Kion vi povas manĝi dum breastfeeding?

Kiam mamnutanta bebon, la lakto de la patrino devas esti traktita kun speciala zorgo por ĝia dieto, ĉar iuj manĝaĵoj, manĝoj kaj metodoj de preparado povas kaŭzi nereparablan damaĝon al la bebo. Dume, ĉi tio tute ne signifas, ke kun GW ĝi devas rifuzi ĉiujn delikatojn kaj observi nekredeble striktan dieton.

Kontraŭe, iuj delikataj, nutraj kaj sanaj teleroj, kaj ankaŭ trinkaĵoj, neniam povas esti ekskluditaj de la dieto dum ĉi tiu malfacila periodo. En ĉi tiu artikolo ni diros al vi, ke vi povas trinki kaj manĝi mamnutrinan patrinon dum mambrutado kaj doni liston de produktoj necesaj por la ĝusta kaj plena disvolviĝo de ĵus naskita bebo.

Kion vi povas manĝi kaj trinki dum lactancia?

Inter la fakto, ke ebla kaj utila manĝi kaj trinki patrinojn dum la lactancia, oni devas distingi la sekvajn kategoriojn de manĝaĵoj kaj nutraĵoj:

  1. En la dieto de flegistino, sendepende de la sezono, devas esti freŝa frukto kaj naturaj sukoj. Dume, ili bezonas manĝi, zorgeme. En aparta, specioj kiel kiwio, mango kaj pasio-fruktoj povas provoki nedeziratajn alergiajn reagojn en la paneroj, kaj bananoj kaj vinberoj povas kontribui al la interrompo de la digesta vojo. Al la nutrado de bebo kun lakto, ĝi estas plej bone doni preferon al verdaj varioj de piroj kaj pomoj, el kiuj ĝi unue devas forigi la pelaĵon.
  2. Legomoj ankaŭ tre rekomendas ne esti ekskluditaj de la ĉiutaga dieto. Dum nutrado de ĵus naskita bebo kun la lakto de la patrino, ili devas esti manĝitaj freŝaj aŭ boligitaj, kaj ankaŭ vaporitaj.
  3. Junula mumio devas manĝi malsanon de diversaj cerealoj ĉiutage, tamen, ĉi tiu tempo ne eblas konsumi ĉiujn cerealojn. La plej bona elekto por flegistino estas maizo, ruĝa trinkaĵo kaj rizo-broĉo.
  4. Kompreneble, kiam vi parolas pri tio, kion vi povas manĝi dum la lactancia, vi ne forgesu pri viando. Dume, karnoj kaj grasaj porkaj specoj dum lakto estas plej bone ekskluditaj de la dieto. La ĉefaj pladoj plej bone pretas el meleagro, kuniklo, karno. Vi ankaŭ povas uzi bovaĵon, sed nur se la kondiĉo estas renkontita, ke ĝi ne estas tro grasa. Malgraŭ la cirkonstancoj, freŝa viando antaŭ ol konsumanta ĝin de la flegistino devas suferi longan kaj altan varmoban traktadon.
  5. Malgraŭ la utilaj propraĵoj de viando por la korpo, ĝi estas ekstreme indeseable uzi karnajn buljojn en la frua periodo de lactancia. Dume, en la ĉiutaga dieto de flegistino devus inkluzivi supojn, kuiritajn sur legomaj buljonoj de freŝaj aŭ frostitaj legomoj.
  6. Fermentaj lakto-produktoj - jogurto, jogurto, ryazhenka, fromaĝo kaj aliaj - dum lakto de la ĉiutaga menuo ne povas esti ekskluditaj. Al la sama tempo, estas pli bone ne konsumi tutan bovan lakton, ĉar ĝi ofte kaŭzas la disvolviĝon de individua intoleranco kaj diversaj interrompoj en la laboro de la gastrointestina vojo de paneroj.
  7. Fine, dum la periodo de lactancia de infano, oni ne forgesu pri la neceso konsumi sufiĉan kvanton da likvaĵo. Tiel, nutra virino devas trinki almenaŭ 1.5-2 litrojn da pura akvo en ĉiutage sen gaso, naturaj sukoj, kompotoj aŭ fruktoj. Siavice, el kafo, tro forta teo kaj alkoholaj trinkaĵoj dum mambrutado devus esti forĵetitaj.

Kvankam la supre listo ne inkluzivas kukejon kaj aliajn dolĉaĵojn, fakte, laktantaj patrinoj ne havas kialon rifuzi tiajn agojn. En aparta, virino dum lakto povas difekti sin per halvo, kozinaki, pastilo, marshmallow, marmalade, tiel kiel avenaĵoj aŭ biskvitoj. Inkluzivi ilin en via ĉiutaga menuo devus esti tre zorga, ĉiam atentante iujn ŝanĝojn en la sano kaj naturo de la bebo. Se ne estis negativaj konsekvencoj post manĝi certan pladon en paneroj, vi povas sekure pliigi sian parton kaj ne malkonfesi vin mem.

Krome, antaŭ aĉeti iujn el la supregaĵoj, vi devas prunti specialan atenton al la dato de venĝo kaj al la komponado de la produkto, aŭ eĉ pli bone prepari ĉi tiujn pladojn mem.