Resti sana por longa tempo, vi devas provi manĝi ĝuste. Malaltaj kaloriaj salatoj estas idealaj ne nur por tiuj, kiuj celas stabiligi la pezon, sed ankaŭ por tiuj, kiuj volas plifortigi la imunan sistemon.
Vi ne bezonas esti kuiristo por prepari tiajn dietajn pladojn, ĉar ilia bazo estas preskaŭ ĉiam freŝaj fruktoj , verduloj kaj legomoj. En modernaj tagoj, multaj receptoj por malaltaj kaloraj salatoj estis inventitaj, helpante satumi la korpon per bazaj elementoj, kiuj plifortigas kaj konservas imunecon.
La uzo de dietaj malaltaj kaloriaj salatoj:
- La korpo penetras la fibron en la necesa kvanto por redukti kolesterolon, plibonigi la staton kaj laboron de la intesto kaj malhelpi la disvolviĝon de kora malsano.
- Ĝi promocias perdon de pezo.
- Faru la funkciojn de antioksidantoj.
Salaj pli malaltaj kalorioj
Salaroj sen pli ol 85 kcal po 100 g estas priskribitaj sube.
Salato "Delight"
Ingrediencoj:
- radavo - 350 g;
- celerio - 100 g;
- kukumoj - 6 komputiloj.
- verduloj - 30 g;
- malalta graso dolĉa kremo - 3 tbsp. kuleroj;
- suko de citrono - 1 cucharadita;
- salo
Preparado
Lasu la celeron eliri en plurajn pecojn kaj kovri ilin per la fundo de la plado, el supre elverŝu la averaĝan dikecon de la radiŝa plato kaj kukumo. Miksu akra kremo kun fajne pikitaj herboj kaj salo. Verŝu ĉi tiun mason sur la legomojn kaj malpeze aspergu per citrono.
Salato "Sur la Ondoj"
Ingrediencoj:
- kudrita lakto - 150 g;
- cepoj - 2 komputiloj.
- tomatoj - 9 komputiloj.
- Petroselo - 40 g;
- dolo - 20 g;
- pipro, salo.
Preparado
Ni realasas el jogurto, pro tio ni aldonas trituradon, grundan pipronon, salo kaj rapide batis ĝin. Tuj poste plenigu la preta miksaĵo kun belegaj tomatoj kaj cepoj. Antaŭ manĝi, la salato tre bone tremas.
Saladoj de malaltaj kalorioj
Ensalada "Mirakloj"
Ingrediencoj:
- tomatoj - 3 komputiloj.
- blanka brasiko - 350 g;
- kukumoj - 3 pecoj;
- karotoj - 1 peco;
- dolo - 40 g;
- Oleo de oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- citrono suko - 1 tbsp. kulero.
Preparado
Karotoj, kukumoj, kraĉas la brasikon per meza kratero. Tranĉi la tomatojn en meza tranĉaĵoj. Donu fajne tranĉi. Metu ĉiujn legomojn en unu ujo, verŝu per citrono, sezono kun oleo kaj miksaĵo.
Salata "Aera"
Ingrediencoj:
- tomatoj - 7 komputiloj.
- Bulgara pipro - 3 komputiloj.
- cranberry-50 g;
- Basilio - 40 g;
- Oleo de oleo - 3 tbsp. kuleroj;
- citrono suko - 3 tupon.
- salo
Preparado
Por la komenco, arbores estas ŝprucitaj kun citrono kaj oleo de olivo kun la aldono de grunda basilio. Tiam ni salo kaj zorge malhelpas disbati la berojn. Kun ĉi tiu vesta sezono kun finely pikitaj legomoj.
La plej bongustaj malaltaj kaloriaj salatoj
Ensalada "Ĉielarko"
Ingrediencoj:
- kuka frukto - 5 komputiloj.
- banano - 2 pecoj;
- piro - 3 pecoj;
- Mandarino - 4 Komputiloj.
- jogurto - 300 g;
- cinamo - por gustumi.
Preparado
Senkulpaj piroj kaj kio devas esti tranĉitaj en malgrandajn kubojn, kaj banano - en rondoj, piroj , laŭ la vojo, vi povas kraki grandan grateron, tio estas kiel vi ŝatas. Ni tranĉis la mandarinajn tranĉojn tre zorgeme, ke la tuta suko ne fluu (se la mandarinoj estas malgrandaj, pli bone estas uzi kompletan tranĉilojn). En profunda ujo ni metas ĉiujn fruktojn, poste malpeze aspergas cinamo, verŝu en jogurto kaj miksi.
Vojaĝa salato
Ingrediencoj:
- Ĉamizonoj - 300 g;
- pipro - 2 pecoj;
- tomatoj - 4 komputiloj.
- brynza - 160 g;
- Oleo de oleo - 3 tbsp. kuleroj.
Preparado
Sur malgranda fajra kuirila fungoj, ĉirkaŭ 12 minutojn. Tiam la frostitaj fungoj estas tranĉitaj en duono, kaj se la fungo estas granda, tiam 4 partoj. Ĉevaloj kaj tomatoj devas esti tranĉitaj en kubojn, kaj pipro devas esti tranĉita en striojn. Pretaj nutraĵoj miksas kun la aldono de oleo.