Al la korpo ricevis ĉiujn necesajn utilajn substancojn, tre gravas povi kombini la produktojn. Alie, la manĝaĵo ne estos digestita, sed restos ruliĝi en la stomako kaj intestoj. Krome, la microflora de la digesta vojo estos interrompita, kio kondukos al negativaj konsekvencoj en la estonteco. La ĝusta kombinaĵo de produktoj ne nur malpezigos vin de malkomforto en la intestoj, sed ankaŭ restarigas sian verkon kaj pliigas la procenton de asimilado de nutraĵoj de manĝaĵo.
Scienculoj longe disvolvis klasifikon de kombinaĵo de produktoj, en kiuj ili ĉiuj estas dividitaj en idealaj, permesindaj kaj malutilaj.
La kombinaĵo de produktaj grupoj
- Dolĉaj fruktoj . Ili estas rapide digestitaj manĝaĵoj, estas pli bone uzi ilin aparte de aliaj manĝaĵoj. Ĝi ne rekomendas uzi ilin tuj post la ĉefa manĝo, ĉar ĉi tio provokos fermentadon. La plej bona dolĉa frukto estas duonhoro antaŭ manĝo aŭ 3 horoj poste. Ili povas esti kombinitaj nur unu kun la alia aŭ aldoni al kremo, akra kremo kaj aliaj sour-lakto-produktoj.
- Semi-acida fruktoj . Utila kombino de ĉi tiuj produktoj kun dolĉaj kaj dolĉaj fruktoj, grasaj fermentitaj lakto-produktoj kaj herboj. Kun aliaj produktoj estas pli bone ne kombini, pro la diferenco en tempo de digesto. Peaches, blueberries, vinberoj kaj melonoj ne estas kongruaj kun io ajn.
- Suna frukto . Ĉiuj cítricos estas kombinitaj kiel semi-acidaj fruktoj. Malprofunde digestita per bestoj, proteinoj, legomoj kaj amelo.
- Kompreneblaj legomoj . Taŭga kiel aldono al ia manĝaĵo kaj eĉ kontribui al ĝia pli bona asimilado. Ekzemple, viando en kombinaĵo kun kukumo, karotoj kun fromaĝo, blanka brasiko kun butero, bakejoj kun beoj, ktp.
- Malpli kongrua legomoj . Ili inkluzivas florbrasikon, kuiritajn blankajn frontojn, pizojn kaj melongon. Estas bone manĝi ilin per pano, legomoj kaj grasoj. Ĝi ne rekomendas kombini proteinon kaj lakton kun bestoj.
- Produktoj de amelo . Ĉi tiuj estas diversaj produktoj de pano, cerealoj, terpomoj kaj maizo. La kombinaĵo de ĉi tiuj nutraĵoj estas ideala kun grasoj, legomoj kaj verduloj. Pli bone ne konekti unu la alian, aro de troa pezo estas ebla. Kontraŭindikata manĝi kun viando, fiŝo, lakto, kefiro, bakado kaj fruktoj.
- Proteinoj . Ajna produktoj, kie ekzistas proteino, perfekte kombinitaj kun verdoj kaj legomoj, krome, ili forigas el la korpo venenajn substancojn. Ne bezonas ŝarĝi la stomakon uzante ĉi tiujn produktojn per amelo kaj dolĉaj fruktoj.
- La verduloj . Taŭga por ĉio krom lakto. Oni rekomendas manĝi kelkajn verdaĵojn ĉiutage. Ĝi estas perfekta por starkaj kaj proteaj nutraĵoj, helpas digesti utilajn substancojn.
- Grasoj Ajna oleo, kremo, graso, ktp. Ilia ĉefa tasko estas la pendado de la sekrecio de gastrikaj sukoj. Estas pli bone manĝi tiajn nutraĵojn antaŭ la ĉefa plado. Ili ideale kombinas verdojn kaj legomojn, kelkfoje kun fruktoj kaj beroj. Vi ne povas kombini vegetalajn kaj bestajn grasojn.
- Sukero . Postulas apartan uzon, en kombino kun proteinoj kaj amelo, li vagas. Escepto estas mielo, ĝiaj substancoj malhelpas dekadencon. Vi povas manĝi dum 30 minutoj. antaŭ manĝoj, post - tabuo.
Memoru, ke la korpo de malsamaj homoj ne estas la sama, tial tio, kio konvenas, povas kaŭzi malkomforton en alia, sed la ĉefaj dispozicioj restas en vigleco por ĉiuj.
Kombino de produktoj por pezo perdo
Unu el la ĉefaj taskoj de taŭga nutrado subtenas la ideala pezo, kiam la korpo ricevas ĉiujn necesajn vitaminojn kaj mikrolektojn.
Iuj ekzemploj de taŭga kombinaĵo de produktoj estas:
- karno kaj legomoj;
- jogurto kaj pomoj;
- fiŝoj kaj macaronoj de malmolaj varioj;
- terpomoj kun doma fromaĝo;
- Greno kun verdaj faboj;
- sauerkraut kun kumino;
- Verda teo kun citrono.
La ĝusta kombinaĵo de nutraĵoj permesos vin rapide perdi pezon , kaj kiam tia manĝo fariĝos via normo, vi ne povas zorgi pri tio, ke la funtoj revenos.