Se pezo haltis dum pezo, ĉi tio ne estas kialo por paniko. Vi nur devas identigi la kaŭzon de la malrapidigo de la procezo kaj forigi ĝin.
Kial pezaj perdo haltis?
Multaj nutraciaj spertuloj diras, ke la pezo de peza perdo haltis pro la atingo de la "dieta altebenaĵo", ĉar la korpo estas uzata al la nova reĝimo. Sed kio ĝuste kuŝas malantaŭ ĉi tiuj vortoj - multaj homoj bezonas sian malkodigon.
- La perfekta ekvilibro inter la alveno kaj konsumo de kalorioj. Se vi komencas konsumi kaloriojn tiel same kiel vi elspezas, tiam la pezo ne nature malpliiĝos.
- Malgranda kvanto da manĝoj tage - vi ne havas tempon por elspezi kaloriojn por la venonta bakado .
- Malfacila trinka reĝimo estas tro da trinkaĵo, akompanata de konsumado de saletaj manĝaĵoj, malĝusta elekto de trinkaĵoj.
- Fokusu pri fizika aktiveco sen ŝanĝi la dieton.
- Ne sufiĉa numero de ŝarĝoj cardio.
Kio se la pezo ĉesis perdinte pezon?
Procedante de la supraj kialoj, oni devas streki sufiĉe natura konkludo, ke por plua peza perdo necesas forigi la interferintajn faktorojn.
- Konservu viajn manĝojn, komencu skribi ĉiujn manĝojn en la taglibro, akompanante ilin per komentoj pri la kalorioj bruligitaj. Do vi komprenos kiel ŝanĝi la ekvilibron en la direkto de reduktanta pezon.
- Iru al la frakcia sistemo: manĝu 5-6-7 fojojn tage, ĉiu servado devus esti la grandeco de via pugno, ne plu.
- Daŭrigi akvon-salolan ekvilibron: trinki purajn akvon kaj mineralan akvon, sukoj kaj jogurto - ĝi manĝas, ne trinkas. Uzu salo kaj salo-produktoj kun zorgo.
- Kompreneble konstruu vian fizikan trejnadon, plejparto de ili ne devus esti potenco, sed cardio-ekzercoj: kurante, saltante, aerobics , eĉ nur longajn promenadojn je gaje rapideco.