Dancaj aerobikoj por peza perdo estas vera ŝanco plibonigi vian figuron, zorgu kaj nur bonan tempon! Kontraste kun klasikaj aerobikoj, ĉi tiu direkto inkluzivas ambaŭ kutimajn aerobiajn paŝojn, kaj elementojn de saŭco, bachata, rumba, merengue kaj multaj aliaj dancoj. Tia okupacio flugas desapercibida - post ĉio, vi ne plenumas la samajn enuigajn ekzercojn, sed vi dancas gaje al la fendaj ritmoj de la melodio.
Dancu aerobics por komencantoj
Hodiaŭ, dancaj aerobikoj estas tre diversaj. En multaj aspektoj ĉio dependas de la preparado kaj imago de la trejnisto. Vi povas trovi aerobikojn miksitaj kun preskaŭ ia danco, ĉu ĝi estas hip-hop, strip-danco aŭ rumbo.
La sekreto estas simpla: ajna movado permesas vin aktive elspezi kaloriojn, disvastigi metabolon, forpeli stagnajn fenomenojn kaj helpi fari la figuron ĉio pli maldika kaj pli bela ĉiutage. Sekve, kuraĝe elektu, kion vi ŝatas: post ĉio, pozitivaj emocioj ankaŭ havas sian potencon super via korpo!
Dancaj aerobikoj ne okupas ekzercojn: dum la tuta klaso vi faros dancajn movadojn miksitajn per aerobiaj paŝoj. Preparu por sufiĉe intensa ŝarĝo kaj rapida rapideco de klasoj! Tamen, modernaj dancaj aerobikoj implikas ŝanĝon de ritmo dum la leciono - tio aldonas sian diversecon.
Dancu aerobikojn por perdi pezon hejme
Se vi ne havas la eblecon ĉeesti al taŭga klubo, vi facile povas aĉeti lecionon pri DVD aŭ trovi ĝin en Interreto. Feliĉe, nun la elekto de tiaj klipoj estas tre granda, kaj vi povas trovi multajn aŭtomajn variantojn en popularaj videolokervaj servoj.
Antaŭ ol vi komencas studi hejme, oni rekomendas iri almenaŭ unu aŭ du provojn, dum kiuj vi lernus la bazajn paŝojn kaj movadojn per la helpo de la konsiloj de la trejnisto. Tamen, se vi iam dancis aŭ aerobics, tio ne tro malfacilos por vi.
Leciono hejme de tempo al tempo ne donos al vi la deziritan rezulton. Se vi bezonas efikon - faru ĝin strikte 3 fojojn semajne en la samaj tagoj dum almenaŭ 40-60 minutoj. Antaŭ la kunsido, faru varmiĝon, post ĝi - danco aŭ streĉiĝo. Ĉi tio permesos al vi eviti vundojn kaj daŭri trejnadon dum longa tempo - ĝis la rezultoj atingiĝos. Se vi volas perdi pezon rapide, aldone adaptu la dieton , permesante vin dolĉa, grasa kaj floreca ne pli ol 1 fojon por semajno por 1 servado.