Homoj, kiuj tre ŝatas kafon, ŝercas al kafaj amantoj. Kaj ĉio ĉar ili ne pensas sian vivon sen ĉi tiu vigliganta trinkaĵo kaj kapablas trinki ĝin en litroj. El la pokalo de freŝa aroma kaj bongusta kafo, malfacile retenas eĉ tiujn, kiuj ne forbruligas pro tio. Kaj kuracistoj ĝenerale konsideras ĉi tiun produkton pozitive, rimarkante siajn nedubebajn profitojn al la korpo, ĉar ĝi enhavas ne nur kafeinon, sed ankaŭ multajn aliajn biologie aktivajn substancojn, inkluzive de valoraj vitaminoj kaj spuroj. Sed, kiel oni scias, eĉ medicino en grandaj dozoj estas veneno. La sama okazas por kafo. Malhelpi ĝin tute ne sekvas, ĝi povas, kontraŭe, konduki al grandaj problemoj kun sano. Do vi devas scii kiom da kafo vi povas trinki ĉiutage. Antaŭ ĉio, eĉ se ĝi ŝajnas al vi, ke dum ĉi tiu periodo vi tre trinkis ĝin, fakte, la kontraŭa fakto povas esti malkaŝita.
Ĉu mi povas trinki multe da kafo sen tuŝi la korpon?
Multaj homoj certas, ke kafo alportas ilin nur bonon, helpante vekiĝi matene, donante vivan vivon, pliigante efikecon. Kaj klopodante plifortigi la pozitivan efikon, ili komencas konsumi ĉi tiun trinkaĵon en grandegaj kvantoj. Sed ĉi tio estas tute malĝusta. Efektive, eĉ se la manĝaĵo nur utilas, kondukas al obesidad, do la ebria maro de kafo nur povas kaŭzi problemojn de sano, kaj ĉiuj ĝiaj avantaĝoj estas reduktitaj al nenio.
Iuj kredas, ke se vi trinkas senkafinan kafon, vi povas eviti negativajn konsekvencojn. Sed en tia trinkaĵo ekzistas multaj ne la plej utilaj aldonaĵoj, kiuj ankaŭ povas esti malutilaj.
Dietikistoj en la demando pri kiom vi povas trinki kafon, aliĝas al tre klara pozicio - iomete. Kvankam la normo por ĉiu persono povas esti malsama, ekzistas ankoraŭ rekomendoj, kiujn ĉiuj amantoj de kafo devas aliĝi. Kaj valoras memori, ke la misuzo de trinkaĵo povas konduki al la disvolviĝo de kapdoloroj, migrainoj, negative influi la laboron de la cardiovaskulaj kaj nervozaj sistemoj, kaj ankaŭ kaŭzi gastriton, peptikan ulceron kaj pancreatitison.
Kiom da kafoj mi povas trinki ĉiutage?
Estas plej konvena mezuri la volumon da tasoj ebriigitaj tage per kafo. Ĉar la reala figuro devus esti la kvanto konsumita tage de kafeino, kaj sciante kiom ĝi estas en unu taso, ĝi povas facile esti kalkulita. Kaj ĝi ĉiuj dependas ne nur de la grandeco de la pladoj, sed ankaŭ pri la tipo de trinkaĵo. Ekzemple, en forta ristreto, kafeino estas pli, en diluva akvo, Usono estas iomete malpli, kaj en cappuccino ĝia enhavo estas pli malalta preskaŭ duono.
Por kompreni kiom da kafoj vi povas trinki ĉiutage, vi devas konsideri, ke adoltoj ne konsumu pli ol 100-120 mg de kafeino samtempe aŭ ne pli ol 300 mg tage. Tio estas, averaĝe tri tasoj tage, sed ĝi dependas de la tipo de trinkaĵo, ĉar en la espresso-pokalo ĝi povas enhavi ĝis 135 mg da kafeino , en kappuccino-ĝis 80 mg, en turka taso da kafo - ĝis 175 mg, en solvebla - ĝis 100 mg. Redukti la damaĝon de kafo por la stomako, aldonante lakton al ĝi, sed eĉ ĉi tiu trinkaĵo ne trinku tro multe.
Kiom da fojoj tage kaj kiam vi povas trinki kafon?
Laŭ spertuloj, estas pli bone trinki kafon en la unua duono de la tago aŭ almenaŭ kelkaj horoj antaŭ dormo, por ke poste vi ne suferas senmemoron, kaj matene vi ne observas vian ŝvelitan vizaĝon en la spegulo. Por matenmanĝo, vi devas trinki nur kafon per lakto. Kaj ĝenerale sur malplena stomako trinki fortan trinkaĵon ne estas rekomendinda. Koncerne al la demando pri kiom da kafo vi povas trinki ĉiutage, nutrististoj respondas ĝin kiel ĉi tio: ne pli ol tri meza taso aŭ ne pli ol kvar malgrandaj tasoj. La trinkaĵo devas esti varma aŭ modere varma, sed tute ne malvarma kaj ne malvarma.