Dieto 80-10-10

Ĉu ĝi estas dieto por peza perdo aŭ maniero de vivo? Respondu vin sincere, kia motivo vin peligas al kruda manĝaĵo. Spertaj savantoj diras, ke la libro pri la dieta 80-10-10 de Douglas Graham estas kolekto de la plej grava kaj fidinda scio pri kruda manĝaĵo, leginte ĝin, vi ne bezonos studi aliajn fontojn.

Sekve, antaŭ diskuti la ĝentilecon de via elekto, ni konsideras, kiel kruda dieto laŭ Douglas Graham.

Douglas Graham

Douglas Graham estas atleto, trejnisto kaj specialisto en la kampo de sanaj vivstiloj. Li estis la mentoro de Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn kaj multaj aliaj famaj homoj. Graham estas la fondinto de kelkaj organizoj por protektado de naturo, vegetarianismo kaj kruda manĝaĵo , regule kondukas seminarojn, kondukas kolumnon en gvidado de usonaj revuoj. Koncerne siajn manĝajn kutimojn, Douglas Graham manĝis plejparte krudan manĝaĵon dum 27 jaroj.

Dieto 80-10-10 - tio ne estas la sola cerbo de Douglas Graham, li publikigis multajn aliajn similajn librojn.

1. "Gvidilo al la receptoj de alta energio";
2. "Manko de akno";
3. "Manĝaĵo kaj energia produktiveco."

Raw Manĝaĵo

En komenco, la kuirarto de kruda manĝo estis kreita de Douglas. Aliĝante al la regulo 10 80 10, vi ne plu devas plendi pri la senutila kaj malutilo de kruda manĝo, ne suferos toksiko, kapturno, vi ne perdos muskola maso, sed kontraŭe perdos tro da graso.

Komenco 80-10-10 signifas:

• Almenaŭ 80% de la dieto konsistas el karbonhidratoj;
• maksimuma 10% de la dieto - proteinoj;
• Maksimuma 10% de la dieto estas grasoj.

Ofte homoj sidas por kruda manĝaĵo ne de tutmondaj principoj, sed por persona gajno - malpeziĝanta. Sed kio estas la surprizo de tiuj, kiuj donacas sin al herboj kaj verduloj, ne perdas gramon! Ŝajnas, ke la graso ne plu prenas, sed Graham malkaŝas al ni ĉi tiun evidentan veron - kiam persono fariĝas kruda manĝaĵo, li provas kompensi la bestojn de proteinoj kun aliaj altaj kalorioj. Ĉio, kion li trovas ĉe lia dispono, estas pano, nuksoj kaj semoj. Koncerne al vegetalaj grasoj, kiel aguacatoj, nuksoj, Graham rekomendas manĝi ne pli ol tri fojojn semajne.

Menuo

Unue, kruda manĝaĵo manĝas nur tiujn legomojn kaj fruktojn , manĝante tion, ili ne mortigas la planton mem. Due, manĝeblaj legomoj kaj fruktoj, same kiel malsamaj tipoj, devas esti manĝataj aparte.

Jen ekzemplo de potenca fonto 80 10 10:

• matenmanĝo - 2 kg da akvomelono;
• lunĉo - ½ kg da bananoj kaj ½ kg de mango;
• vespermanĝo - vegetala tomatopo kun pipro kaj aguacate salato;
• deserto - ½ kg da apricotoj.

Kiel vi povas vidi, partoj estas malavaraj kaj malfacile restas resti malsata post du kilogramoj da akvomelono (almenaŭ, nenio alia kongruos en vian stomakon). D-ro Graham diras, ke ĉi tiu kvanto estas necesa por plena aro de kalorioj.

Sportoj kaj Raw Manĝaĵo

Samtempe, Douglas Graham ne garantias al vi rezultojn, se vi ne sekvas la trejnadon. Kaj ĝi konsistas el ĉiutagaj aerobikaj klasoj kaj tri fortaj klasoj ĉiusemajne. Al ĉio tio, Graham aldonas plenan dormon, sunlumon kaj akvon.

Kruda Manĝaĵo kaj Peza Perdo

La kreinto de la dieto 80-10-10 ne rezistas la fakton, ke multaj homoj aŭskultas lian Konsilo ne estas de mediaj konsideroj, sed por perdi pezon. Cetere li eĉ sincere diras en sia libro, ke ĉi tiu dieto estas efektive desegnita por perdi pezon, aŭ por formi kutimon regi legomojn kaj fruktojn en la ĉiutaga dieto.

D-ro Graham certas, ke persono, kiu sentis la feliĉon de pureco de kruda manĝaĵo sur sia propra haŭto, ne volos reveni al sia maldika pasinteco.

Ni ne parolos hodiaŭ pri la danĝeroj de kruda manĝaĵo. Streso, kiu kondukas al radikala ŝanĝo en dieto, instalita dum miloj da jaroj - estas evidenta.