Brasiko estas legomo kun malalta energia valoro, disponebla por ĉiuj en la prezo. Lia populareco estas pro tre malalta kaloria enhavo - nur 26 kcal enhavas cent gramojn da freŝa legomo. Sekve, ĝi estas ofte uzita en ĉiuj specoj de metodoj de peza perdo.
Unu el la plej simplaj estas dieto sur boligita brasiko. Ĝi daŭras 5 - 7 tagojn, sukero kaj salo devas esti ekskluditaj. Estas boligita brasiko permesita en senlimaj kvantoj ĉiun du horojn. Krome vi povas manĝi legomojn. Por diversigi la menuon, vi devas kuiri diversajn variojn de brasiko: blanka brasiko, brokolo , Pekino, kohlrabi kaj aliaj.
Dietoj bazitaj sur brasiko
Estas multaj variantoj de brasiko, sed la plej amata estas la permisiva uzo de brasiko en freŝa, sauerkraut, kuirita aŭ vaporita. Ĉi tiu metodo daŭras ne pli ol dek tagojn. Dum ĉi tiu periodo oni rekomendas trinki multe da akvo, manĝi ofte, sed en malgrandaj partoj. Teo devus esti ebria sen sukero.
Matenmanĝo devas komenci kun taso da verda kafo aŭ teo. Por tagmanĝi, vi povas prepari salaton da freŝa brasiko, vestita per oleo, kaj kaserolo el domaĝa fromaĝo kaj brasiko. Por vespermanĝo, denove preparu luman salaton. Fakte, bubaloj estas tre multaj. Ni tuj parolos pri la plej efikaj kaj popularaj.
Dieto sur maro kale
Maro kale estas tre utila produkto, riĉa en jodo. La dieto sur ĝia bazo estas efika kaj simpla. Aliĝi al siaj sutilecoj sekvas ene de unu semajno. En ĉi tiu tempo vi povas trinki senliman kvanton da pura akvo, manĝi ne pli ol tricent gramojn da maro kale kaj la saman kvanton da mariskoj. Manĝi estu dividita, antaŭdividante la manĝaĵon en 5 egalajn partojn. Tia tekniko permesos semajnon forigi 4 kilogramojn ĉiun semajnon.
Dieto sur boligita brasiko
Kuŝita brasiko havas tre malaltajn kaloriojn en 56 kcal. en cent gramoj. Sekve, ĝi estas ĉi tiu plado ofte uzata en la dieto perdanta pezon. Tia dieto dum unu semajno estas kalkulita, sed se ĝi deziras, vi povas daŭri pli longe.
Por prepari dieton steritan brasikon, vi devas preni malgrandan forkon de brasiko, cepoj, karotoj, tomatoj, vegetala oleo, akvo kaj soy-saŭco. Ĉiuj ingrediencoj estas pikitaj. Unue elŝalti la brasikon ĝis ĝi malvarmigas, tiam aldonu la ceterajn produktojn. Al la fino, preta por vesti kun saŭco.
Dum ĉi tiu dieto oni povas trinki senliman kvanton da akvo, manĝi freŝajn fruktojn kaj legomojn, broĉon sur la akvo. Ekskludu sukeron, salo.