Proteino estas la bazo de la tuta vivo. En nia korpo, la proteino, sub la ago de specialaj substancoj, rompas en aminoácidos, kiuj partoprenas ĉiun procezon de organo kaj ĉelo. La komponaĵoj de proteinoj ne igas grasajn kuŝejojn, sed nur profitas la korpon, do proteino manĝo estas nemalhavebla por dietoj.
Ĝi bezonas proteinon en la produktoj por perdo de pezo ĉar ĝi helpas al la energia laboro de la muskoloj. Se vi praktikos taŭgecon en paraleleco kun la dieto, tiam protektaj komponaĵoj prizorgos vian aktivan laboran kapaciton. Rimarku, ke atletoj, kiuj konsumas grandajn kvantojn de proteinoj aspektas taŭga kaj ne havas grasajn kuŝejojn.
Proteinoj helpas reguligi la koncentriĝon de glukozo en la sango - sub ilia influo, glucogeno ne eniras lipidojn, sed transformiĝas en muskola energio. Kun la malbona dieto, kiam ne ekzistas sufiĉa protekta manĝaĵo en via dieto, ekzistas granda ŝanco, ke la karbonhidratoj, kiujn vi manĝos, "degeneras" en grasojn kaj forpuŝos en kromajn funtojn.
Produktoj riĉaj en proteino por pezo perdo
La plej utilaj de dietaj produktoj estas tiuj, krom proteinoj, enhavas vastajn kompletojn de vitamino kaj mineralo kaj estas malriĉaj en grasoj kaj simplaj karbonhidratoj.
Tiaj produktoj inkluzivas fiŝojn de malagrabaj grasaj varioj: pico, truto, kodisto, hake, karpo. En dieta nutrado ĝi estas uzata en bakita aŭ boligita formo.
Malalta graso estas fonto de valora proteino. Pli taksita kuniklo kaj vualo, uzu ĝin devas esti kuirita, sed ne rostita.
La dolĉaj produktoj, malabundaj grasaj varioj de kefiro kaj dometa fromaĝo, enhavas utilan proteinon por pezo. Ĉi tiuj produktoj enhavas unikajn aminoácidos kaj kalcion, kiuj batas grasajn deponejojn.
Multaj cerealoj, ekzemple, avena kaj perlo hordeo, enhavas valorajn proteojn.