Ekde la aĝo de 35 jaroj, kalcio komencas lavi el la korpo, kiu povas konduki al osteoporosis kaj oftaj frakturoj. Do valoras memori kelkajn konsilojn pri kiel plifortigi la ostojn, kaj lerni kiel plenigi la mankon de la necesaj mikrokaj makuloj. Ne necesas preni farmacologiajn drogojn aŭ dietajn suplementojn, ofte ofte sufiĉas por iomete ĝustigi la dieton.
Ĉu necese plifortigi la ostojn?
Daŭreco ĉiam akompanas la perdon de granda kvanto de kalcio kaj la degradiĝo de ostaj histoj. Ĉi tio estas precipe vera pri virinoj, laŭ medicinaj studoj post menopaŭzo, la juna sekso estas senigita de preskaŭ duono de la eskeleta maso.
La disvolviĝo de osteoporosis ne nur estas kronika doloro en la dorso kaj membroj. Ĉi tiu malsano estas danĝera de oftaj vundoj kaj deformaĵoj de ostoj, la plej severaj kaj malfacilaj trakti inter ili estas konsiderita frakturo de la kolo de la kokso.
Kiel plifortigi la ostojn post frakturo?
Por efika kaj rapida fandado de ostaj histoj, tiel kiel la restarigo de artikoloj postulas ampleksan aliron, inkluzive de la uzo de medikamentadoj de pluraj kuracaj grupoj.
Assignable osto konfirmanta drogojn:
1. Multivitaminoj, biologie aktivaj aldonaĵoj kaj kombinitaj agentoj kun kalcio:
- Akadetrio;
- citrato, karbonato, kloruro kaj aliaj kalciaj komponaĵoj;
- Kalcio D3-Nycomed;
- Vitrum Kalcio Plus.
2. Kuraciloj bazitaj sur condroitina sulfato:
- Teraflex ;
- Condoroksido;
- Strukturo;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamino. Oni rekomendas preni glycucosamine-sulfaton.
4. Kuraciloj kun calcitriol:
- Osteotriolo;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamino D. Eblas trinki kiel parto de kompleksaj.
6. Calcitonino.
7. Fluoridoj. Taŭga por ajna fluora salo.
8. Bisfosfonoj :
- Alendronate;
- Donu vin.
9. Hormonaj kuraciloj. Substituterapio estas preskribita por virinoj dum menopaŭzo kun akra estrógena manko.
Kiel povas ostoj fortigi per manĝaĵoj kaj homaj rimedoj?
Por konvene fari dieton riĉigita kun kalcio, vi devus inkluzivi la jenajn produktojn en la menuo:
- semoj kaj nuksoj;
- cheddar fromaĝo;
- sardinoj;
- salikoko;
- dolĉa kremo;
- lakto;
- doma fromaĝo;
- spinaco;
- blankaj faboj;
- haringo;
- sekalo kaj blanka pano;
- ŝtono;
- Palinuroj;
- datoj;
- nigra ĉokolado;
- sekvinberoj;
- bolitaj ovoj;
- maraj skatoloj;
- kapo.
Ankaŭ, la spuro elemento troviĝas en freŝaj fruktoj kaj bovaĵoj.
De la popularaj receptoj, ovo-funtaj ovoj estas plej ofte rekomenditaj. Tia pulvoro devas esti manĝata por 1 kuseno (sen glito) post manĝo, 1 aŭ 2 fojojn tage.
Krome, alternativa kuracilo konsilas anstataŭigi la kutiman teon kaj kafon kun rozaj koksoj, kompoton de sekaj fruktoj kaj infuzaĵo de kradiko.