Doloreco - sufiĉe ofta fenomeno en la moderna viro: rapida ritmo de vivo, konstanta ŝanĝo de aktiveco malrapida kaj kondukas al la fakto, ke matene, en la mezo de la tago kaj vespero, okuloj kongruas kune, superas maksimumiĝon kaj tiel ekflugas dum kelkaj horoj, precipe post la vespermanĝo aŭ vespermanĝo . Kion fari se vi ne enlitiĝos, ĉar vi bezonas labori aŭ studi kun infanoj, ĉu vi atendas gastojn aŭ ĉu vi iras ie? Kiel forigi rapidecon kaj rapidecon de dormeco? Unue, vi devas determini la kaŭzojn de somnolo: ĝi estas tuja aŭ kronika, pro veterkondiĉoj aŭ tempo de tago.
Kronika somnolo
Ĉu vi ne povas veki matene? Antaŭ okuloj de brulanta sento, kvazaŭ sablo eniris, estas konfuzo en via kapo kaj ne forto por la plej simplaj movadoj? Dum la tago, ĉu vi perforte kaptas vin, ke viaj okuloj kolapsas kaj via kapo falas? Vespere vi trinkas tason da kafo post taso, sed anstataŭ vigle vi sentas nur brulantan senton en la stomako kaj deziro preni horizontalan pozicion? Ĉu vi dormas dum vi staras en la transporto kaj sidas ĉe la komputilo? Vi havas fortan kronikan laciĝon, laciĝon kaj kompletan rompon. Estas tempo kuraci. Sezona doloro en ĉi tiu kazo estas traktita nur kun plena ripozo: 8-9 horoj da dormo, sana dieto, prenante vitaminojn, marŝante en la freŝa kaj novaj impresoj. Ne provu trakti laciĝon mem - ĝi ne kondukos al io ajn bona, konsultu kuraciston. Eble forigi la dormecon, vi devus esti kiel masaĝo, prenu oksigeno-koktelojn kaj medikamentojn.
Doloreco matene
Ĉu vi leviĝas matene? Ĉu vi ne povas havi normalan matenmanĝon, kaj taso da kafo estas ĉio, kion vi sukcesas antaŭenpuŝi? Ĉu vi pensas malbone matene, sentas mallaborema kaj laca? Ĉu vi malamas la sonorilon de la alarmhorloĝo? Vi estas nokta strigo, persono, kies aktiveco estas alta posttagmeze. Neniu drogo en ĉi tiu kazo ne helpos. Kiel forigi la dormecon de strigoj? Aliĝu kun laboro kun libera horaro (la ebleco labori dum la nokto kaj dormi dum la tago) aŭ la dua ŝanĝo. Tamen, matena somnozo eble estas la unua signo de vitamino-manko - en ĉi tiu kazo valoras konsulti kun kuracisto.
Vespere ĉio dormas ...
La suno starigis kaj viaj okuloj fermas? Rimedoj de somnozo tie. Superita somnozo povas esti en tri manieroj: kun la helpo de viglaj rimedoj, la enfluejo de oksigeno aŭ akvaj proceduroj kaj gimnastiko. Nature, la viglaj rimedoj devas esti traktataj tre zorgeme: la uzo de kafo kaj energio-trinkaĵoj spuros la nervozan sistemon, kaj vi zorgos, sed vi ne kostos ĉi tie por venki la somnolon. Traktado ofte estas necesa por tiuj, kiuj "enganchas" sur energio, ĉar la konstanta uzo de vigligantaj drogoj kaj la manko de taŭga ripozo kondukas al la elĉerpiĝo de la korpo. Sekve, ol trinki trian kafon aŭ kvinonon da energio, estas pli bone malfermi la fenestron kaj ventilari la ĉambron bone, preni malvarmetan duŝon, stari sur la balkono aŭ ĉe malferma fenestro (kompreneble, se la temperaturo ekster la fenestro permesas) kaj spiras profunde, inhalas aeron, Por 6-10 sekundoj, Tiam elhale malrapide kiel malrapide. Dropleto, faru la torson de la kofro, balancante viajn brakojn kaj krurojn. Ne bezonas plenan postenon, simple disvastigu sangon tra la vejnoj.
Ĉu ĝi dormigas en la pluvo?
Estas pluvo ekster la fenestro, kaj vi ne povas elŝiri vian kapon de la kapkuseno? Ĉu vi ofte dormas en la somero antaŭ fulmotondroj? Ĉu vi dependas de la vetero? Kontrolu vian sangopremon. Plej ofte meteozavisimy homoj kun malalta sangopremo. Konsultu kun via kuracisto, vi preskribos la rimedojn por normaligi la premon. En ekstremaj kazoj, trinku tason da forta nigra kafo, varma dolĉa teo aŭ amiko.
Ofta doloro estas alarmiga faktoro, kiu diras al vi, ke io devas ŝanĝi en la vivo. Faru plenan medicinan ekzamenon, reviziu vian ĉiutagan rutinon, ventilari la ĉambrojn, en kiuj vi laboras kaj malstreĉiĝas, ne longe restu proksime al la klimatiziloj, iru pli.