Nutriistoj kredas, ke averago estas nemalhavebla produkto, ĉar ĝi povas esti konsumita ambaŭ matene kaj vespere kaj ne ŝarĝas la stomakon. Multaj receptoj, inkluzive de avenaĵoj, helpas perdi pezon.
Oatmeal porridge estas bona ĉar ĝi povas satumi la korpon kun utilaj vitaminoj kaj mikrolementoj. Krome, ĝi enhavas multan fibron , kiu helpas purigi la intestojn. Oatmeal povas esti konsumita en ia ajn kvanto kaj tiel forigas troan fluidon de la korpo kaj plibonigas mumon, kaj la avena dieto helpas forigi depresion.
Recepto por peza perdo - aveino por matenmanĝo
Estas multaj receptoj por kuiri avenaĝon por pezo. Konsideru la preparadon de la "ĝusta" broĉo.
Ingrediencoj:
- oatmeal porridge "Hércules" - glaso kun glito;
- akvo - 500 ml.
Preparado
- Ebriĝi dormanta akvokranĉojn en bolanta akvo.
- Unuaj du minutoj kuiregas ĉe alta varmego, dum ili moviĝas senĉese.
- Faru la fajron pli trankvile, kovru la panon kun klako kaj kuiri ĝis preta.
Por plibonigi la guston de kuirita broĉo sen aldoni sukeron kaj salo, oni rekomendas uzi sablajn kaj utilajn aldonaĵojn. Vi povas riĉigi matenmanĝon kun plenkreska besto proteino kaj vitaminoj, se vi aldonas 100 gramojn da graso-senpagan kostan fromaĝon kaj bakitan pomon al la broĉo. Kaj por broĉo odori agrable, ĝi akiris dolĉecon, vi povas aldoni pinĉon de cinamo, kulero de sekvinberoj kaj nuksoj.
Estas tre grave uzi ĉi tiun recepton por avena kaj manĝi ĝin matene - ĝi utilas por perdi pezon.
Recepto por peza perdo - oat-skatoloj sen kuirado
Oatmeal porridge havas mirindan posedaĵon: ĝi ĉirkaŭas la stomakon per filmo, kiu faciligas la laboron de la stomako, purigas la intestojn, forigas sklavojn kaj amasigas likvaĵon. Oatmeal porridge sen kuiri konservas utilajn proprietojn.
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 3 kuleroj;
- akvo - 150 gramoj;
- sekvinberojn kaj sekajn abrikotojn - 1 kuleron;
- mielo - duono cucharadita;
- kukitaj fruktoj - 1 kuleropovo;
- kokosaj blatoj - malgranda pinglo;
- pomo.
Preparado
- Oni devas kuiri vespere, tiel ke matene la skatoloj estas vaporitaj. Dormi en telero-skatoloj, sekvinberoj, sekigitaj abrikotoj.
- Verŝu bolantan akvon, movu, kovru la teleron kun kovrilo kaj lasu ĝin ĝis la mateno.
- Matene frotas pomon sur la grateron.
- Aldonu la pomon en kukon, verŝu kun mielo, miksi kaj aspergi per kokosaj ŝercoj, ornamu per kanditaj fruktoj.