Malalta kaloria manĝaĵo

La koncepto de malalta kaloria manĝo estas tre pigra. Unuflanke, ĉi tiu vorto signifas kukumon kun celerio, kies kalika enhavo ĝenerale estas minuskula, kaj aliflanke, eĉ la dolĉaĵoj, kiuj plenigas la soifon de karbonhidratoj, estas tiuj, kiuj ne povas pagi pecon da kuko kun butero. Kompare, malaltaj kaloriaj manĝaĵoj inkluzivas celerion (12 kcal / 100 g) kaj marshmallow (303 kcal / 100 g).

Plue, konfuzo pri ĉi tiu afero ankaŭ provas pligravigi la produktantojn mem, kiuj interesiĝas pri la fakto ke iliaj altaj kalorioj konsumiĝas kaj konsumas - pripensu la kvanton, por kiu la kalorioj enhavas la pakon. Kutime tio ĉi devus esti 100 g de produkto, sed ofte, dezirante malŝpari, indiki la energian valoron per servado (kaj kio servas, serĉu inter la malgranda presitaĵo sur la etikedo).

Sekve, dezirante kontribui en ĉiu ebla maniero al la perdo de pezo de la homaro, ni prezentas al vi la plej malaltajn kaloriojn, kiujn vi povas ankaŭ manĝi.

Malalta kalorio kaj proteino

La plej kontentiga manĝaĵo estas tiu, kiu enhavas tiom multe da proteinoj kiel eble. Proteinoj digestas longtempe, riĉigas la korpon kun aminoácidos, vitaminoj, mineraloj, pliigas imunecon kaj influas la produktadon de enzimoj, ĉar ĉi tiuj lastaj estas kreitaj de proteinoj.

Proteinoj de malalta kalorio:

• karno - la plej "proteino" kaj samtempe ne relative alta en kalorioj - bovaĵo (194 kcal) kaj ŝafido (219 kcal);
• birdoj - meleagro enhavas multe pli da proteino ol kokido, kaj malpli kalorioj (33% de la ĉiutaga protekta postulo kaj 153 kcal);
• Fiŝo - Amuzo en sia propra suko (96 kcal) kaj salmo (218 kcal);
• Hejma fromaĝo 5% Grasa enhavo - 145 Kcal;
• faboj - 139 kcal;
• "Soy meat" - 290 kcal.

Tamen, kiam konsumante protektajn protektajn nutraĵojn, oni devas memori ankaŭ la asimilantan koeficienton, kiu montras, kiel saturita la produkto, estas kun esencaj aminoácidos, kaj kiel bone ili estas sorbitaj.

La plej bona imposto de asimilado:

• ovoj;
• doma fromaĝo;
• soya proteino;
• meleagro;
• salmonidoj.

Ĉiu ĉi tiu manĝaĵo de malalta kalorio ĉar peza perdo malaltigas sangan sukeron (ĉar ĝi estas digestita dum longa tempo) kaj rapidas la metabolon (ĉar ĝi helpas produkti enzimojn kaj asimili vitaminojn). Tamen, ofte ĉi tiu manĝaĵo ŝajnas al ni freŝa (kiel multaj mariskoj, domaĝa fromaĝo, natura jogurto), do estas manieroj fari ankaŭ delikatan malaltajn kaloriojn, aldonante al proteinaj nutraĵoj aliajn dietajn komponantojn.

La plej bongustaj manĝaĵoj de malalta kalorio:

• beroj;
• suko de tomato;
• pomoj kaj piroj;
• persimmon, mango;
• folioj verdaj;
• brasiko de ĉio;
• whitwat, brunaj rizo, seka pasto.