La pomoj estas la plej atingeblaj fruktoj, kiuj povas esti aĉetataj en butikoj en ajna momento de la jaro. De ili preparas diversajn desertojn, kiuj estas konsiderataj kiel dietaj kaj tre utilaj. Bakitaj pomoj estas tre popularaj ĉar ili estas facile kuiri, kaj la gusto plaĉas de plenkreskuloj kaj infanoj.
La profitoj kaj damaĝo de bakitaj pomoj en la forno
Gravas rimarki, ke la produktoj kuiritaj en la forno retenas multajn utilajn substancojn kaj eĉ malpliigas la energian valoron. Multaj kuracistoj kaj nutristoj rekomendas inkluzivi en ilia menuo nur ĉi tiujn pladojn por subteni sanon. Vi povas eĉ aranĝi malŝarĝajn tagojn sur bakitaj pomoj.
Ol utilaj bakitaj pomoj en la forno:
- La komponado inkluzivas multajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj kontribuas al pli bona absorción de karbonhidratoj. Ĉi tio povas normaligi la nivelon de kolesterolo en la sango kaj grave redukti la riskon de evoluado de atherosclerosis.
- Enhavas multan kalion, kiu estas grava por la normala funkciado de la cardiovaskula sistemo kaj skeletaj muskoloj.
- La uzo de bakitaj pomoj en la forno estas pro la ĉeesto de kalcio, kiu estas grava por la formado de ostaj ŝtofoj.
- Ĉi tiu plado havas altan enhavon de ascorba acida, pozitive influas la staton de la vazoj, kaj ĝi ankaŭ signife plifortigas la imunan sistemon.
- Grandega profito estas pro la ĉeesto de pektinoj, kiuj purigas la intestojn kaj plibonigas la laboron de la digesta vojo. Ili rekomendas, se estas estreñimiento.
- La kalika enhavo de bakitaj pomoj en la forno estas malgranda, do nur 100 kalorioj estas 47 kalorioj. Tial ĉi tiu plado povas esti sendube enmetita en vian dieton al homoj, kiuj volas perdi pezon aŭ rigardas sian pezon. Gravas konsideri, ke se vi uzas sukeron kaj aliajn ingrediencojn, la kaloria enhavo de la plado pliiĝas.
- Ili havas diuretikan efikon kaj helpas purigi la korpon de toksinoj. Oni ofte rekomendas konsumi ilin al homoj, kiuj loĝas en areoj kun poluita aero.
- La bakita pomo en la forno estas ideala plado por la bebo, ĉar eĉ la kuracistoj rekomendas enkonduki ĝin en la kaptilon, komencante de sep monatoj.
- Vi rajtas manĝi homojn kun gastritoj kun alta acidez, ĉar ili ne havas tiom da acidaj kiu iritas la mukozon.
- Ili estas konsiderataj kiel ideala deserto por konservi belecon, ĉar ili helpas plifortigi la haŭton kaj forigi malgrandajn sulkojn.
- Bonvolu tuŝi la laboron de la hepato kaj renoj, kaj ili ankaŭ normaligas la metabolon.
Gravas rimarki, ke bakitaj pomoj povas malutili la korpon. Ili povas kaŭzi alergiojn aŭ kaŭzi intestinaran ĉagrenon. Tial ne rekomendas manĝi ilin en grandaj kvantoj. Kun singardeco al la frukto estas trakti homojn kun gastritoj, ulceroj kaj kun alta acideco de la stomako.
Kiel kuiri la dietajn bakitajn pomojn en la forno?
Kuiri frukton estas tre simpla kaj povas trakti ĉi tiun eĉ novan kuiriston.
Ingrediencoj:
- pomoj - 6 pecoj;
- Mielo - 2 tbsp. kuleroj;
- cinamo kaj pulvora sukero.
Preparado
Fruktoj plene lavas kaj milde tranĉas la "kovrilon" kie la vosto estas. La sekva paŝo estas forigi la kernon per la semoj. Ajna formo aŭ bakanta folio lubras malgrandan kvanton da oleo kaj metas la pomojn en ĝi per truo supre. Interne metu iom da mielo kaj kovru per "klako". Kuiri en forno, hejtiĝi al 200 gradoj ĝis milda. Post tio, aspergu la frukton kun cinamo kaj pulvoro por gustumi. Kalora enhavo de la plado estas 97 kcal. Baki pomojn kun karotoj, beroj kaj diversaj spicoj, kiuj helpas plibonigi kaj diversigi la guston.