Aerobics por infanoj de antaŭlerneja aĝo de 3 ĝis 7 jaroj plej bone elspezas en speciale organizitaj klasoj ne pli ol tridek minutojn aŭ en la matematikaj ekzercoj.
Antaŭlernejaj infanoj facile ekscitas, ili havas moveblecon, do aktivaj ludoj kaj ekzercoj taŭgas por ili, kiuj helpos malhelpi ilian aktivecon kaj impulsojn. Tiaj aerobikoj esence diversigas ekzercojn por infanoj. En ĉi tiu kazo, ĝi estas dezirinda, ke ĉiu ekzerco individue kuniĝas al ĉiu infano.
Aerobics por infanoj de lerneja aĝo ankaŭ altigas la memregadon de la infano, krome, tiaj aerobikoj por infanoj konsistas el pli malfacilaj ekzercoj, kiuj trajnas kaj disvolvas ĉiujn muskolojn de la infano.
Dancu aerobics por infanoj
Dancu aerobics estas bona eblo por iu ajn infano. Ŝi perfekte disvolvas plasticidecon, senton de ritmo, kaj plifortigas la muskolojn de la bebo. Danca trejnado konsistas el tri partoj: prepara, baza kaj fina. Kiel regulo, la ĉefa parto povas esti dividita en ludadon kaj dancadon. En la danco, la infano lernas dancajn elementojn, same kiel diversajn kombinaĵojn.
Pro la fakto, ke trejnado postulas grandan koncentriĝon, ili ofte finiĝas ne nur kun fizika, sed ankaŭ kun psikologia laceco. En ĉi tiu tempo, la infano komencas perdi intereson pri trejnado. Ĝi estas por tiaj celoj kaj estas ludo parto.
Por atingi maksimumajn rezultojn, necesas, ke unue la aktivecoj interesas la infanon, kaj li ne perdis ilin. Sistema vizito donos frukton kaj ne faros vin atendi longajn rezultojn.
Fitness aerobics por infanoj trejnas la cardiovaskulajn sistemon, kunordigon, edukas la memfidon de la infano, disvolvas percepton kaj formas korektan pozicion. Tra fizikaj ekzercoj, aerobikoj kaj infanoj fariĝas unu, dum la infano pli bone rezistas streso kaj reguligas sian psico-emocian ekvilibron.
Aerobics por infanoj: proksimuma aro de ekzercoj
- Starante rekte, tenu viajn piedojn de ŝultro larĝe aparte. Levu la maldekstran kruron, kiu fleksiĝas je la genuo kaj tusxu ĝin al la kubuto de la dekstra mano. Tiam levi la dekstran kruron, respektive, al la kubuto de la maldekstra mano. Faru ĉi tiun ekzercon almenaŭ ses fojojn.
- Starigxu, starigu viajn krurojn aparte, metu viajn manojn sur vian talion. La pezo de la korpo estas translokigita al la dekstra kruro, kiu fleksiĝas ĉe la genuo, metas la maldekstran kruron sur la piedfingro. Revenante al la komenca pozicio, ripetas la saman agon nur ĉe la maldekstra piedo. Ripeti ĉi tiun ekzercon ĉirkaŭ kvin fojojn sur ĉiu flanko.
- Kuŝu sur vian stomakon, manojn rekte. Samtempe provu levi viajn brakojn kaj krurojn kaj tenu en ĉi tiu pozicio. Ripeti ĉi tiun ekzercon ĉirkaŭ ses fojojn.
- Staras rekte, kruroj de ŝultro-larĝa aparte, manoj sur talio. Sidu sur viaj piedfingroj, konservante vian dorson rekte, kaj turnu genuojn iomete al la flankoj, manojn por antaŭeniri. Reiru al la komenca pozicio kaj ripetu ĉi tiun ekzercon 6-8 fojojn pli.
- Staras supre, subtenu viajn piedojn larĝe larĝe aparte, malsupreniri viajn brakojn. Dum la salto, metu viajn krurojn aparte, dum farante la kotonon super via kapo. Tiaj saltoj devas esti faritaj, almenaŭ, kvin fojojn.
- Prenu la gimnastikan bastonon. Staru rekte, manoj kun bastono malaltiĝos. Tenante la bastonon kiel eble plej proksime al la randoj, preterpasu ĝin per via dekstra piedo. Reiru al la originala ekzerco kaj faru lin sama kun via maldekstra piedo.
- Kusxu sur via dorso, klinante viajn genuojn, manojn malsupren laŭ la kofro. Agu viajn genuojn per viaj manoj, provu kaŝi vian kapon. Faru kelkajn listojn reen kaj antaŭen.
Sub la video montras alternativan version de la kompleksaj ekzercoj: