Hodiaŭ, homoj estas elmontritaj al streso, negativa influo de la medio, malsanoj, kaj sub ĉiuj ĉi tiuj cirkonstancoj estas tre malfacile konservi sian sanon. Sed fakte ĝi dependas de li, ĉu via vivo estos feliĉa kaj plena. Sekve, por fortigi la imunecon necesas aliĝi al la bazaj komponantoj de sana vivstilo.
Komponantoj de sana vivstilo
Propra nutrado
Unue, kutimu manĝi senĉese samtempe.
Due provu diversigi la menuon. Envenu en la dieto viando, lakto, pano, verdoj, fruktoj , beroj, fiŝoj kaj legomoj.
Trie, estas pli bone manĝi manĝaĵon en malgrandaj partoj.
Malakcepto de malbonaj kutimoj
Ne estas sekreto, ke fumado, drogofulmo kaj alkoholismo ne nur "socavigas" sanon, sed ankaŭ rekte minacas vian vivon.Hardenado
Ĉi tio estas speco de entrenado por imuneco, ĉar la konata fakto, ke ĉesigi homojn malsaniĝas multe malpli ol tiuj, kiuj neglektas ĉi tiun utilan proceduron. Temi kun aero, akvo, sunaj banoj pliigas la protektajn funkciojn de la korpo kaj ĝian reziston al multaj malsanoj.
Farante sportojn
Fizika kulturo apartenas al la ĉefaj elementoj de sana vivstilo . Ne necesas multe da tempo en la gimnazio, sufiĉa matene, antaŭ matenmanĝo, por plenumi malgrandan aron da ekzercoj. Konstantaj ekzercoj kondukas al tuno ĉiuj muskoloj.
Dorma reĝimo
Forta dormo estas la bazo de normala esenca aktiveco de ĉiuj homaj organoj, ĉar sen taŭga ripozo en la laboro de ia korpo de korpo, fiasko povas okazi. En mezumo, por gajni forton antaŭ la venonta tago, persono devas dormi 8 horojn tage.
Sana vivstilo en la familio
En ĉiu familio, la bazaj principoj de sana vivstilo devas esti plenumitaj:
- Propra nutrado . Dum familio manĝo, infanoj de frua aĝo povas esti instruitaj
al sana manĝaĵo kaj taŭga dieto. - Forgeso de toksomanioj . Gepatroj estas unua ekzemplo por iliaj infanoj, kaj se vi ne volas infanon toksomaniulon al cigaredoj aŭ alkoholo, vi devus ĉesi fumi kaj rezigni trinki.
- Aktiva amuzaĵo en naturo . Konkursado, biciklado, skio, ĉiuj ĉi tiuj agadoj estas bonegaj fizikaj agadoj, kiuj plifortigos la sanon de la plenkreskulo kaj la infano.
- Persona higieno . Gepatroj devas instrui siajn infanojn sekvi la simplajn regulojn de zorgado pri si mem, kaj ni devas klarigi tion per nia propra ekzemplo.