Brasiko dieto konsideras tre efika, ĉar brasiko mem estas tre valora produkto. Ĝi detenas la formadon de kancero-tumoroj, plibonigas digeston, krome, ĝi utilas en malsanoj de la hepato kaj renoj. Oni kredas, ke ne ĉiuj kapablas regi la brasikan dieton pro peza perdo, ĉar Vegetalaj dietoj estas unu el la plej malfacilaj.
Sed ne rezignu antaŭ la tempo. Por certigi, ke tia dieto ne estas enuiga, ni proponos al vi du eblojn por dieto.
Brasiko Dieto: Opcio 1
Kiel mi povas perdi pezon sur brasiko? Kiel vi scias, Brasiko estas tre kontentiga produkto, kaj la vario de pladoj de ĝi estas mirinda. Kion vi ne povas kuiradi: salatoj, sulkoj, supoj, brasikoj, kaj multe pli. Feliĉe por tiuj, kiuj perdas pezon, preskaŭ ne estas kalorioj, sed kiom da bonaj. Krome, brasiko enhavas multajn necesajn por la korpo de mineraloj, vitaminoj kaj fibroj, necesaj por la purigo de la intesto. Kaj por ke vi ne laciĝu de brasiko, vi povas uzi malsamajn variojn, ĉu ĝi estas blanka, Bruselo, Kohlrabi, Pekino aŭ koloro.
Menuo brasiko dieto por pezo perdo:
Matenmanĝo
Kafo sen sukero aŭ verda teo.
Luno
Brasiko salato kun karotoj, akvumita kun 1 cucharadita de oleo.
Vi ankaŭ ne povas manĝi ne pli ol 200 gramojn da vaporo.
Vespermanĝo
Salato de freŝa aŭ sauerkraut.
Antaŭ ol enlitiĝi, trinku glason da malalta grasa kefiro.
Dum la dieto, vi povas trinki senlimajn kvanton da sukero aŭ kafo sen sukero, sed ĝi malpermesas konsumi salo, ĉar ĝi malfruas akvon en la korpo, rezultigante edemo. Sed fruktoj (krom vinberoj kaj bananoj) kaj duono de kokaj ovoj por tago estas permesitaj.
Se vi subite kreskos vian apetiton, manĝu iujn krudajn brasikajn foliojn. Ĝi plenigos vian stomakon, kaj vi ne malsatos iom da tempo. Dietoj povas aliĝi dum 7-10 tagoj. La rezultoj de la brasika dieto ne faros vin atendi. Se vi strikte aliĝas al la menuo, dum la tuta tempo vi povas perdi ĝis 10 kg, laŭ via komenca pezo.
Dieto de brasiko por perdo de pezo: dua elekto
Ĉi tiu opcio estas pli populara ol la unua. La ĉefa kurso de la dieto estas Bonnsupo , kiu devas esti konsumita dum la tuta tago en iuj kvantoj. Tuj kiam ili malsatis, estis supo.
La recepto por Bonnsupo
Ingrediencoj:
- tomatoj - 6 komputiloj.
- Iu ajn brasiko) - 1 pc.;
- dolĉa pipro - 2 komputiloj.
- cepo - 6 komputiloj.
- celerio - 1 tigo;
- aro da petroselo.
Preparado
Tranĉi hazardajn legomojn (trinkejojn, ringilojn, striojn) kaj verŝu akvon por ke la legomoj tute kovris ĝin. Post la supo, ni reduktas la varmegon kaj lasas ĝis la legomoj estas kuiritaj. Se vi deziras, vi povas aldoni ian spicojn, prefere sen salo.
La bazo de ĉi tiu magia supo estas petroselo kaj celerio, ili devas esti metitaj! Sed multaj homoj, kiuj provis celerion, ne povas manĝi ĝin. Sekve, se vi neniam manĝis ĝin antaŭ kuiri supo, provu ĝin, aŭ ne. Post tio, ni konsilas vin kuiri nur kvaronon de servado de supo por determini ĉu vi povas manĝi ĝin dum semajno.
Menuo dum 7 tagoj
Unua tago
- supo;
- Fruktoj krom banano, akvomelono kaj melono.
2-a tago
- supo;
- Ĉiuj legomoj estas verdaj en iu ajn formo.
Por tagmanĝo, oni rajtas 1 bakitan terpomon kun olivoleo.
Tago 3
- supo;
- legomoj, krom terpomoj;
- fruktoj krom bananoj.
4-a tago
- supo;
- pluraj bananoj;
- malalta grasa lakto.
5a tago
supo;- 500 g da kuirita aŭ bakita karno;
- enlatigitaj aŭ freŝaj tomatoj - 6 pecoj.
6a tago
- karno;
- Verdaj legomoj.
7a tago
supo;- bruna rizo;
- legomoj;
- frukto salato
Se vi sentas, ke vi ne povas teni ĉi tiun dieton, manĝu Bonnon por lunĉo kaj vespermanĝo, ĉar en ajna kazo ĝi estos bona. Por eviti perdi muskolajn masojn, ne rekomendas, ke vi tenu pli ol unu semajnon al dieto.