Creatine estas natura substanco, kiu unue estis eltirita de la muskola histo de bestoj, kaj poste ĝi malkovris, ke niaj muskoloj ankaŭ enhavas ĝin. La rolo de kreino estas provizi energion por muskola kuntiriĝo. Tio estas, kreino estas la ĉefa brulaĵo de muskoloj.
Kion donas creatino?
Multaj homoj aŭdis pri kreino, sed malmultaj homoj klare komprenas, kial necesas creatina. Preni la drogon (natura, ne medicamenta kaj ne BAD) permesas vin trejni "pli malfacile". Tio estas, en forta trejnado vi povas fari pli da ripetoj, kaj kun karto trejnado, via stamino pliiĝos. La uzo de creatina reduktas la nivelon de neuromuskula cansancio kaj malfruas la amasiĝon de lakta acidaĵo en la muskoloj. La procezo de reakiro inter trejnado estas pli intensiva, fine vi fariĝas pli forta, pli daŭra, kaj eble bombo pli da muskoloj.
Pezo Perdo
Creatina taŭgas por pezo perdo, aŭ prefere forigi grasa maso, kaj ĝia anstataŭaĵo per muskola maso. Dum grasa brulado, dietoj havas riskon dividi muskolajn ŝtofojn. Creatina nutros kaj protektos muskolojn de katabolismo, kaj ankaŭ donos al vi ekstran forton por trejnado por pliigi muskola maso.
Vegetarianismo
Pro tio ke creatine estas simple besto, vegetaraj risko lasas sen kreino en siaj muskoloj. Ĝi estas pro lia manko de nutrado en vegetarianismo kaj estas malpliiĝo de forto. En ĉi tiu kazo, la nutra suplemento kun kreino estos la eliro.
Sekso
Estas multaj legendoj pri la konsekvencoj preni creatinon por virinoj. Fakte, en 1992, scienculoj decidis, ke kreina agado pri virinoj same kiel homoj. Tamen, 20-30% de homoj estas sensenca al creatine, kaj sekve, ne estos efekto.
La timoj de virinoj estas bazitaj en timo, subite turniĝas al amaso da muskoloj, sed kreita - ĝi ne estas hormono, ne steroido , ne farmacia drogo. Li ne povas ŝanĝi vian fizikon tiel. Creatine estas nur helpanto pri la trejnado.