Tre ofte, decidante ŝanĝi sian vivmanieron, inkluzive nian aspekton, ni rapidiĝas en la brakumon de la plej rigida dieto, kun la plej malmolaj (sed utilaj!) Ingrediencoj, kaj ni firme kredas, ke ĝi savos nin. Sed kio okazas la venontan tagon? Entuziasmo pasis, kaj la grumblo en sia stomako nur intensiĝis. Via korpo en ĉiu ebleco protestas kontraŭ vespermanĝo, konsistanta el boligitaj karotoj kaj verdaj pizoj, kaj ĉio cetera aldoniĝis al la dua "I" - "ĉio same vi ne ricevos ion, do almenaŭ vi povas manĝi kutime homa".
Ni parolu pri tio, kion ĝi signifas "manĝi homane" kaj provu, per helpo de receptoj por simplaj malaltaj kalorioj, por alporti la konflikton "malsato-dieto" al la scenejo de intertraktadoj kaj la subskribo de paco-interkonsento.
Supoj
Kiel vi scias, la krona komponanto de ĉiuj malaltaj kaloriaj pladoj por peza perdo estas plej ofte mariskoj. Ni ne malhelpos malantaŭ la modo kaj ni ankaŭ preparos malaltan kalorian unuan teleron kun mariskoj, kvankam ĝi ne estas maldika kaj ne "malsata", sed tre nutra kaj gaja.
Supo dieta kun klamoj
Ingrediencoj:
- terpomoj - 2 pecoj;
- cepoj - 1 pc.
- karotoj - ½ pcs.;
- oleo de raza - 1 tbsp;
- Tomatoj enlatigitaj - 1 povas (proksimume 800 ml);
- mariskoj enlatigitaj - 1 povas (ĉirkaŭ 300 ml);
- akva vegetalo akra - 1 taso;
- tomato bati - 1 tbsp;
- freŝaj verdoj;
- golfeto, timiano, koriandro, salo, sekigita chili pipro.
Preparado
Terpomoj, cepoj, karotoj estas purigitaj kaj pikitaj - terpomoj kaj cepoj en malgrandaj kuboj, karotaj strioj. En 3-litra kaserolo, ni metas rikolitan oleon kaj verŝos la legomojn , rostas kaj plenigas akvon por kovri ĉiujn ingrediencojn.
Kuiri dum ĉirkaŭ 10 minutoj, ĝis la legomoj estas pretaj.
Miksi la vegetan sukon, tomaton-baton, spicojn . Verŝu en kaserolo kaj alportu ulbon. Ni aldonas enlatigitaj tomatoj kun likvaĵo, kaj ankaŭ moluskoj. Alvoku ulbon, redukti la fajron al minimumo, kovri per kovrilo kaj ebligi boli ĉirkaŭ 15 minutojn.
Forigu la supo el la fajro, prenu la laŭro foliojn kaj aspergi per herboj. Kovrante la kovrilon, ni brenu dum kelkaj horoj.
Desertoj
De kio, de kio, do el desertoj ni ne atendas iun "malaltan kalorion". Kaj jen vane! Nun vi vidos ĉi tion en la ekzemplo de dieta malalta kaloria plado - oranĝa gelaro.
Oraj gealuloj
Ingrediencoj:
- oranĝoj - 4 komputiloj.
- oranĝa suko - 1 vitro;
- ruĝa gelatino - 4-5 teleroj;
- Suko de pomo kun pulpo - 1 vitro.
Preparado
Oranĝoj estas purigitaj de la ŝelo, inkluzive, kaj de blanka, meti la karnon en likvaĵo kaj pee. Dume, varmigu la oranĝan sukon, kaj la platoj kun gelatino trempas en akvo. Forĵetu la elpremitan gelatinon en oranĝan sukon kaj verŝu en maldikan riveron en oranĝkranon. Tie ni aldonas apple suko. Ni verŝas sur la muldilojn kaj metos ĝin antaŭ refrigerante en la fridujo.