Malgraŭ la tuta populareco de la vetkuro, multaj ankoraŭ dubas pri ĝia utileco kaj insistas pri ĝiaj malutilaj efikoj sur la korpo. Ofte la kialo por tio estas la malĝusta elekto de ŝarĝo, kuranta maniero aŭ elektante formon por klasoj. Sed homoj kurantaj ĉiutage iĝas pli kaj pli, kiuj, sen dubo, plaĉas al liaj fanoj.
La avantaĝo de kurado
Kurado estas unu el la malmultaj tipoj de trejnado, kiuj enhavas preskaŭ ĉiujn muskolojn.
Oni pruvas, ke kurado havas pozitivan efikon sur la sano kaj homa korpo. Pri la avantaĝoj ni rakontos pli detale.
Dum la kuro, la sistemo cardiovaskula tre bone trejnis, precipe la korkan muskolon. Ĉi tio nediskuteble plibonigas la funkciadon de la koro, normigas la premon de sango, reduktas la riskon de koratako kaj frapo. Ankaŭ kurante pozitive influas la kondiĉon de la vazoj, ili fariĝas pli elasta, la sango estas pli bone preterpasita, kaj la kapilaroj pli bone provizas la sangajn ĉelojn de la korpo.
Kurantaj klasoj helpas bone ventoli la pulmojn. En ĉiutaga vivo persono, esence, spiras surfunde, tio estas, uzante nur la supra parto de la pulmoj. En ĉi tiu tempo, la stagna aero kaj karbona dióxido amasigas en la pli malalta parto de la pulmoj. En la procezo de kurado, persono komencas spiri pli intense, kio helpas renovigi aeron en la pulmoj kaj liberigi ilin de malutilaj substancoj. Precipe ĉi tiu efiko de kurado estos utila por fumantoj kaj homoj ĉesantaj fumi.
La granda avantaĝo de kurado por la sano de la nervoza sistemo estas, ke kurado aktivigas la mekanismon produkti endorfinon (hormonon de feliĉo). Ĝi postulos vin pozitiva dum la tuta tago, se vi kuros matene aŭ helpos forigi la negativajn pensojn, kiuj amasigis dum la tago, se vi vespere kuros. Ankaŭ kuracado helpas plibonigi la memoron kaj cerbon en la tutaĵo plibonigante la provizadon de oksigeno.
Danke al la kurantaj artikoj kaj muskoloj bone trejnitaj. Ĉi tio permesas al vi streĉi viajn muskolojn, subteni ilin en tuno, kaj ankaŭ prokrasti aŭ malhelpi aĝajn ŝanĝojn en la muskola klera sistemo.
Kurado estas tre utila por pezo. Pro kreskaj ŝarĝoj en la homa korpo, la metabolo estas akcelita, kiu helpas bruligi troan grason, streĉigas la haŭton, farante ĝin pli alloga kaj elasta, kaj ĉi tio malhelpos la aspekton de sulkoj.
Elekto de formo kaj tekniko de kurado
Rulanta, kiel ia ajn trejnado, estas ilo por atingi niajn celojn , ĉu ĝi plibonigas la ĝeneralan staton de la korpo aŭ la deziron rompi rekordojn. Kaj ĉi tiu ilo devas esti kapabla uzi kompetente, por ne difekti vin mem. Antaŭ ĉio, antaŭ kurado, konsultu kun via kuracisto kaj trejnisto trovi la ĝustan teknikon kaj trejnan reĝimon. Ne tuj provu kuri longajn distancojn, ĝi povas nur dolorigi vin. Komencu kuri dum 15 minutoj tage kaj iom post iom pliigi la trejnadon ĝis 30-40 minutoj. Pli bone sur viaj piedfingroj, kaj ne trapasi ĉiujn viajn piedojn, ĉi tio reduktos la streĉiĝon sur la artikoj de la kruroj kaj spino.
Estas tre grave elekti la ĝustan formon por trejnado. Estas necese, ke la vesto permesas spiri vian korpon kaj protekti ĝin de malbona vetero, se vi ekzercas, malgraŭ la vetero kaj sezono. Apartaj atentoj devas esti pagitaj al ŝuoj, la malĝusta elekto povas esti transdonita
Nun granda vario de ŝuoj de malsamaj fabrikantoj, kaj se vi ne povas elekti vin mem, petu konsilon al la trejnisto aŭ al specialistoj en tendencas.
Loko de trejnado
Estas tre grave elekti la ĝustan vojon por trejnado. La plej bona bazo por kurado estas la arbara vojo, ĉar ili estas sufiĉe elasta kaj facile sorbas parton de la energio, tiel reduktante la ŝarĝon sur la artikoj kaj spino. La plej malbona afero estas kuri sur la asfalto, pro ĝia malmoleco vi rapide ĉagreniĝos, kaj artika doloro povas okazi.