Kion fari kun printempo avitaminosis - la demando tute ne estas senkonscia. Multaj homoj post la vintro spertas dekadencon, kronikan laciĝon, ili estas persekutataj de apatio kaj depresio . Ĉiuj ĉi tiuj estas signoj de manko de vitaminoj, sed kun ĉi tiu fenomeno oni povas kaj devas batali.
Kiel pritrakti printempa avitaminosis?
- Oni Devas revizii vian dieton: pliigi la kvanton de protektaj nutraĵoj, fermentitajn produktojn de lakto kaj, plej grave, legomoj kaj fruktoj.
- Atentu freŝajn verdojn - ĝi estas tre riĉa en vitaminoj.
- Uzu por manĝaĵo elkreskinta grajnon - ĉi tio ankaŭ estas vendejo de vitaminoj kaj mineraloj.
- Aĉetu frostitajn berojn kaj kuiru ilin kun vitaminoj. Kun rapida frostado, ili konservas ĉiujn vitaminojn, do la profitoj de tiaj hejmaj trinkaĵoj estos grandegaj.
- Legomoj estas plej bone kuiritaj per vaporo - kiam kuiri, kaj eĉ pli fritante, iuj vitaminoj povas rompi.
- Uzu herbajn infuzaĵojn kaj ornamkoloraĵojn - ili ankaŭ havas multajn utilajn substancojn, precipe se ĝi estas ornamo de hundaj rozoj aŭ kratago, riĉa en vitamino C.
Kiuj vitaminoj trinkas kun printempo beriberi?
Multaj homoj interesiĝas pri ĉu valoris por trinki vitikajn vitaminojn en printempo avitaminosis. Sintetaj multivitamaj kompleksoj - ĉi tio estas bona alternativo al "manĝaĵo" vitaminoj, kvankam iuj estas skeptikaj pri ili, konsiderante ĝin nenatura. Sed ili havas siajn avantaĝojn: ili estas produktataj en oportuna formo por ricevo kaj reprezentas ekvilibrigitan ekvilibron de diversaj substancoj, kiuj ne ĉiam povas akiri de manĝaĵo. Vi povas elekti ion tre simplan, la saman ascorbian ( vitaminon C ) aŭ Aevit (olean solvon de vitaminoj A kaj E), sed vi povas prunti atenton al pli kompleksaj preparoj, ekzemple Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, ktp. en kiu ne nur prezentiĝas vitaminoj, sed ankaŭ mineraloj necesaj por ilia sukcesa asimilado.