La nuklea dieto, kies proksimuma menuo por semajno troviĝas en ĉi tiu artikolo, ankaŭ nomiĝas svisa dieto, ĉar ĝi kredas ke liaj programistoj estis el ĉi tiu lando. Atoma ĉar ĝi permesas nur semajnon forigi 5 kaj pli da kg, kaj ĉi tio estas tre bona rezulto. Por ĉio tio, ŝi ne malsatos, sed permesos al ŝi vivi ordinaran vivon.
Kio estas la esenco?
Al la streki la menuon de la atoma dieto, necesas aliĝi al la principo de alternado de proteinoj kaj karbonhidratoj. Dum la unuaj du tagoj de tia dieto, la korpo havas tempon malŝpari ĉiujn rezervojn de gluceno kaj pasas al la brulado de grasaj kuŝejoj. Por ke li ne komencu elspezi muskola maso, perdante pezon denove "ĵetas en la forno" tiom da proteino, kaj la sekvantan tagon tranĉas la kalikan enhavon de la dieto, reduktante la kvanton de proteino kaj graso, sed pliigante la kvanton da karbonhidratoj . Kiel rezulto, glucano en la hepato kaj muskoloj konserviĝas, sed graso, konsumita por ricevi energion, fandiĝas antaŭ okuloj.
Menuo de la atoma dieto dum semajno
Ĝi povas esti farita sendepende, uzante en ĉiuj neparaj tagoj proteina manĝaĵo, kaj en ĉiuj eĉ - karbohidrato. Kaj karbonhidrato - tio ne signifas kukojn, kukojn, pano kaj aliaj kukaĵoj. Fojo tage, vi povas permesi kuiri iujn cerealojn, kaj kiel la resto de la manĝoj uzas fruktojn kaj legomojn. Oni Devas trinki tiom multe da likvaĵoj - mortoj, teo, kompotoj, gejaloj, minerala akvo sen gaso.
La proksimuma menuo de la proteina tago de la atoma dieto:
- Por matenmanĝo, kuiritaj ovoj aŭ ruliĝintaj ovoj;
- Por vespermanĝo, boligita aŭ bakita vekalo. Vi povas kuiri fiŝon;
- por meza-matena bakaĵo kudra kaserolo;
- Por vespermanĝo, kokida brusto kaj glaso da jogurto. Vi povas manĝi pecon de fromaĝo.
La proksimuma menuo de karbohidrata tago:
- Por matenmanĝo frukta salato;
- Por tagmanĝi, ajna cerealo;
- Meze-matena bukalaj jaleoj, kuiritaj surbaze de cerealoj kaj beroj;
- Por vespermanĝo, vegetala salato.
Kompreneble, la atoma dieto povas alporti ne nur la profiton perdi pezon, sed ankaŭ malbonan. Oni devas eviti la diabetojn, kiuj suferas malsanojn de la reno kaj digestiva. En ajna kazo, pli ol unu semajno ĝi ne devas aliĝi.