Manĝaĵoj alta en vitamino C

Bedaŭrinde, sed la homa korpo ne povas produkti vitaminon C propra, tial la sola maniero por atingi ĝin estas manĝi nutraĵojn altan en vitamino C.

Kio estas?

Ĉi tiu vitamino estas necesa por normala kresko de ĉeloj en la korpo, kaj ankaŭ por pli bona asimilado de karbonhidratoj. Se la korpo havas sufiĉan kvanton de vitamino C , tiam la laboro de internaj organoj plibonigas kaj imuneco plifortigas. Krome, ĝi partoprenas en la formado de osta ŝtofo.

Kie estas multe da vitamino C?

1. Unua loko en la ranking de produktoj estas kiwio. Ĉi tiu bero kaj ne frukto, kiom multaj kredas, estas rekomendinda, estas kun la haŭto, ĉar ĝi enhavas multajn krudajn fibrojn, kiuj helpas ekskreti diversajn toksinojn de la korpo. Danke al ĉi tio, imuneco tre forte plifortigas.
2. La sekva produkto, kie multaj vitaminoj C estas oranĝo. Ĉiutage sufiĉa por manĝi 1 meza frukto, por provizi la korpon kun la necesa kvanto de ascorbika acido. La suko de ĉi tiu cito helpas malfari beriberi, krom tio plibonigas la digestadon. Ankaŭ utilas uzi aliajn cítricos: citrono, pomelo, ktp.
3. Utila bero, kiu enhavas vitaminon C pli ol citrus - rozkatojn. Nur konsideru la fakton, ke la varma traktado de ĝia kvanto estas grave reduktita. Sed malgraŭ tio kaj en sekaj beroj enhavas multajn ascorbajn acidojn.
4. Alia biero kiu enhavas vitaminon C estas frambo. Ĝi estas vaste uzata en medicino, ekzemple, la sekigita versio estas uzata por fari antipiretikojn kaj siropojn por potioj. Frambo protektas la ĉelojn de la korpo kaj plibonigas imunecon.

Legomoj, kie estas multe da vitamino C

1. Inter la legomoj, la unua loko estas okupata per ruĝa sonorilo. La pozitiva flanko de ĉi tiu legomo estas, ke ĝi plibonigas la kondiĉon de la vazoj kaj rezistas la formadon de kancero-ĉeloj.
2. En brasiko, vitamino C persistas dum eble plej longe. Per la kvanto de ascorba acida, ĉi tiu produkto estas antaŭ citrono kaj mandarino. Krome, la legomo estas riĉa aliaj vitaminoj kaj mikroklementoj, danke al kiu plibonigas la laboro de la stomako kaj intestoj.
3. La tomatoj de malfruaj varioj enhavas grandan kvanton da vitamino C, krome ili enhavas multajn aliajn utilajn substancojn, kiuj efike influas la laboron de la koro, vazojn, kaj plibonigas memoron kaj fortigas imunecon .
4. Cepo estas tre utila por plifortigi imunecon, sed pli bone estas elekti verdajn plumojn. Multaj kuracistoj rekomendas uzi ĝin dum la printempa deficito de vitamino. Por kompensi la ĉiutagan ingestaĵon, sufiĉas manĝi nur 100 g. Aldone al ascórbida acido, ĉi tiu produkto enhavas multajn aliajn utilajn substancojn. Verdaj cepoj estas bonega rimedo por malhelpi malvarmojn.