Memregado kiam faras fizikaj ekzercoj bezonas nur por ne eviti, ne alportu vian korpon al elĉerpiĝo. Kaj ne nur pri la celo, la taskoj de trejnado, la intenseco de la ŝarĝo kaj strekas planon por ekzercado.
Memregado ekzercado kaj sportoj
Ĉi tiu memregado devas esti taŭge efektivigita, antaŭ ĉio, ekde du grupoj de indikiloj, kiuj povas esti kondiĉe nomitaj trejnado kaj ne-trejnado.
- Indikiloj de trejnado . Ili montras precize la momenton, kiun vi praktikas. Feliĉe, hodiaŭ preskaŭ ĉiuj simulantoj estas ekipitaj per elektronikaj reguaj sistemoj, kiuj diros al vi ĉu vi observas la teknikon de sekura agado de ekzercoj. Pri kontrolado de la ofteco de spirado, premas, korbaton. Gravas memori, ke iam vi sentas ruinigita aŭ malkomforta en la kresto dum trejnado, vi devas tuj ĉesi praktiki. Post ĉio, en la plej multaj kazoj, ĉi tiuj simptomoj estas signo de malĝuste elektita ŝarĝo.
- Internship . Kontrolo dum fizikaj ekzercoj helpas eviti la antaŭan muskolon, senton de konstanta laceco, kaj restaŭri la ĝustan reĝimon de ekvilibrigita dieto. Vi ankaŭ devas raporti vian ĝeneralan bonstaton al trejnado-ekzercoj, dum dum trejnado kaj post ĝia finaĵo. Malĝuste elektita programo ofte kondukas al vundo dum ekzercado. Por eviti ĉi tion, pli bone estas serĉi helpon de persona instruisto, kiu faros por vi individuan programon. Gravas noti, ke memkontrolo efikas
dormi. Sendormeco nur malobservas bonstaton. Gravas prizorgi ekvilibran dieton. Provu manĝi 5-6 fojojn tage en malgrandaj partoj ( frakcia manĝaĵo ).
Komencoj de memregado dum ekzercado
En forta trejnado, evitu akran doloron en la artikoj kaj muskoloj. Provu eksplodi la teknikon antaŭ aŭtomatigo. Ne "klinu" viajn genuojn antaŭen, certigu, ke ne estas "turnita" al la klako de la pelvo. Ne estu mallaborema antaŭ subskribiĝi por la gimnazio, konsultu kardologiiston aŭ sportan kuraciston de la klubo, kiun vi intencas ĉeesti.