Panic Attacks (PA) estas komuna mensa malordo. La paniko estas kaŭzita ĉefe de maltrankvilaj kaj hipokondrioj, kun sentema sento. Virinoj estas pli emociaj pro sia naturo kaj pli da homoj estas inklinaj al panikaj malordoj.
Kio estas panikaj atakoj?
Atencoj de paniko (aliaj nomoj: angoro paroxysmal epizodista, krizo vegetativa, cardioneurosis) - spontanea neracia okazo de severa angoro, akompanita de diversaj vegetaj simptomoj kaj emociaj emocioj de diversa intenseco: de severa streso al paniko. Ĝi okazas en respondo al ekstera faktoro.
Scienculoj kaj kuracistoj prezentas diversajn teoriojn pri la apero de la paniko-atako-sindromo. La termino (PA) estis enkondukita fare de usonaj kuracistoj en 1980. Laŭ estadísticas, ĉirkaŭ 20% de la homoj de la tera populacio inklinas frustriĝon. La indikilo varias por malsamaj landoj kaj etnoj, ekzemple en Usono ĝi superas 2%. Kio estas panika atako? La persono, kiu unue renkontas la demonstraciojn de la malordo, perdiĝas, kaj ne pretas helpi sin mem aŭ al siaj parencoj.
Panikaj Atakoj - Simptomoj
En la klasika priskribo, signoj de panika atako reprezentas vivan klinikan bildon. La atako povas daŭrigi sen prononcita afero de angoro, nur kun korpaj manifestoj, en nia tempo - ĉi tio ofte estas komuna tipo de "paniko-libera" paniko. Malgraŭ la kialoj por kaŭzi la PA, la sekvaj subitaj fiziologiaj simptomoj estas verŝajne:
- severa kapdoloron per pulsado (se vi mezuros la premon estos alta;
- doloro malantaŭ la sterno;
- akra manko de aero, stato de sufokado;
- tremo de ekstremaĵoj;
- profusa (malvarma) svingado;
- severaj malplenigoj;
- malordoj de la stomako, intestoj (doloro, diareo);
- malfavora kunordigo.
Mentaj demonstracioj de atako:
- angoro (de plej malgranda, pinĉanta al severa akra);
- la timo al morto kaj la ebleco iri freneza;
- desorientación en la spaco;
- negativaj pensoj obsesiaj.
Kiom longe daŭras paniko-atako?
La daŭro kaj la intenseco de mildaj al moderaj panikaj atakoj povas varii de malmultaj minutoj malofte al 1 horo, la atako mem daŭras ne pli ol 15 minutojn kaj rilatas rekte al "kaoso" en pensoj kaj atakoj de timo, la resto de la tempo estas la respondo de la korpo al alta adrenalina pinto. Fortaj panikaj atakoj okazas kaj evoluas je fulmparado, daŭras pli ol 1 horo, akompanitaj de severaj, malfortaj simptomoj.
Kio estas la plej danĝeraj panikaj atakoj?
Panikaj atakoj ne kondukas al morto, kvankam ili povas esti malfortaj. La konsekvencoj de panikaj atakoj grave plimalbonigas la kvaliton de homa vivo. Ajna streĉa situacio lasas markon sur la psiko. La okazaĵo pasis, sed la emocia ŝarĝo de la pasinta situacio povas esti superpuesta sur aliaj similaj aŭ ne rilataj rilatoj, iom post iom reduktante la komfortan zonon. Ekzemple, persono timas flugi sur aviadiloj, rifuzas flugi, kaj subite li malkovras, kiel atako de paniko trafas lin sur vojaĝo en la subtera aŭ alia transporto.
Atencoj de paniko - kaŭzas ilin
Paniko-atako estas studita de malsamaj specialistoj, hipotezoj kaj teorioj antaŭenpuŝitaj, neniu el ili donas kompletan detalan bildon pri la kaŭzoj de la komenco de fulma maltrankvila kondiĉo. Trajtoj de la kurso de la fiziologiaj procezoj de la organismo kune kun la psikologia klimato de la persono kaj faktoroj de la medio estas la kaŭzoj de panika malordo - ĉiuj kune aŭ aparte. Probablaj hipotezoj:
- Genetika dispozicio.
- La propreco de metabolaj procezoj (catekolamina hipotezo) - la korto de la suprarrena glando produktas kaj liberigas en la sangon la troa nivelo de hormonoj adrenalino, norepinefrino.
- Somataj malsanoj:
- Sistemo cardiovascular (angino, isquemia cardíaca, infarkto de miocardio);
- endocrina sistemo (speciale tiroidea malsano, menstrua malregulaĵo );
- mensa malsano (skizofrenio, psikozo);
- onkologio (suprarrena peĥromocitomo);
- Alkoholo kaj droga ebrieco.
- Fiziologiaj kondiĉoj: la komenco de menstruo, la periodo de pubereco, gravedeco kaj speciale akuŝo povas deĉenigi la procezon de formado de PA.
Panikaj atakoj kaj IRR
Vegeta-vascular-dystonia (VSD) estas malsano priskribita de sovetiaj kuracistoj, en Rusujo ĝi estas komuna diagnozo inter la loĝantaro. VSD - estas malfunkcia funkcio en la laboro de la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo. Panikaj atakoj kun VSD estas oftaj kaj determinas la simptomon de la malsano, kiu povas paroli pri la psikologiaj kaj neŭrologiaj kaŭzoj de la malordo.
Panikoj atakas nokte
Panikaj atakoj en sonĝo ankaŭ karakterizas subiteco, kaj instigas la korpon tuj iri al vigleco. Panika atako de la nokto ofte okazas kontraŭ la fono de oksigena malsato de la cerbo (manko de aero, malĝusta pozicio de la korpo dum dormo). Aliaj faktoroj:
- traŭmataj situacioj dum la tago aŭ iom da tempo;
- Nekonata aŭ nekonata loko por dormi (en fremda urbo, lando);
- koŝmaraj sonĝoj;
- subita timo de sufokado.
Paniko atakoj kun pinto
Alkoholo estas konsiderata havebla al homoj "antidepresiva", helpante forpeli la simptomojn de angoro kaj fiasko. Venas tempo, kiam alia glaso de alkohola trinkaĵo ne savas, kaj matene la panikaj atakoj post alkoholo montras sin viva simptomo: la timo al morto kaj la verŝajneco de freneza. Postaj atakoj fiksiĝas kaj ekestas, eĉ se persono ne trinkis la tagon antaŭe.
Panikoj atakas kun cervical osteocondrosis
Osteochondrosis kaj panikaj atakoj - povas esti interrilatigitaj. La cervika spino havigas grandajn arteriojn, kies transdono kondukas al nesufiĉa provizo de oksigeno al la cerbo. Ĉi tio okazas - kiel rezulto de diversaj vundoj de la kervaj vertebroj, ilia movo, la formado de ostaj kreskoj. Traktado de osteocondrosis kiel la ĉefa malsano, faciligas la homan kondiĉon.
Atencoj de paniko - kion fari?
Helpo en panikaj atakoj antaŭ ol persono ricevas al specialisto, estas konstruita sur memhelpo aŭ helpo de parencoj. Kio devus persono fari se li unue sentis panikon atakon? Oni devas trankviligi. Ekzistas pluraj manieroj por malstreĉiĝi, temas pri eksteraj objektoj, objektoj, koncentriĝo pri spirado kaj kalkulado. Spira ekipaĵo:
- malrapida enhalado kaj pli malrapida elĉerpiĝo en fermitajn palmojn, papero-sakon;
- kuŝanta en lito: rigardante kaj kalkulante por inspiro kaj elĉerpiĝo (spiranta ventro).
Panikaj atakoj, se vi renversas dum la dormo, vi devas ŝalti malpezan lumon, trinki freŝan akvon kaj ventilari la ĉambron. Post atako, vi povas trinki varman akvon kaj reiru al la lito. Pozitivaj defioj en respondo al negativaj pensoj povas helpi alfronti la panikon. La helpo de specialistoj estas necesa, se la atakoj revenos kaj fariĝas oftaj.
Kiel trakti panikajn atakojn?
La sindromo de atako de paniko povas okazi kontraŭ fono de aliaj malsanoj. Kiel liberigi panikajn atakojn se la afero estas psikologia? La kuracisto-psikoterapeŭto preskribas (laŭ la severeco de la simptomoj) individua terapio uzante sedativojn kaj trankviligilojn. Positive pruvis sin en la traktado de neurotaj angoro-malordoj: cognitivaj-kondutnaj kaj korpo-orientitaj terapioj. Persono lernas en grupo aŭ individue - malstreĉiĝo, meditado kaj spirado-teknikoj.
Kiel liberigi panikon atakon?
Homoj ne ĉiam povas serĉi kvalifikita helpo. Kiel trakti solajn atakojn de paniko kaj kion fari subita atako? Psikoterapiistoj rekomendas:
- Spuri la ŝtaton per helpo de taglibro, en kiu vi devas taksi la intensecon de paniko sur 10-punkta skalo. Rekordo en la taglibro de situacioj, kiuj kondukis al emociaj eksplodoj kaj agoj, kiuj helpis eliri de la atako:
- meditado;
- konscia spirado;
- konversacio kun amato;
- Konsciu en la menso de kompleksaj nombroj.
- Sana ekvilibrigita dieto.
- La ĝusta reĝimo de la tago (plena dormo kaj ripozo).
- Modera ekzerco - estas bona antaŭzorgo de recolektado.