiligas viajn artikojn, kiuj en ĉiu salto ricevas plenan ŝarĝon de via pezo. Sekve, en la 80-aj jaroj de la pasinta jarcento, la taŭga trejnisto notis la pilkon uzatan en la rehabilitación de pacientoj - ĝi antaŭenigas aktivan pezan perdon kaj, samtempe, malpezigas streso de artikoj. Poste aperis ĝia nuna nomo - fitball.
Saltado - la efiko
Konata fakto, por pezo perdo, cardio-cardiopatio estas bezonata - pliigita korbatato, kiu donas la signalon por grasa graso. La plej ŝarĝa varianto de saltado por peza perdo estas klasoj en fitbole.
Kiam via koro imposto pliigas, la korpo komencas uzi siajn proprajn rimedojn por normaligi la kondiĉon. Tio estas, se la kuraĝigo ĉe la komenco de trejnado pliiĝas, tiam per la mezo kun la sama intenseco de saltoj, kora ritmo falos - la korpo adaptos. Ĉi tiu "lukto kun la ekstera faktoro" pasigos multajn kaloriojn.
Efektive, nur sidanta sur la pilko estas salto. Sen eĉ rimarki, ni konstante premas la pilkon, ĉar nia korpo strebas por subteni ekvilibron. Tiel, sidante, laborante, rigardante filmon, ni trejnas!
Tekniko de ekzekuto
Salti sur fitbole por peza perdo estas farita speciale. La fundo ne estas por elŝiri viajn krurojn de la planko, sed viaj dorsoj el la pilko. Saltante ĉi tien, vi tranĉas la muskolojn de la dorsoj kaj kruroj, kontribuante al ilia plej aktiva formo de aktiveco.
Ekzistas alia varianto de saltado por peza perdo de kruroj - vi tenas fitbalon en brakoj etenditaj, kroĉiĝantaj, malsupreniras la pilkon malsupren kaj saltas, levas ĝin super via kapo. Ĉi tio estas variado kun pezo, kaj pliaj, sed ne superflua, ŝarĝo sur la manoj estas eĉ pli alta ol kun dumbbelloj, ĉar fitball ne estas tiel facile teni kaj suprajn membrojn.