Lin unua kiu faras senti dum dieto estas sento de malsato. La korpo protestas rilate al akra ŝanĝo en la dieto, kaj precipe en sia kalika enhavo. Vi instruis vin mem manĝi firme, do, nun ĝi dolore retenas. Vere, la procezo povas esti malpli dolora, ĉar ekzistas multaj bonegaj manieroj sufoki la senton de malsato.
Porcioj
Se vi dufoje tage flugas en vian parton de la dieto, ne surpriziĝu, ke vi malsatas . La unua regulo estas kiel moki la malsaton legas - manĝi malgrandajn porciojn, etendante manĝaĵojn kaj ne lasi la stomakon esti malplena.
Akvo
Akvo estas la plej bona maniero por ĉesi malsaton. Memoru: akvo estas pli grava ol manĝi, eĉ se vi ne volas trinki. Ni manĝas nin manĝi, kiam ni vere devas trinki. Samtempe, la ĉiutaga normo de fluida ingestaĵo reduktas, kio signifas, ke la metabolo kaj digesto-imposto plimalboniĝas.
Trinku ĝuste antaŭ manĝi glason da ankoraŭ akvo - estu la regulo, ne la volo. Post manĝi, post horo, denove trinku glason da akvo. Kiam vi laboras, tenu botelon apud akvo kaj de tempo al tempo faru tranĉilon - estu via kutimo.
Trompante Malsato
Ekzistas ankaŭ maniero sufoki malsaton vespere sen difekti la figuron. Se eĉ akvo ne helpas, vi devas komenci prepari specifan saladon - el petroselo, verdo, apio kaj basilio. Herboj povas esti iomete saltaj kaj ŝprucitaj kun citrono. Tia salato povas esti manĝita en senlimaj kvantoj, kvankam pro la pika gusto, vi ne regos pli ol 1 servadon, sed sufokos malsaton.
Manĝaĵoj kontraŭ malsato
Ananaso aŭ pomelo povas sekure anstataŭigi la kalikon kaj sufoki malsaton. Ambaŭ fruktoj estas tre saturitaj kaj, malgraŭ malalta kalika enhavo, kreas senton de satiro. Vere, longe tempon ludi kun via malsato, interrompante ĝin per fruktoj ne povas. Do vi povas "malsati" al gastritis.