Kiel perdi pezon tre rapide?

La grasoj estas la rezervoj de la korpo, kiun li stokas por estonta uzo. Bedaŭrinde, naturo konceptis, ke la ina korpo amasigas ĉi tiujn rezervojn pli kaj stokas ilin, bone, en tre indeseables lokoj. Li retenas la grason tre rapide, kaj estas malfacile elekti ilin de li. Por ĉi tio, ĝi valoras la domaĝon labori malmola kaj inkluzive recurrir al la seniluziiĝo. Kiel tre rapide perdas pezon sen difekto, se la korpo baldaŭ dismetos karbonhidratojn kaj proteinojn, kaj rapida peza perdo okazigos muskolajn flabbinojn kaj troajn laciĝojn? En ĉi tiu kazo, vi devas kombini dieton kun ekzerco. Kompreneble, por ĉi tiuj celoj, vi povas uzi kaj tablojdojn por rapida pezo. Tamen vi ne povas garantii la efikon, kiun ili havos sur via korpo kaj ĉu ĝi daŭros longtempe. Pli bone troviĝas al provitaj kaj senkulpaj metodoj.

Ekzercoj por pezo perdo

Kiel rapide perdi pezon sen taŭgaj ekzercoj? Fizika aktiveco estas integra parto de la peza perdo-procezo, sed nur modera. Gravas identigi viajn problemajn areojn kaj agi rekte sur ili, tiel ke la efiko perdi pezon plifortigas, kaj la muskoloj fortigas, ne malfortiĝos.

Kiel perdi pezon tre rapida per dieto estas unu flanko de la demando. Aliflanke, kiel streĉi la muskolojn kaj malhelpi ilin pendigi post tia kriz-peza perdo estas alia problemo. Por tio sufiĉas akiri gimnastikan pilkon aŭ dumbbellojn. Kompreneble vi povas svingi la gazetaron kaj kuŝi sur la planko, kaj vi povas levi viajn krurojn kaj stari proksime de la kabineto. Sed pri ĉio en ordo.

Fortigi la abdominalajn muskolojn helpos al la malpura svingo de la gazetaro. Ĝi povas esti farita simple kuŝante sur la planko. Se vi havas gimnaran pilkon, ĉi tre faciligos kaj diversigos la proceduron. Nur kuŝiĝu sur la plankon, metu viajn piedojn sur la fitballon kaj faru la samajn movadojn. Al la fari la ekzercon, oni devas streĉi ne kun la kolo, sed kun la korpo.

Tia ekzerco ankaŭ povas esti farita en diversaj variadoj. Sufiĉas por alfronti iun kabineton, aŭ breton en via apartamento, kaj fleksi vian kruron en la genuon kaj roki ĝin reen. Vi ankaŭ povas uzi gimnaran pilkon. En ĉi tiu kazo, vi kuŝas sur sia stomako, kaj la emfazo estas sur la manoj. La koksoj ankaŭ ŝanceliĝas, kaj la dorso de la femuroj. Kaj se en viaj bendoj estas dumbbelloj, tiam la ekzerco estos multe pli efika. Sufiĉas meti viajn manojn per pezo en la formo de fiŝetoj sur viaj koksoj kaj kuŝiĝi sur la planko, fleksante viajn genuojn, levante viajn koksojn supren.

Dum ĉi tiu ekzerco, la gimnastika pilko ankaŭ helpos. Ni metos ĝin antaŭ ni kaj simple elpremos ĝin kaj liberigos ĝin, aŭ vi simple sidiĝos en la loto-pozicio kaj metie metos viajn palmojn antaŭ vi, disvastigante viajn kubutojn al la flankoj. La efiko estas la sama - la efiko sur la muskoloj de la manoj kaj brusto.

Ekzercoj povas esti faritaj hejme, kaj vi povas recurri al la servoj de trejnisto aŭ sporta klubo. Sed vi ne bezonas persekutadi vin kaj forigi vin de normala nutrado dum la tuta tago. La respondo al la demando "kiel rapide perdi pezon" estas subjektiva. Ĉi tiuj mezuroj, se konvene sekve, helpos perdi ĝis 5 kg en dek tagoj. Tamen, estas grave koncentriĝi pri la longdaŭra rezulto. Tre rapida maniero de perdi pezon ne malfacilas trovi, sed gravas teni ĝian efikon dum longa tempo.

Nutrado por pezo perdo

Kial virinoj ne kuras al la deziro rapide perdi pezon: forigi vin de viaj preferataj dolĉaĵoj por kompleta rifuzo de manĝo. Ĝi valoras la domaĝon memori du gravajn "bukojn", antaŭ iri al la rapida detruo de grasoj:

• kun sennutrado, grasoj revenos kaj prenos siajn amikojn kun ili, do gravas plenumi la dieton, malgraŭ la deziro perdi pezon;
• striktaj dietoj havas mallongan efekton, kaj ilia efiko pli efikos la vitaminan mankon, anstataŭ la figuron.

Tamen, memorante ĉi tion, vi rapide povas forigi la trozan pezon per observado de simplaj reguloj pri nutrado.

1. Oni Devas ekskludi de la dieto ĉiujn grasajn, frititajn kaj farunojn. Vi eĉ ne povas manĝi panon. Vi povas pagi dietajn pano, sed vi ne bezonas triki ilin plurajn fojojn kun ĉiu manĝo.
2. Gravas dividi la ingestaĵon de manĝaĵo en plurajn alirojn. Vi manĝu almenaŭ kvar manĝojn tage en malgrandaj partoj.
3. Pri servado ankaŭ bezonas prizorgi. Ili devus malpliiĝi laŭ via deziro perdi pezon.
4. La biskvitoj, al kiuj ni kutimiĝas, kun diversaj specoj de grasoj kaj karbonhidratoj kiel pechenek kaj kukoj, devas esti anstataŭigitaj per utila manĝo - sekaj fruktoj, fruktoj kaj jogurto.
5. Ĝenerale vi bezonas prizorgi vian dieton. Apartaj manĝaĵoj helpos perdi pezon tre rapide kaj efike. Krom anstataŭi rostitajn pladojn kun kuiritaj kaj kuiritaj, ankaŭ estas grave forlasi grasajn grasajn varojn, kombinante terpomojn kun viando, karno kun vermiĉeloj, kaj ankaŭ pastojn kaj karnajn produktojn. Tio estas, anstataŭ frititaj terpomoj ni manĝas kuiritan koron, anstataŭ pasto kiel flanka plado al la boligita brusto, ni servas pizojn kaj bolitan rizon.
6. Supoj, buljoj, poŝtoj estos utilaj. Nur buljonoj estas preferindaj ne viando, sed legomoj aŭ fungoj. Vi povas manĝi kokan buljonon, ĝi ne estos malutila kaj helpos la digestadon, sed ĝi enhavas minimumon de vermiĉeloj kaj terpomoj, estas pli bone aldoni la bulgara pipro kaj tomato.
7. Teoj kaj sukoj estos, kiel ĝi estas neebla, laŭ la vojo. Ekstreme utila kiel trinkaĵo por peza perdo de teo kun la aldono de radika zingibro, mento, mielo kaj citrono. Tre utila estos herbaj teoj en miksaĵo de la korto de Sankta Johano, oregano, lindeno kaj timo. Varma herba trinkaĵo helpos kun subita sento de malsato. Sed de kafo en tiaj periodoj estas pli bone rifuzi.